Vær ikke chokeret, men tilfælde af melanom, den dødbringende form for hudkræft, er steget 2,4 procent hvert eneste år siden 1980 blandt kvinder. For at sige det mere øjeblikkeligt dør en person hver time af melanom. Og der er dette: En nylig undersøgelse offentliggjort i Annaler for intern medicin fandt ud af, at deltagere, der ikke brugte solcreme dagligt, viste 24 procent mere ældning af huden end dem, der gjorde det.
Alt dette rejser spørgsmålet: Hvorfor, åh hvorfor, er kun 14 procent af kvinderne iført solcreme dagligt ifølge American Academy of Dermatology (AAD), især når man blot bruger en SPF på mere end 15, kan det reducere risikoen for at udvikle hud kræft med 50 procent?
Virkelig simpelt bad læsere på Facebook om at give deres grunde og henvendte sig derefter til hudlæger og forskere for løsninger, der var overbevisende nok til at overvinde enhver hindring.
Undskyldningen: Solcreme er giftige
Toksicitet var den førende årsag til, at kvinder i vores uvidenskabelige undersøgelse sagde, at de ikke bruger solcreme. Vises det, at visse kemikalier i solcreme er problematiske - men på forsøgsdyr. Retinylpalmitat, fætter A-vitamin, der findes i mange solcremer (og som kan prale af anti-aldringseffekter, når det anvendes i natcremer), viste sig at fremskynde udviklingen af hudkræft, når det blev båret efter nylig soleksponering. Oxybenzone, en anden almindelig solcremeingrediens, var forbundet med hormonforstyrrelser og muligvis celleskader, der kan føre til hudkræft. Men når det kommer til mennesker, er der generelt ingen strenge videnskabelige beviser fra kliniske forsøg og forskningsundersøgelser, der viser, at solcremeingredienser skader kroppen, siger Frank Wang, en assisterende professor i dermatologi ved University of Michigan, i Ann Arbor. I modsætning hertil er det blevet påvist, at solcreme i studier reducerer risikoen for hudkræft og et ældre udseende.
Stadig bekymret? Undgå derefter disse ingredienser ved at bruge en kemikaliefri formulering med fysiske blokke, som zinkoxid og titandioxid. Disse afbøjer UV-stråler i stedet for at absorbere dem og er blide nok til følsom hud. Prøv Alba Botanica Very Emollient Sport Mineral SPF 45 ($ 11,50, albabotanica.com ) eller MDSolarSciences Mineral Crème Broad Spectrum SPF 30 ($ 30, mdsolarsciences.com ).
Undskyldningen: Jeg bliver vitamin D-mangelfuld, hvis jeg bruger en
Der har været en løbende debat om, hvor meget D-vitamin kroppen har brug for, og hvad kilden skal være. D-vitamin er også kendt som solskinsvitaminet, da en måde, vi får det på, er gennem kroppens reaktion på UV-stråler. Der var et flygtigt øjeblik for flere år siden, hvor overskrifter antydede, at folk har brug for mere D-vitamin, end man troede, og at vi skulle få det direkte fra solen. Og så soltilbedere fandt den perfekte undskyldning for at kaste solcreme og fortsætte med at tilbede.
Men i 2011 diskuterede en stor undersøgelse ved Institute of Medicine of the National Academies i Washington, D.C. alt dette. Undersøgelsen rapporterede, at sunde amerikanere, selv dem der får lidt soleksponering, modtager masser af D-vitamin fra tilfældig soleksponering og diætkilder. Den nuværende anbefalede diætindtagelse er 600 IE (internationale enheder) om dagen fra kosttilskud eller berigede fødevarer, herunder mælk. Avisen foreslog også, at D-vitamin ikke helt lever op til sin hype. Bortset fra at styrke knoglerne er dens beskyttende fordele mod hjertesygdomme, kræft, diabetes og andre kroniske sygdomme ufuldstændige. Tidligere på året blev en analyse af 40 undersøgelser af D-vitamin offentliggjort i tidsskriftet Lancet Diabetes & Endokrinologi , drog lignende konklusioner.
Under alle omstændigheder, siger Barbara A. Gilchrest, professor i dermatologi ved Boston University School of Medicine, er der ingen beviser for, at iført solcreme eller på anden måde praktiserer sikker sol fører til D-vitaminmangel. Ifølge National Institutes of Health leverer kun 10 til 15 minutters sollys uden solcreme tre gange om ugen tilstrækkelige niveauer af D-vitamin til de fleste hudfarver. Afhængigt af din hudtype fortsætter UV-skaderne efter en vis tid, men det antages ikke, at der produceres yderligere D-vitamin. For de fleste sker maksimal produktion inden for ca. 30 minutter, siger Gilchrest.
Undskyldningen: De føler sig klæbrige
Ikke mere. Klæbrig formuleringer er stort set gået vejen for den hvide næse livredder. I stedet for de tunge olier, der tidligere er nødvendige for at blokere intens UV-stråling, bruger nogle kemiske solcremer nu 'SPF boostere' - som en topisk form for C-vitamin, som hjælper med at forhindre UV-skader - for at forbedre den eksisterende beskyttelse, samtidig med at behovet for ældre sænkes , tungere ingredienser, siger Joshua Zeichner, direktør for kosmetisk og klinisk forskning inden for dermatologi ved Mount Sinai Hospital i New York City. Som et resultat fortsætter formlerne så let, at de føler sig mere som bodylotion end solcreme.
