Mens fælles interesser eller venner måske har bragt dig sammen som et par, er det, der binder dig gennem livets prøvelser, din følelsesmæssige bånd. Intimitet, i alle dens former, fra fysisk til mental, er fundament for tillid inden for et par eller ægteskab . Og hvis du spørger terapeuter, vil de sige, at det er en af ​​de mest vigtige investeringer du opretter som et hold. Ligesom andre dele af dit dynamiske forhold kræver følelsesmæssig intimitet tid, pleje og et fælles, konstant engagement i at give hinanden et sikkert sted at være dit autentiske selv. Roser og champagne kan være en del af dine Valentinsdagplaner, men overvej også at have en oprigtig, sårbar og intim diskussion med hinanden om tilstanden i dit forhold. Disse spørgsmål, anbefalet af terapeuter, fremmer og uddyber jeres forbindelse til hinanden - hvilket skaber blændende slags romantik der fik dig til at blive forelsket i første omgang.

RELATEREDE: 14 realistiske tegn på, at du er i et sundt forhold

Sæt først scenen.

Så måske du er i humør til at have en dyb, meningsfuld samtale med din betydningsfulde anden, men um, de er midt i en deadline på arbejdet (eller skift ble nummer fire på dagen eller friske fra telefonen med en stædig kundeservicemedarbejder) . For at I begge kan drage fordel af denne intimitetsopbyggende chat, er det vigtigt at, som terapeuter kalder det, 'bygge rammen': Opret et rum, hvor I begge er fri til at tale uden distraktioner, med din opmærksomhed på en siger en anden Kelly Rabenstein Donohoe , en autoriseret psykolog hos Magnolia Psychological Services i South Carolina.

Denne tid og dette rum vil se anderledes ud for alle par, så det er vigtigt at planlægge det. Det kunne være en en-til-en middag , en lang biltur, i sofaen, når børnene sover, eller står over for hinanden i sengen. Uanset hvor det er, skal du lægge dine telefoner væk, slukke for alle distraktioner og være fuldt til stede sammen med din partner. Derefter kan du dykke ned i disse spørgsmål. De er anført nedenfor i ingen særlig rækkefølge, selvom Donohoe antyder en kompliment-sandwichteknik: hvor du beder om en hård en, derefter en blød osv. Dette holder samtalen flydende og lettere.

Relaterede emner

1 Hvad elsker du mest om vores forhold?

Det er menneskelig natur at ønske at høre om de gode ting, og hvorfor folk elsker os. Det er endnu mere meningsfuldt, når det kommer fra en romantisk partner. Derfor er dette spørgsmål et solidt spørgsmål til at begynde med, da det sætter en ramme for en behagelig samtale baseret på kærlighed og positivitet, siger Donohoe. Du kan blive overrasket over, hvad din partner deler, især hvis du ikke har vist hinanden påskønnelse på et stykke tid.

Nogle gange tager vi fejl af, hvad vores partner elsker mest om os. For eksempel tror vi, at det kan være vores sexliv, men i virkeligheden er den måde, du er en god lytter på, den højeste positive for dem, siger Dr. Donohoe. Når vi ved, hvad vores partner elsker mest, bringer vi det forrest i vores sind og kan indarbejde det mere eftertænksomt i vores forhold.

hvordan vasker man en rygsæk

RELATEREDE: 7 ting, du bør spørge hinanden, inden du bliver gift

to Hvad er din største frygt knyttet til vores forhold?

Ikke alle oplever forholdsangst hele tiden, men næsten hver person kan forholde sig til at føle sig overvældet i deres parforhold. Der er naturlige stadier, som mange gennemgår, fra den lykksalige begyndelse til stresset med bryllupsplanlægning eller at blive forældre. (Og for ikke at nævne at navigere i en global pandemi, der efterlader mange mennesker arbejdsløse eller sørger over tabet af en elsket.) Disse eksterne faktorer kan skabe krusninger i forhold og skaber frygt som vi måske ikke diskuterer så ofte som vi burde. Sig f.eks., At din partners mor døde, og nu er han bekymret for, at der sker noget med dig. Eller din partner mistede sit job, og nu er hun bekymret for, at du tænker anderledes på hende, da hun tager tid på at søge efter en anden rolle. Måske splittede hans forældre efter fem år, du nærmer dig nærmere dette jubilæum, og han er nervøs for historien, der gentager sig.

