Forhold er hårde. Selv de der synes perfekte har deres mangler. Men der er forskel på lejlighedsvise argumenter og et usundt, potentielt skadeligt forhold. Forhold har til formål at få dig til at blomstre, men når et forhold bliver giftigt, forbliver du udtømt, besejret og ofte tabt.

Debra Roberts , LCSW, en interpersonel kommunikations- og forholdsekspert og forfatter, siger, at en ekstremhed af et usundt forhold er giftigt. Vi smider ofte ordet afslappet rundt, men hvad kvalificerer faktisk et interpersonelt forhold eller en dynamik som 'giftig'? Bundlinje: Det involverer normalt kronisk respektløshed og mangel på følelsesmæssig sikkerhed for en eller begge parter.

Er mit forhold giftigt?

Det koger ned til dette: Hvordan har du det omkring din partner? Føler du, at din partner tilføjer drama til dit liv? Vrider de dine ord og er argumenterende?

Lillian Glass, ph.d., en kommunikations- og kropssprogekspert, definerer en giftig person som enhver, der får dig til at føle dig urolig i deres tilstedeværelse eller dårlig med dig selv. Glass hævder at have først opfundet udtrykket giftige mennesker i sin bog Giftige mennesker: 10 måder at håndtere mennesker, der gør dit liv elendigt.

Toksicitet er subjektiv, og det er ikke en one-size-fits-all situation. 'Vi er alle giftige i en vis grad for nogen,' siger Glass. Nogle mennesker finder for eksempel narcissister uudholdelige, mens andre finder dem morsomme. Toksicitet kan også eksistere på et spektrum og variere gradvist.

markedets bedste tæpperenser

Men det er vigtigt at forstå, hvad du ønsker og har brug for fra din partner, hvis du ønsker et bæredygtigt forhold. Giftige forhold er elendige og subtraktive med følelser af inkonsekvens og ustabilitet, og de kan manifestere sig på utallige måder. Her er en oversigt over almindelige, tydelige tegn på et giftigt forhold - og at det kan være på tide at enten tage fat på situationen frontalt eller skære bånd helt.

RELATEREDE: 6 tegn på, at dit forhold varer

Relaterede emner

1 Du har ikke det godt med at være dig selv med dem.

Hvis du bemærker dig selv at ændre din tale eller adfærd omkring din partner af frygt for dømmekraft eller latterliggørelse, tilføjer det sandsynligvis en betydelig mængde stress til dit liv. Glass siger, at dette også kan manifestere sig som at være utiltrækkende, kontrolleret og utilfreds. Uanset om de med vilje lægger dig ned eller ej, hvis du ikke har lyst til dit bedste selv i din partners tilstedeværelse, skal der løses noget.

gennemsnitlig pris for at få malet et værelse

to Du har viscerale - eller fysiske - reaktioner omkring dem.

Når du er i et giftigt miljø, kan de negative følelser gøre dig syg i maven. Åndedræt kan ændre sig, du kan bryde ud eller udvikle udslæt på din hud, og du kan stamme, når du taler. Din appetit og spisemønster kan også forstyrres, når du er under høj stress, hvilket resulterer i enten overspisning eller restriktiv spisning.

3 Din partner lukker dine forsøg på at kommunikere dine følelser.

Kommunikation er kendetegnende for enhver bæredygtigt forhold , romantisk eller på anden måde. Hvis du kommunikerer til din partner, at de har gjort noget, der gør dig ondt, og de reagerer med, det er bare den jeg er, eller de bliver defensive, eller de får dig til at føle dig skør og sætte spørgsmålstegn ved din egen oplevelse, så er du ikke i et tovejs forhold. Når du holder af nogen, bryr du dig virkelig om deres følelser, du lytter , og du respekterer deres grænser.

Glass opfordrer folk til at være opmærksomme på, hvordan deres partner reagerer, når de konfronteres med et problem. Lytter de, undskylder og prøver at gøre det bedre? Eller bliver de vrede, vender det om dig og gør det værre?

RELATEREDE: 7 meningsfulde spørgsmål, der forstærker forholdets intimitet ifølge terapeuter

4 Du er blevet beskyttende over for dig selv.

Roberts henviser til dette som at vende sig væk, hvor du eller din partner er interesseret i mig, mig eller mine følelser - ikke din. Kommunikationen handler om magt og kontrol i forholdet snarere end at være støttende, åben eller afbalanceret. Du føler konstant, at du spiller spil, forsvarer din plads eller kæmper for overhånden. Hvis du nogensinde har været omkring nogen, der konstant jab under bæltet eller laver snarky bemærkninger under deres ånde, kender du følelsen.

hvor sætter jeg termometeret i kalkunen

Dette er stressende, udmattende og isolerende, siger hun. Disse er store ord og er ikke lette følelser at håndtere.

