5 strækninger, du kan gøre på kontoret

Det er 15:30 Du har stirret på din computerskærm i det, der virker som en evighed uden pause. Dine skuldre er bøjet, din hals gør ondt, og du bliver ved med at krydse og fjerne dine ben og undre dig over, hvilken position der får dine hofter og knæ til at føle sig mindre ... smertefulde. Lyder det velkendt? Tror du, at du er den eneste, der ligner Tin Man uden olie ved slutningen af ​​dagen? Hvis du arbejder foran en computer, kan din krop føles træg og ondt fra at falde ned og blive siddende i timevis ad gangen. Og mens en gåtur midt på dagen rundt om blokken (eller endda kabine på dit gulv) får dig til at føle dig opdateret, kan det også hjælpe med at blot strække visse muskelgrupper. Et par blide lunger eller forsigtige rygstrækninger kan lindre spændinger, øge fleksibiliteten og rydde dit hoved - hvilket kan gøre dig mere produktiv. Hej, du kan endda strække med kolleger, mens du brainstormer et projekt eller komme i nogle strækninger, mens du tager et konferenceopkald! Du behøver ikke være en ivrig træner for at drage fordel af disse træk. Og du har ikke brug for noget specielt udstyr. Ja, vores fitnessekspert har naturligvis træningstights, men du kan helt sikkert strække den ud i jeans og en sweater. Find bare lidt åbent rum og en kontorstol (det skal du bruge til skulderstrækningen). Følg derefter disse idiotsikre trin for at strække dine hofter, hamstrings, ryg og skuldre. Overvej det som et kort øjebliks fred i din hektiske dag - og en sundere vane end din sene eftermiddags latte.