Som kok og ejer af Tertulia & El Colmado restaurant, en forfatter og cyklist, forbliver Seamus Mullen meget travl. Selvom hans dage er fyldte, lader han ikke sin tidsplan komme i vejen for sin træning. Han deler sine hemmeligheder og tip til, hvordan man får mere ud af din træning, forbliver engageret og får det gjort.

Relaterede emner

1 Lav en plan, og hold dig til den

Tag dig tid til at udarbejde en træningsplan, inden du går i gymnastiksalen. Når du ved, hvad du laver, inden du starter en træning, spilder du din tid på at finde ud af, hvad du skal gøre.

to Hold dit vand iskoldt

Natten før din træning fyldes halvdelen af ​​din vandflaske med vand og stikker den i fryseren. Om morgenen (eller lige før din træning) skal du fylde flasken resten af ​​vejen med stuetemperaturvand, så isen langsomt smelter. Dette er et utroligt trick, jeg hentede på Pinterest, der sikrer, at jeg har forfriskende, iskoldt vand gennem en træning.

3 Opsæt dit rum

Hvis du planlægger at udføre flere bevægelser i en træning, skal du indstille din plads på forhånd. For eksempel, hvis du laver boksespring, kedelklokkesving eller springtov, skal du sørge for, at alt dit udstyr er indstillet, så du kan gå glat.

4 Gentag den samme træning mere end én gang

Cykel gennem den samme træning, så du kan se forbedringer. Skriv din tid eller dine maksimale reps fra den foregående session, og sigter mod at slå den hver gang.

5 Planlæg din træningsuge

Du vil ændre de bevægelser, din krop gennemgår hver dag i løbet af ugen, såsom en kardiorutine på mandag, en vægtrutine på tirsdag, en mobilitet og udholdenhed på onsdag, en hastighed og smidighedstræning på torsdag, en kardiorutine på fredag, aktiv helbredelse lørdag og hviledag søndag.