Dette kan også gøre dig og din partner meget fjendtlige over for hinanden. I begynder måske at tale med hinanden på sarkastiske, korte måder med mentaliteten Jeg får dig til at føle dig dårlig, fordi du får mig til at føle mig dårlig.

5 Din partner spiller konstant offeret.

Dette hænger sammen med manglende kommunikation og karakteriseres som undgående adfærd. Tilhængende ofre vil bebrejde alt andet end sig selv for deres problemer. At have en partner, der ikke (eller ikke vil) genkende deres mangler, gør fremskridt eller sårbare samtaler næsten umulige.

6 Du er blevet isoleret fra dit supportsystem.

Hvis du ikke er sikker på, om dit forhold er giftigt, foreslår Roberts at spørge en ven. Der er ofte røde flag for hårde for dig at se dybt inde i dynamikken. Eller spørg dig selv, har denne person trukket dig væk fra din familie og venner? Isolering er et forsøg på at kontrollere, især i voldelige forhold.

7 Du er ikke på samme sted i livet som din partner.

Nogle gange opstår der problemer, simpelthen fordi to mennesker ønsker forskellige ting. Måske er du klar til børn, og din partner er mere fokuseret på deres karriere. Ikke alle toksiske situationer skal være dramatiske eller eksplosive - det kan bare være, at en person føler sig tilbageholdt, eller at deres behov ikke bliver opfyldt. Disse situationer kan føje pres og uudtalte forventninger til relationer, hvilket fører til skadelig vrede og dysfunktion senere.

RELATEREDE: 5 samtaler, du skal have, før du bliver gift

hvordan man slipper af med skæl i ansigtet

8 Du føler dig lettet, når de forlader.

Det er sundt at have alene tid, og det kan få dig til at værdsætte din partner mere, hvis du ikke konstant er omkring dem. Men du er sandsynligvis ikke i det sundeste forhold, hvis du hele tiden vil undslippe deres firma. Med andre ord skal det gode opveje det dårlige. Hvis du har det sådan, så spørg dig selv hvorfor. Måske tilføjer de for meget stress til dit liv, eller holder de ikke plads til dig, når du har brug for det. Det lyder måske indlysende, men det skal du vil have at være sammen med din partner mere, end du vil være uden dem.

9 Alt er en konkurrence.

Du og din partner skal være, ja, partnere - ikke konkurrenter. I skal fejre hinandens succeser og være stolte af jeres præstationer. Der er ikke plads til jalousi eller score-holdning. Og hver af jer skal være i orden og spille en birolle igen og igen. Mens venlig konkurrence måske er sjov på første, lange sigt, kan det føre til alvorlig usikkerhed og vrede.

hvor meget man skal give i drikkepenge til pedicure og manicure

10 Du tænker ofte, hvis de kun var sådan ...

Hvis en af ​​jer prøver at passe den anden (eller dig selv) ind i en form, der simpelthen ikke giver mening, eller ikke kan stoppe med at ønske, at du kan ændre de andres grundlæggende egenskaber, er det et ægte rødt flag. For det meste er det, du ser, hvad du får. Folk er, som de er, og ikke hvem du vil have dem til - og du skal være sammen med dem fordi af hvem de er, ikke på trods af hvem de er. Glass mener, at folk kan (og bør) tilpasse sig i visse områder, men ofte klikker de tilbage for at danne som elastikker.

elleve Du giver langt mere, end du modtager.

Hvis du konsekvent har lyst til at give mere end din partner, føler du dig sandsynligvis drænet, usikker og forvirret. Der er en sund balance, give og tage i ethvert partnerskab, men den indsatte energi skal i sidste ende udjævne. Selviskhed, forklarer Glass, kan ligne en, der kræver meget opmærksomhed, men ignorerer deres partners behov.

Hvad skal jeg gøre, hvis du er i et giftigt forhold?

De fleste giftige situationer starter ikke på den måde, og når de bliver dårlige, er du allerede forbundet eller investeret i den anden person. Hvis mange af disse tegn minder dig om dig selv, din partner eller din dynamik i forholdet, foreslår Roberts at tage et skridt tilbage følelsesmæssigt og spørge dig selv: Har du lyst til, at du har mistet dig selv? Har du lav selvtillid? Føler du dig fanget?

Hvis svaret er ja, skal du starte med fuldt ud at erkende det og derefter vise dig selv venlighed.

'Hvis folk er motiverede til at ændre sig, i stand til at ændre sig og er villige til at dukke op for at udføre arbejdet, så en god terapeut kan hjælpe dem med at lære sundere opførsel og måder at kommunikere på, 'siger Roberts. Hvis du beslutter dig for at arbejde for at gøre dit forhold sundere og mindre giftigt, er det muligt. Men husk altid, at du kun kan kontrollere dig selv. Hvis din partner ikke er i stand til at ændre sig eller ikke vil arbejde, er det ikke altid i din bedste interesse at blive.

RELATEREDE: 9 tip til at komme videre efter et brud, ifølge forholdseksperter