10 underlige ting, der kan påvirke din hjertesygdomsrisiko

Denne artikel blev oprindeligt vist på Sundhed .

Hjerte sygdom er den største morder for både mænd og kvinder i De Forenede Stater, og mere end 610.000 amerikanere dør af det årligt; det er en ud af fire dødsfald. Hvis du overhovedet ved lidt om hjertesundhed, er de vigtigste risikofaktorer ikke så overraskende. De inkluderer forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal, rygning, overvægt og mangel på motion. Men det viser sig, at der kan være flere risikofaktorer, end du indser - mange, der ikke er så indlysende. Her er 10 underlige ting, der kan påvirke din hjertesygdomsrisiko på godt og ondt.

Relaterede emner

hjerte-sygdom-risiko-sundhedspleje hjerte-sygdom-risiko-sundhedspleje Kredit: Getty Images

1 Højden, hvor du bor.

En undersøgelse offentliggjort i ugen i tidsskriftet Grænser i psykologi fandt ud af, at folk bor i store højder (mellem 457 og 2.297 meter) havde en lavere risiko for at udvikle metabolisk syndrom - en klynge af hjertesygdomsrisikofaktorer som højt blodtryk , høj kolesterol og fedme - end dem, der boede på havets overflade.

hvilken eddike er god til rengøring

Der er mindre ilt i luften i højere højder, hvilket kan hjælpe hjertet og lungerne til at fungere mere effektivt, spekulerer forfatterne. Den mulige forbindelse er interessant, siger Mary Ann Bauman, MD, en talsmand for American Heart Association og Go Red for Women-kampagnen (som ikke var involveret i nogen af ​​de undersøgelser, der er nævnt her), men kræver mere undersøgelse for at afgøre, om der er en ægte tilknytning.

to Hvor mange børn du har.

Kvinder der blive gravid mere end en gang har en øget risiko for senere atrieflimren, også kendt som a-fib, ifølge en ny undersøgelse i tidsskriftet Cirkulation . A-fib er en dirrende eller uregelmæssig hjerterytme, der kan føre til blodpropper, slagtilfælde og andre komplikationer. I undersøgelsen var kvinder med fire eller flere graviditeter 30% til 50% mere tilbøjelige til at udvikle a-fib sammenlignet med kvinder, der aldrig havde været gravid .

Undersøgelsesforfatterne siger, at de ikke ønsker at afskrække kvinder fra at få børn, kun at der er behov for mere forskning for at forstå forbindelsen. Vi ved, at hjertet bliver større under graviditeten, der er hormonelle forandringer, immunforsvaret forbedres, siger Dr. Bauman. Så måske kan de samme slags ændringer også bidrage til hjertesygdomme.

RELATEREDE: 5 tegn på, at dine hormoner ikke er i orden

3 Leverer en preemie.

Endnu en ny undersøgelse i Cirkulation fandt også en sammenhæng mellem hjertesygdomme og fødsel: Kvinder der ville fødte en for tidlig baby (inden 37 ugers svangerskab) havde en 40% større risiko for senere udvikling kardiovaskulær sygdom sammenlignet med dem, der havde haft fuldtidsgraviditeter. De, der havde haft en meget tidlig levering inden 32 uger, havde dobbelt så stor risiko for dem, der var gået på fuld sigt.

For tidlig fødsel er ikke en årsag til hjertesygdomme, siger forfatterne, men det er en vigtig forudsigende faktor. Faktisk kan det være et nyttigt værktøj til at identificere unge kvinder med høj risiko for hjerteproblemer senere i livet.

4 Spiser morgenmad.

Mennesker som spiser regelmæssigt et morgenmåltid har en tendens til at have lavere hjertesygdomme, højt kolesteroltal og forhøjet blodtryk, ifølge en nylig videnskabelig erklæring fra American Heart Association.

Der er mange beviser, der tyder på, at det at spise morgenmad er vigtigt for kardiovaskulær sundhed, siger Dr. Bauman. Når du springer over dette vigtige måltid, øges din risiko for diabetes, forhøjet kolesterol, vægtøgning og fedme.

5 Vaping.

Elektroniske cigaretter er noget mere sikre end den rigtige ting, men de er langt fra harmløse. En nylig redaktionel i JAMA bemærker, at e-cigaretter stadig indeholder kemikalier som formaldehyd og acetone, som kan påvirker blodtryksregulering , fremmer blodpropper og fremskynder dannelsen af ​​plak i arterierne.

