Når du vælger at hjælpe med at rydde op i en lokal legeplads, servere middag på et madskab eller tilbringe dagen sammen med seniorer på et plejehjem, er dit primære formål og motivation for frivilligt arbejde er at hjælpe en anden. Men vidste du, at frivilligt arbejde, venlighed og medfølelse med andre også gavner dem, der gør det?

Faktisk får ikke kun frivillig din tid, energi eller penge til en sag folk til at føle sig godt i øjeblikket - forskning har faktisk fundet, at venlige handlinger kan øge lykke, reducere stress og endda hjælpe dig med at leve længere. Tror du ikke på det? Her er nogle af de mest bemærkelsesværdige personlige fordele ved at gøre gode ting for andre ifølge mange års forskning.

RELATEREDE: 8 måder at være frivillige på lige nu - uden at forlade dit hjem

hvordan man vasker en pizzasten

1. Samlet livstilfredshed.

I 2014 en Gallup-afstemning fandt ud af, at af de 100.000 amerikanske adspurgte voksne scorede de, der meldte sig, næsten 12 point højere (med en gennemsnitlig score på 70) på Gallups trivselsindeks end dem, der ikke gjorde det (et gennemsnit på 58,5 point). Forskere foreslår, at de frivillige & apos; øget trivsel kunne tilskrives en større følelse af formål og mening, en mulighed for at opbygge relationer, øget fysisk aktivitet og et fornyet perspektiv på livet.

2. Et lykkeligere udsyn.

Mens der er mange faktorer, der påvirke lykke , til 2008-undersøgelse fra London School of Economics beviste, at takket være øget empati og skiftede prioriteter var mennesker, der meldte sig frivilligt (selv så sjældent som en gang om måneden), 7 procent lykkeligere end dem, der ikke gjorde det. I en nyere undersøgelse fra The Ascent i 2019 , deltagere, der scorede i den øverste percentil for 'høj generøsitet', var næsten tre gange mere tilbøjelige end deltagere med 'lav generøsitet' til at rapportere at være meget glade hver dag.

RELATEREDE: 10 praktiske måder at blive lykkeligere lige nu

3. Længere levetid.

TIL 2011-undersøgelse afsløret, at de, der tjener i deres samfund, lever længere end dem, der ikke gør det - så længe deres motiver for frivilligt arbejde ikke er selvcentrerede. I en anden undersøgelse, a metaanalyse af 14 undersøgelser , offentliggjort i 2013, gav lignende resultater og fandt, at ældre voksne (55 og ældre), der meldte sig frivilligt, i gennemsnit reducerede deres dødelighedsrisiko med 47. Men igen synes uselviske motiver for frivilligt arbejde at være nøglen.

4. Nedsat depression, stress og angst.

Fokus på andre i stedet for dine egne daglige kampe kan blive mindre stress og angst . TIL 2003-undersøgelse fra University of Texas fandt for eksempel, at hjælp til at forbedre dit samfund sænker niveauet af angst og depression, især hos mennesker over 65 år. I 2015 fandt en undersøgelse at tilfældige handlinger af venlighed kan mindske angst, især social angst, ved at 'imødegå [den] socialt ængstelige persons frygt for negativ evaluering ved at fremme mere positive opfattelser og forventninger til, hvordan andre mennesker vil reagere', forklarer undersøgelsens co -forfatter Lynn Alden, ph.d.

kan du købe ikea online og afhentes i butik

Når vi praktiserer venlighed, hvad enten det er i lille eller større skala, vores hjerner frigiver neurokemikalier der fremmer vores følelse af velvære, kendt i psykologiverden som 'hjælperens høje' fordi det frigiver endorfiner .

RELATEREDE: Den videnskabelige grund til at vise venlighed kan hjælpe med at lette angsten

5. Sænk blodtrykket.

Følelsesmæssige fordele er én ting, men fysiologiske? Nu er det fantastisk. Forskere fra Carnegie Mellon University opdagede for eksempel, at ældre voksne, der brugte mindst 200 timer om året på frivilligt arbejde, var 40 procent mindre tilbøjelige til at udvikle forhøjet blodtryk end dem, der ikke meldte sig frivilligt. Og Random Acts of Kindness Foundation citerer forskning af David Hamilton, ph.d. , afslører, at 'venlige handlinger skaber følelsesmæssig varme, som frigiver et hormon kendt som oxytocin. Oxytocin forårsager frigivelse af et kemikalie kaldet nitrogenoxid, som udvider blodkarrene. Dette reducerer blodtrykket, og derfor er oxytocin kendt som en & quot; kardiobeskyttende & apos; hormon. Det beskytter hjertet ved at sænke blodtrykket. '

RELATEREDE: 12 videnskabeligt støttede måder at føle sig bedre hver dag

hvordan man rengør laminatgulve naturligt