Tror du, du kunne forsvare dig selv, hvis du nogensinde blev angrebet? Bare fordi du muligvis kan klare de hårdeste træningskurser, betyder det ikke nødvendigvis, at du ved, hvordan du beskytter dig selv. Men det skal du absolut.

'Ikke kun gør grundlæggende selvforsvarsviden dig mere sikker og øger din chance for at overleve et voldeligt angreb, det bidrager også til følelser af selvtillid og personlig magt,' siger Jarrett Arthur, ekspert i selvforsvar i New York City og medejer. af Jarrett og Jennie Selvforsvar .

Selvom det er let at tænke over åbenlyse situationer, hvor du måske bliver angrebet, er der dem, der ikke er så indlysende, nemlig når du er i din bil. Kvinder har en tendens til at komme ind i deres bil og sidde, mens de kontrollerer beskeder - en vane, der faktisk kan stave problemer. 'Hvis et rovdyr holder øje med dig, er dette den perfekte mulighed for den person at komme ind i passagersiden, [true dig] og fortælle dig, hvor du skal hen,' siger Teri Jory, ph.d., fjerde graders sort bælte og skaberen af ​​DFWM (aka Don & apos; t F *** With Me) Selvforsvarstræning og Poise Productions . Det er derfor, så snart du kommer ind i bilen, som et spørgsmål om vane, skal du straks låse dørene og gå.

RELATEREDE: Denne smarte og stilfulde halskæde har en hemmelig funktion, der holder dig sikker

gaver til 24-årige fyre

Relaterede emner

Forebyggelse kan være den bedste beskyttelse

Selvforsvar starter faktisk, før det er nødvendigt at reagere på worst case-scenariet - med selvbevidsthed og forebyggende strategier. Det første skridt er at være opmærksom på dine omgivelser, siger Jory. Det betyder kun at gå og parkere i veloplyste områder. Hold dine nøgler (med fløjte eller spray, hvis du ønsker det) let tilgængelige, når du nærmer dig din bil eller hoveddør.

Hvis du er på en fest, skal du holde dig sammen med vennerne, og hvis du har efterladt en drink ude af syne, selv i et par sekunder, skal du få en ny. At få en drink med et voldtægtsmedicin kan ske hurtigt, siger Jory. Når du går på en date, skal du fortælle familie eller venner, hvor du skal hen, især hvis dette er en første date eller blind date. Hvis nogen skubber dig til at gøre noget, du ikke vil gøre, skal du vide, at du har ret til at forlade. Og selvfølgelig skal du oplade din mobiltelefon og holde den og en oplader på dig.

Det er OK at lave en scene

Den anden del af forebyggelse indebærer, at alarmen slås. Hvis nogen er i dit ansigt, eller du er i en situation, hvor du er usikker eller ubehagelig, skal du råbe tilbage eller bare skrige. Du prøver at få andres opmærksomhed og lade rovdyret vide, at du ikke er et let mål, siger Jory.

Hvis du nogensinde er i en situation som denne, er det tid til at gå i flugttilstand - du vil gøre alt, hvad der er nødvendigt for at komme væk og overleve. Og husk: Ved, at du kan flygte selv mod nogen, der er større eller stærkere end dig, siger Jory. Her er hvad man skal huske på.

hvor meget man skal give negleteknikere i drikkepenge

RELATEREDE: Her er præcis, hvad du skal gøre, hvis dit kreditkort går tabt eller stjæles

Kend de mest sårbare områder (dine og deres).

At opnå dette kræver en vis viden om sårbare områder. For det første er de områder, der er mest sårbare over for angreb, dem, der påvirker at se og trække vejret, så øjnene, næsen, munden og halsen. Du er også mere sårbar på jorden versus stående. Selvom det en reel mulighed for at ende på jorden under et overfald, bør det være en prioritet at forblive på dine fødder, siger Arthur.