E-cigaretter er ikke godt reguleret, siger Dr. Bauman, så det er ikke let at vide, hvilke andre toksiner de måske skjuler. Derudover indeholder de nikotin. Nikotin er et stimulerende middel, siger hun, så vi ved, at det kan øge hjertefrekvensen og blodtrykket.

6 At være fedt-skammet.

Hvor godt du har det med din krop kan påvirke din evne til at tage sig af dit hjerte. I en nylig undersøgelse i tidsskriftet Fedme , overvægtige kvinder, der havde højere niveauer af vægt-bias-internalisering - hvilket betyder, at de anvendte negative stereotyper om fedme på sig selv - var mere tilbøjelige til at have metabolisk syndrom end dem med lave niveauer.

Resultaterne viser, at det at beskamme folk til at blive sunde bare ikke virker, siger forskerne - og det kan faktisk skade dem fysisk, ikke kun følelsesmæssigt. I stedet for at købe sig ind i stigmatiseringen, siger de, udfordrer det ved at opbygge tillid og arbejde hen imod opnåelige mål.

7 Løfter vægte.

Du ved, at det at gøre cardio er godt for dit hjerte (se bare på navnet!), Men der er et voksende bevis for, at styrketræning også har vigtige fordele for din ticker. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i sidste måned i American Journal of Physiology , kun en session af intervalvægtstræning forbedret blodkarfunktion hos deltagerne.

Vi anbefaler virkelig en blanding af cardio, styrke og stretching, siger Dr. Bauman - dels fordi du undgår skader på den måde, og dels fordi det at gøre alle tre hjælper dig med at få din bedste vedvarende indsats.

Få træningsprogrammer leveret direkte til din indbakke ved at tilmelde dig Sund livsstil nyhedsbrev

8 Skulderpine.

I en nylig undersøgelse i Journal of Occupational and Environmental Medicine, mennesker med flere risikofaktorer for hjertesygdomme - herunder forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal og diabetes - var også mere tilbøjelige til at lide af skulder smerter eller rotator manchet skader .

Forskere er ikke sikre på, hvorfor denne sammenhæng eksisterer, men de siger, at behandling af forhøjet blodtryk og andre risikofaktorer også kan hjælpe med at lindre skulderen ubehag. Tidligere undersøgelser har også vist, at mennesker, der lider af karpaltunnelsyndrom, Achilles senebetændelse og tennisalbue, også har en øget risiko for hjertesygdomme.

9 Dit uddannelsesniveau.

Jo flere skoleår folk havde afsluttet, jo mindre sandsynligt var de for at få et hjerteanfald i en australsk undersøgelse, der blev offentliggjort sidste år i USA International Journal for Equity in Health. Voksne uden uddannelse havde mere end dobbelt så stor risiko for hjerteanfald sammenlignet med dem med en universitetsgrad.

At få en god uddannelse kan påvirke hjertesundheden ved at påvirke, hvor folk bor, hvilken type job de får, hvor mange penge de laver, og hvilke mad- og livsstilsvalg de foretager, siger undersøgelsesforfatterne.

10 Stress.

At have en mere aktiv amygdala - det område af hjernen, der udløses under stressede situationer - er forbundet med en højere risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i sidste måned i Lancet . Forskere mener, at når hjernen aktiveres, udløser dette hjerneområde også betændelse i arterierne.

Eksperter har længe mistanke om det stress kan øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme, siger Dr. Bauman. Vi har ikke et direkte link endnu, men vi ved, at kronisk stress øger frigivelsen af ​​adrenalin eller adrenalin i dit system, og vi ved, at det kan føre til hypertension, siger hun.

hvilken udskæring af kød er bryst lavet af

Sammenfattende er det stadig de store faktorer, du skal fokusere på for at reducere din hjertesygdomsrisiko, at spise godt, forblive aktiv, ikke ryge og se på din vægt, siger Dr. Bauman. Men bestemt er et overordnet mønster af moderering - og opmærksomhed på sind-kropsforbindelse, som involverer stressrelaterede problemer - generelt den bedste måde at beskytte dit hjerte på, tilføjer hun.