Ærligt, søvn skal komme vej lettere og naturligt i betragtning af hvor vigtigt det er. Men ak, meget få mennesker får syv til ni timer, de har brug for hver nat , og det skyldes ofte deres manglende evne at falde i søvn til at begynde med. Racetanker, generel angst og overvældende stress - især i betragtning af de tidspunkter, vi er inde lige nu —Kan holde det bedste af os i timevis.

Men har du nogensinde prøvet at lytte til en podcast for at hjælpe dig med at falde i søvn? Det er sandt det de fleste eksperter anbefaler, at du holder din telefon og andre enheder langt fra hvor du drømmer; men at lytte til effektive, søvnfremkaldende podcasts kan være en undtagelse at prøve, hvis du virkelig er kæmper for at falde i søvn . Uanset om du leder efter fredelige meditationer, omgivende støj eller blide historier om sengetid (ja, de har dem til voksne), her er en løbende liste over beroligende podcasts oprettet specielt til at berolige dig, kede dig meningsløs og miste dig midt i episoden når du går i søvn.

RELATEREDE: 6 Feel-Good-strækninger, du skal gøre hver aften inden sengetid

Relaterede emner

1 Sov med mig

Vært og skaberen af ​​podcasten Sov med mig , Drew Ackerman, er langt fra fornærmet, hvis lyttere døs under det - faktisk er han smigret. Hver times lange (ish) episode giver dig en fantasifuld, men alligevel beroligende sengetidshistorie, der er værdig (til sidst) at snorke med. Uanset om du kommer til at sove med mig med racetanker, angst eller søvnløshed, kan du forvente at fange Zzzs inden episoderne slutter.

to Game of Drones

Her er endnu en podcast fra sindet bag Sleep With Me, der er beregnet til at være en del sengetidshistorie og en del gymnasium, du ikke kan være vågen for, ifølge Apple Podcast-beskrivelsen . Søvnberøvede fans af George R. R. Martin Game of Thrones serier flyder ud til drømmeland på ingen tid - men du kan bare falde i søvn endnu hurtigere, hvis du ikke er en GoT-fan.

3 Miette's Bedtime Story Podcast

Mens nye episoder af Miette's Bedtime Story podcast kommer ikke længere ud, der er stadig et massivt arkiv med sopporificerende historier at lytte til, tilgængeligt på hjemmesiden og Apple Podcasts . Bælgen inviterer dig til at krølle op og falde i søvn til verdens største noveller, fortalt af en anonym og ubesværet melodiøs kvindelig stemme.

hvordan man desinficerer et skærebræt i træ

RELATEREDE: Videnskaben siger, at badning før sengetid kunne være nøglen til god søvn - så længe du har tid til det

4 Bliv søvnig

I episoder på 30-40 minutter, Bliv søvnig guider lyttere gennem afslappende søvnmeditationer, ligesom opmærksomme kropsscanninger og vejrtrækningsteknikker efterfulgt af beroligende historier og lydoplevelser til stille sind og giver lukket øje.

5 Søvnig

Fans af Søvnig Fortæller, Otis Gray, elsker ham for sin silkeagtige klang - ideel til at fortælle beroligende historier, fra Moby Dick til Mother Goose. Forbered dig på at blive behageligt døsig hver aften til den honningfulde tone i Greys stemme.

RELATEREDE: 10 top podcasts, der holder dig informeret, underholder dig og motiverer dig

6 Kedelige bøger til sengetid

Sig ikke mere. Falder i søvn til det bevidst kedelige Kedelige bøger til sengetid hvor bløde talere træt dig til at sove med alt, hvad der nogensinde fik dine øjne til at falde i skolen. Hvornår ugentlige episodemuligheder lige fra The Federalist Papers til 1897 Sears Roebuck og Co. Katalog over landbrugsredskaber, er du garanteret at indstille næsten med det samme.

7 Der sker ikke meget: Historier om sengetid for voksne

Nogle gange er det svært at lade sig falde i søvn, vel vidende at du måske går glip af slutningen af ​​en historie. Prøv i stedet Der sker ikke meget , hvor du, gættede det, ikke sker meget. I det mindste intet, du ville være svær at døs med. Yoga og meditationslærer Kathryn Nicolai bringer dit vanvittige sind til et roligt, roligt sted før sengetid ved at læse hver historie to gange og sænke tempoet for runde to (vi bliver søvnige ved bare at tænke på det).

8 Spor at slappe af

Spor at slappe af tilbyder somnolente guidede søvnmeditationer for at tilskynde til ægte ro før søvn, fra fredelige visualiseringer til bemyndigende mantraer.

9 Sove hvisker

Vind ned med Sove hvisker , en fan favorit historie time-meets-ASMR podcast designet til at hjælpe voksne med at få de fyrre blink, de har brug for og ønsker. Følg med - indtil du ikke kan - til dulcet, hviskede vandringer i denne podcast i form af liltedigtning, beroligende meditationer, fascinerende historier og endda spændende Wikipedia-emner.

RELATEREDE: 9 Korte, beroligende åndedrætsøvelser til angstlindring

10 Deep Energy og Dark Ambient Podcasts

For dem der har brug for en podcast uden distraktion af menneskelige stemmer, Dyb energi er et godt valg. Det kanaliserer beroligende omgivende støj og new age-musik for at flytte dig ind i en tilstand af dyb afslapning.

RELATEREDE: Glem hvid støj - lyserød støj kan være løsningen på dine søvnløse nætter