Yvonne Thomas, ph.d. , en Los Angeles-baseret psykolog og psykiater, siger at besvare dette spørgsmål udfordrer jer begge til at offentliggøre potentielt vanskelige tilståelser. Uanset om man besvarer spørgsmål om ømme, åbne emner i hjertet eller om mere følelsesmæssigt smertefulde eller forstyrrende, kræver dette ægthed, ægthed og mod, siger hun. At gøre dette bygger intimitet i forholdet, fordi begge parter stoler på hinanden nok til at dele sådanne private eller følsomme oplysninger.

Hvis du er ærlig over for dette spørgsmål, vil du medfødt føle dig mere forbundet med hinanden, især da du giver forsikring om din kærlighed. Ved at dele og afsløre sådanne personlige svar om hinanden og / eller om dig selv kan du opbygge et mere omfattende, intimt bånd gennem øget tillid og komfort med hinanden.

3 Hvad kan du huske fra da vi blev forelsket?

Det er ikke altid sundt at leve udelukkende i fortiden, men lejlighedsvis er det sødt og vigtigt at revidere de rosefarvede minder. At tage en spadseretur sammen ned ad hukommelsesbanen kan hjælpe dig med at genoprette forbindelse følelsesmæssigt, især hvis dit forhold har taget bagsædet til andre ansvarsområder i de sidste par måneder (eller år), siger Lisa arango , Ph.d., psykolog og licenseret mental sundhedsrådgiver ved Florida International University.

Når han stiller dette spørgsmål, opfordrer Arango par til at komme ind i de detaljerede detaljer. Hvor var du, da du mødtes? Hvad fangede dit øje? Hvordan var vejret? Hvordan var de første par datoer? Hvordan vidste du, at denne person var det rigtige match for dig? Giv hinanden tid til at tænke dybt og skifte tur med at dele historier. Du vil sandsynligvis lære noget, som du ikke vidste, at din partner bemærkede eller følte, siger hun. Du kan derefter finde ud af en kreativ måde at bringe noget af den netop startede dateringsenergi tilbage i dit forhold nu: flere date-nætter, påklædning til middag derhjemme, små daglige hengivenheder og så videre.

hvor meget skal du give pizza fyr

4 Hvad er den sværeste del af vores forhold for dig nu?

Kender du de par, du misunder? Dem, der ser ud til at være det perfekte billede, der poster generøst om hinanden på Facebook og er så forelsket? Det kan være alle disse ting, men hvert par har deres egne kampe, de kæmper under overfladen. Hvert par kæmper med noget, men de sundeste tager sig tid til at diskutere deres fejljustering, så de kan komme videre. Med dette spørgsmål siger Donohoe, at du hver især får en klage og kun en klage.

Når din partner besvarer dette spørgsmål, kan du føle dig defensiv, og du vil måske bestride deres svar, men Donohoe opfordrer par til at lytte nøje. Et trick for at forblive åben er at lade som om de taler om et problem med en ven, siger hun. Dette hjælper os normalt med at se vores partners perspektiv og være en bedre lytter,

Når vi ved, hvad der er sværest for vores person, kan vi arbejde på at ændre enhver af vores adfærd, der bidrager til denne følelse, og være mere empatiske, når de gør opmærksom på situationer relateret til denne vanskelighed, tilføjer Donohoe.