Fysiske blokke, som zinkoxid og titandioxid, er ikke længere en tyk hvid pasta takket være nye formler. Forskere har for eksempel fundet måder at omdanne disse ingredienser til nanopartikler, som er mikroskopiske og ultralette, så de ser ud til at være rene. Første bekymring for, at disse partikler kunne absorberes i huden og skade levende væv, blev lagt til hvile ved forskning, der viste, at de faktisk ikke trænger ind i det yderste lag, der består af døde celler. Plus, ethvert tidligere bevis for skade fra nanopartikler er ikke blevet bevist hos mennesker, siger Robert J. Friedman, en klinisk professor i dermatologi ved New York University School of Medicine, i New York City. Prøv La Roche — Posay Anthelios 60 Ultra Light Lotion Spray ($ 36, laroche-posay.us ), som er en kemisk solcreme, eller SkinCeuticals Sheer Physical UV Defense SPF 50 ($ 34, skinceuticals.com ).
kan du bruge almindelig mælk i stedet for inddampet mælk
Undskyldningen: De lugter
Bestemt ikke ønsker vi alle at lugte som en piña colada eller værre som en underlig blanding af kemikalier, men der er masser af muligheder, der ikke har nogen aroma. Fysiske solcreme har tendens til at være naturligt blottet for enhver lugt, siger Friedman. Hvis du vælger kemiske solcremer, skal du kigge efter dem, der er mærket duftfri, i modsætning til uparfumeret, som muligvis bruger allergifremkaldende maskerende dufte. Eller vælg et af de mineralbaserede produkter, der er lavet til babyer; disse indeholder fysiske blokkere og er let duftende, hvis de overhovedet er duftende. Prøv Coola Classic Face SPF 30 Uscented Solcreme ($ 32, coolasuncare.com ) for en kemisk mulighed eller Honest Company Sunscreen SPF 30 ($ 14, honest.com ) for en fysisk blokering.
Undskyldningen: De er dyre
Er, prøv igen. Der er dyre mærker, der tilbyder fremragende beskyttelse, men du kan få det samme niveau af beskyttelse fra billigere apotekmærker, siger Zeichner, der påpeger, at forskellen i pris ofte skyldes pænere emballage eller tilsatte anti-aging ingredienser, såsom peptider eller antioxidanter. Sandheden er, at de aktive solblokerende ingredienser sandsynligvis er de samme, siger Zeichner. Prøv en kemisk solcreme som Sun Bum Shortie SPF 30 ($ 12, trustthebum.com ) eller en fysisk som Ja til agurker Naturlig solcreme SPF 30 ($ 12, yestocarrots.com ).
Solcreme smarts
For at sikre, at du får mest muligt ud af din solcreme ...
Spring den skyhøje SPF over. Disse tal er i sagens natur misvisende, og der er utilstrækkelige data til at vise, at de giver større beskyttelse ifølge Food and Drug Administration, som har foreslået at forbyde salg af formler med en SPF på over 50. En SPF 50 blokerer 98 procent af UVB stråler, mens en SPF 30 blokerer 97 procent, bemærker hudlæge Barbara Gilchrest. Dette er ikke meningsfulde forskelle, især da ingen anvender solcreme i mængder, der faktisk giver den angivne grad af beskyttelse. (Mere om disse beløb nedenfor.) American Academy of Dermatology (AAD) anbefaler at vælge en SPF på 30.
Vælg et bredspektret produkt. Dette betyder, at det beskytter mod UVB- og UVA-stråler, som begge kan forårsage kræft. Se også efter vandtæt på etiketten, hvis du har tendens til at svede, eller hvis du svømmer. (Ja, du kan brænde under vandet.)
Sørg for, at den er frisk. Bortskaf produkter, der er forbi deres udløbsdato, eller som har ændret farve eller konsistens (tegn på, at de er gået dårligt).
Ansøg og ansøg igen. AAD foreslår at bruge mindst en ounce solcreme (omtrent den mængde, et skudglas holder) på alle udsatte områder, inklusive toppen af ørerne og tæerne og bagsiden af nakken. Ansøg igen hver anden time eller efter at du har været i vandet eller svedtendens, alt efter hvad der kommer først.
Kan du være en garvningsmisbruger?
Om sommeren opsuger du stråler, ofte uden solcreme. Når det kolde vejr kommer, steger du i en solarium. Hvis dette er dig, er du ikke alene. EN JAMA Dermatologi gennemgangsstudie, der blev offentliggjort tidligere på året, rapporterede, at 55 procent af de studerende, der gik på college mellem 1986 og 2012, samt 36 procent af den almindelige voksne befolkning, der boede i vestlige lande i løbet af den tid, havde besøgt en garvning salon mindst en gang. Og tallene antyder, at der er flere hudkræft tilfælde på grund af indendørs garvning, end der er lungekræft tilfælde på grund af rygning, siger Eleni Linos, professor i dermatologi ved University of California, San Francisco, og en medforfatter af undersøgelsen. . Hvorfor risikerer så mange mennesker deres helbred?
Forskning tyder på, at evige garvere kan være så hooked på UV-stråler fra solen eller solsengene, som heroinmisbrugere er på stoffet. Forskere rapporterer, at hyppige garvere kan opleve abstinenssymptomer, såsom kvalme, hvilket er i overensstemmelse med opiatudtrækning. Hvis du har svært ved at sparke solen eller solbrændingssædvanen, og en flaske bronze ikke giver det samme rush, så prøv at træne for at simulere det endorfin boost, som du får fra UV-stråler. For alvorlige misbrugere kan det hjælpe at se en psykolog for passende behandling.