I mellemtiden inkluderer områder af en angribers krop, der er mest sårbare, ikke kun øjne, næse og hals, men også lysken. Effektiv strejke til disse områder er mest sandsynligt at bremse, bedøve eller stoppe en angriber længe nok til at komme væk, siger Arthur.

4 grundlæggende selvforsvarsbevægelser, som alle burde vide

Heldigvis behøver du ikke have et sort bælte i karate for at lære at forsvare dig selv. Bare øv disse fire selvforsvarsbevægelser ofte derhjemme, så du vil være sikker på at bruge dem, hvis du bliver konfronteret.

Relaterede emner

1 Klar holdning

Hvornår skal du bruge det: Brug dette på afstand som en måde at indstille en stærk kropssprogs grænse på (som hvis nogen følger dig) eller når du er involveret i at sende fysiske strejker, siger Arthur.

hvordan slår du videochat fra på facebook

Hvordan gør man det: Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden, hænderne ved siderne. Hold tæerne pegede fremad, tag et naturligt skridt fremad med dit ikke-dominerende ben, så fødderne er forskudt. Bøj begge knæ let, løft hælen tilbage, tag hænderne op foran ansigtet med hænderne ca. 12 inches fra ansigtet og håndfladerne vender fremad, træk hagen og træk skuldrene let. Fordel kropsvægt mellem begge fødder, placer den mere i kuglerne mod hæle.

to Palm-Heel Strike

Hvornår skal du bruge det: Dette er en sidste udvej for at skabe flugtmuligheder. Det bruges bedst, når angriberens ansigt ikke er blokeret eller dækket, og du kan nå ansigtet med udstrakte arme, siger Arthur.

Hvordan gør man det: Start i Ready Stance og hold hænderne oppe. Roterende venstre hofte og skulder, stræk venstre håndflade eksplosivt lige ud med fingerspidserne lige op og albuen ned. Hold højre hånd op for at beskytte dit ansigt. Vend straks venstre arm tilbage, og vend skulder og hofte tilbage til firkantet klar holdning. Med fødderne i samme position skal du sende en håndflade med din højre hånd (sørg for at dreje højre hofte), og prøv derefter en venstre-højre kombination. Hvis venstrehåndet, øv en højre-venstre kombination. Hånden skal være åben (dvs. ikke lave en knytnæve) og håndfladen skal komme i kontakt med angriberens næse.

hvordan man skærer et løg op

3 Frontspark til lysken

Hvornår skal du bruge det: Dette er en anden sidste udvej for at skabe flugtmuligheder. Det er især gavnligt over for nogen, der er høje, siger Arthur, især hvis du ikke kan nå deres ansigt for Palm-Heel Strikes.

Hvordan gør man det: Start i Ready Stance og hold hænderne oppe. Bøj højre ben og kør højre knæ lige op. Så snart højre knæ er over din talje, skal du strække hofterne (næsten bøje bagud for at generere kraft i venstre ben / dit lasteben) og sparke højre skinneben direkte til angriberens lyske, og sørg for at holde tæerne pegende nedad og ud af vejen. Slip straks højre fod bag dig, og vend tilbage til Ready Stance.

4 Hammerfist Punch

Hvornår skal du bruge det: Stol på Hammerfist Punch bevæg dig i næsten enhver situation, hvor du befinder dig i fare, siger Jory. Det er dog mest effektivt, når det bruges til at ramme angriberen direkte i ansigtet, især næse, kæbe eller tempel.

Hvordan gør man det: Start i Ready Stance. Løft den dominerende hånd op, bøj ​​ved albuen (som om du forbereder dig på at kaste en bold). Drej hofterne mod angriberen og bring den dominerende arm ned, og smad angriberen i ansigtet (sig mod næsen) med den kødfulde bunddel af knytnæve. Hvis du praktiserer dette træk, skal du vende tilbage til Ready Stance og gentage. I et virkeligt scenarie skal du slå slag og køre, mens angriberen er uarbejdsdygtig.

RELATEREDE: Vores komplette værelsesvejledning til et sikrere hjem