Så som, øh, ja, um, nå, verbale krykker kan være, som, super distraherende, ved du? De kan være harmløse hver gang imellem, men disse luskede verbale tics kan virkelig påvirke, hvordan folk opfatter dig og reagerer på, hvad du siger. Disse typer udfyldningsord, også kaldet forskydninger, distraherer fra det, du prøver at udtrykke ved både bogstaveligt at forsinke din levering og ved at irritere og rive dit publikum.

Det er vigtigt at fjerne overforbrug af verbale koblinger, fordi det distraherer lyttere fra den aktuelle besked, siger Ramona J. Smith , Toastmasters '2018 Verdensmester i offentlige taler. Brug af fyldstoford er et tegn på nervøsitet og manglende forberedelse. Publikum er forbundet med selvsikre højttalere, og krykkerord kan forringe en ellers fremragende tale.

Det er den dårlige nyhed, men den gode nyhed er dobbelt. Hverdagens sociale tale er naturligt overflødig, så det er helt fint at bruge udfyldningsord nu og da. Der er ikke behov for at fjerne deres brug fuldstændigt; dit mål kan simpelthen være at reducere det. For det andet er det fuldt ud muligt at sænke antallet af gange, du siger ligesom, um, ah og andre verbale krykker - det kræver bare selvkontrol, tålmodighed og øvelse. Uanset din verbale akilleshæl, så prøv at bruge disse tricks til at skære det (for det meste) ud af dit liv.

1. Bliv opmærksom på dine største lovovertrædere.

Bevidsthed er det allerførste skridt til at overvinde overforbrug af fyldstoford. Bedøm ikke dig selv eller prøv at rette ting med det samme. Du skal blot begynde at lægge mærke til, hvilke du siger mest og hvornår. For at starte eliminationsprocessen skal du blive opmærksom på dine yndlingsudfyldningsord, siger Smith. Personligt var mit ord til 'så.' Når jeg først blev opmærksom på det, indså jeg mit brugsmønster. Fremadrettet ville jeg under præsentationer mentalt fange mig selv ved at sige & apos; så & apos; og hold pause for at undgå at formulere det.

At tvinge dig selv til at lægge mærke til andres mindre end veltalende talemønstre kan også gøre dig bevidst om, hvor ofte du glider ind i daglige samtaler, sig um før du besvarer spørgsmål kl. cocktailfester , eller føre sætninger med en unødvendig så under arbejdspræsentationer .

2. Find ud af, hvornår det er værre.

Find ud af, hvad der udløser det. Du kan negle en præsentation takket være forberedelse og øvelse, men falder i dårligt talemønstre, så snart den spontane Q & A-del starter. Der er ingen måde at forberede dine svar på dem, så du spytter forskydninger for at kompensere for bortfald af viden eller tankepauser; med andre ord, du prøver at udfylde stilheden, mens du kæmper for de rigtige ord.

Måske bemærker du, at fyldstoffer fylder overfladen, når du føler dig presset til at imponere: appellerer til arbejdets overordnede, taler med fremmede på sociale sammenkomster eller endda chatter mens du er på en date. Det er også muligt, at det bliver værre under øjeblikke med lavt stress som ved middag med venner eller familie, for i disse øjeblikke er du helt afslappet og med mennesker, der elsker dig ubetinget. Oversættelse: Du bliver doven.

Selvom du ikke rigtig kan forberede dåsede svar på livets improviserede samtaler, er det et godt sted at starte at vide, hvilke situationer der forværrer din verbale krykkeafhængighed. På denne måde kan du for eksempel gå ind i det cocktailparty eller tonehøjde med noget fremsyn, klar til at fange dig selv før så og um sniger sig for ofte.

3. Optag dig selv.

Tag det et skridt videre, og fang dig selv på bånd. Det er svært at høre, hvordan du lyder, indtil du rent faktisk hører, hvordan du lyder. Optag dig selv på computeren eller mobiltelefonen, og lyt efter almindeligt anvendte krykkerord, anbefaler Smith. Øv improviseret tale i din fritid. Vælg et tilfældigt emne eller objekt, og tal manschetten om det i mindst et minut, og udfordre dig selv til at afstå fra at bruge krykkeord.

4. Få nogen til at tælle dine fyldstoffer.

Bed en person, du stoler på, at blive involveret og holde dig ansvarlig. Få nogen til at holde styr på, hvor mange gange du bruger udfyldningsord efter hver tale eller præsentation, du holder. Brug også dette trick uden for kontoret. Næste gang du tager kaffe med en ven, eller når du sidder omkring Thanksgiving-bordet, skal du bede en betroet elsket om at overvåge, hvad du kan lide, du ved, ums og whatevers.

Jeg havde engang en ven, der bad mig om at stemme hans brug af 'um' på et stykke papir. Han sagde det 25 gange i en tale på tre minutter, siger Smith. At se, hvor ofte du bruger krykkerord, vil øge din bevidsthed om, hvor meget du faktisk siger dem.

5. Sæt farten ned.

Dette er et af de lettere sagt-end-gjort tip, fordi mange mennesker naturligvis har tendens til at fremskynde, når de er nervøse eller ophidsede. Men hvis du kan bremse hastigheden på din levering - hvad enten det er i bestyrelseslokalet, under et bryllupsskål eller fortæller en historie til en ven - vil du være i stand til at fange og forhindre dig selv i at læne dig til mundtlige krykker meget mere let.

6. Hold dig til korte sætninger.

Forskning har vist, at når du reducerer din mentale behandlingsbelastning, er du mere tilbøjelig til at øge din flydende funktion, skriver kommunikationsekspert Lisa B Marshall , forfatteren af Smart Talk: Vejledningen til den offentlige taler til succes i enhver situation , i en Toastmaster magasin artikel på fyldstoford. Hvis du er en person, der kan lide at skrive ud, hvad du planlægger at sige, skal du sørge for at fjerne sammensatte sætninger, aldrig starte med en præpositionel sætning, placere de fleste af dine sætninger i emne / predikatrækkefølge og fjerne ethvert ordforråd, som du har svært ved at sige uden at tøve. Grundideen er at skrive for øret, ikke for øjet!

RELATEREDE: 6 offentlige taletips, der hjælper dig med at overvinde din frygt