RELATEREDE: 41 Kærlighedscitater, der hjælper dig med at udtrykke, hvordan du virkelig har det

5 Hvordan skal du vise kærlighed?

Da du først blev et par, talte du sandsynligvis om, hvordan du kan lide at give og modtage kærlighed, men det kan være faldet lavere på din prioritetsliste, efterhånden som tiden er gået. Det kan forventes, men overvej dette som din blide skub til at tale om dette vitale spørgsmål. Som Thomas siger, er svaret på dette spørgsmål yderst vigtigt; det vil hjælpe partnere med at være opmærksomme på og udtrykke den slags kærlighed, de har brug for fra hinanden. Din partner tømmer muligvis opvaskemaskinen hver morgen som en måde at takke dig på, men du sætter pris på en god kram inden søvn i stedet. Eller du kan skrive ham søde noter eller tekster af påskønnelse, når han i virkeligheden gerne vil have det, hvis du oftere så et tv-show i sofaen med ham.

hvilken slags eddike er bedst til rengøring

Selvom hver [person adskiller sig i, hvordan de] skal vises kærlighed, vil de være bedre i stand til at komme på samme bølgelængde ved at besvare dette spørgsmål og ikke antage, at det, der repræsenterer kærlighed til hver af dem, er det samme, siger Thomas . Desværre sker denne fejl alt for ofte og kan føre til, at begge partnere er ulykkelige, da giveren kan føle sig værdsat for sin indsats, og modtageren kan føle sig følelsesmæssigt forsømt.

En fremragende måde at finde ud af svaret på dette spørgsmål er at hver tage Parquiz af Gary Chapman, ph.d. , baseret på hans gavnlige bog, De 5 kærlighedssprog . Når du har taget det separat og har dine svar, skal du mødes for at dele information og konkret udvikle forskellige ideer til, hvordan man udtrykker kærlighed på hver af dine foretrukne måder. På denne måde genkendes og føles begge partners bevægelser gensidigt.

RELATEREDE: Hvordan man laver et langdistanceforhold arbejde

bagepulver til at rense rustfrit stål

6 Tror du, at jeg forstår dig mest af tiden?

Du tror måske, du kender din partner bedre, end du kender dig selv, men der kan være måder, du misforstår deres behov på. Thomas siger, at dette spørgsmål kan øge intimiteten i forholdet ved at adressere, hvor forbundet eller ikke I virkelig er til hinanden på et dybere niveau snarere end bare overfladisk. Hvis det viser sig, at den ene eller begge ofte ikke føler dig forstået af den anden, kan du øve en teknik, som Thomas kalder 'refleksion'.

I denne praksis vil du give udtryk for noget, og så vil din partner forsøge at gentage det tilbage for dig så tæt som muligt. Derefter ser du, hvor tilpasset du er. Hvis din partner er slukket, kan du gentage eller afklare din mening eller observation, så de bedre forstår. Det handler ikke om at beskylde dem for ikke at lytte eller ikke 'få dig', det handler om at lære, a) hvordan I begge fortolker ting forskelligt, og b) hvordan man finder et sted, hvor man er på samme side. Tålmodighed her er kritisk.

7 Hvis du kunne vifte med en tryllestav og få dit ideelle forhold, hvordan ville det så se ud?

Måske ville du være barnløs med en endeløs strøm af kontanter på en afsondret ø i en måned. Eller du ville bo ud af en autocamper midt i ørkenen. Der er ikke noget forkert svar, så lad din fantasi tage fly. Dette spørgsmål er sjovt og afslører på en lettere, mindre opvarmet måde, hvad din partner længes efter mellem dig, siger Donohoe.

Når vi starter relationer, føles det som det magiske forhold, og så går naturligvis livets og menneskeligheden langsomt ind, fortsætter hun. Dette spørgsmål giver os mulighed for at revidere det, vi længes efter, da det ændrer sig over tid. Og vi vil vide, hvad vores partner drømmer om, for at se om vores forhold lever op til disse ønsker.

Når vi ved, hvad den anden person fantaserer om, er det lettere at bygge flere af disse håb og ønsker. Vigtigst af alt kan det fjerne dit forhold fra autopilot og inspirere nogle nødvendige ideer til nye måder at oprette forbindelse på.

RELATEREDE: 5 samtaler, som hvert par skal have, før du bliver gift