Den menneskelige krop er forbløffende. Ikke kun kan det modstå en hel del smerte , helbrede sig selv og producerer millioner af nye celler hver dag , men det kan også registrere, hvornår en person er i fare. Det kan især registrere, hvornår en person er i fare for at blive for stresset.

Næsten 80 procent af amerikanerne lever med et vist niveau af stress, a 2017 Gallup-afstemning viste. I afstemningen sagde 44 procent af respondenterne, at de ofte støder på stress, yderligere 35 procent sagde, at de undertiden støder på stress, og kun 17 procent svarede, at de sjældent føler sig stressede. Blot 4 procent var tilbage for at sige, at de aldrig oplever stress (hvor heldig for dem).

Alt det stress manifesterer sig i både fysiske og følelsesmæssige tegn. Her er blot et par af de måder, din krop kan udvise symptomer på stress på.

1. Denne hovedpine forsvinder bare ikke.

Har bankende smerter i hovedet hele dagen? Det kan være stressinduceret hovedpine eller migræne.

Hovedpine forekommer mere sandsynligt, når du er stresset Mayo Clinic forklaret. Stress er en almindelig udløser af spændingshovedpine og migræne og kan udløse andre typer hovedpine eller forværre dem.

Hvad kan du gøre ved dem? Ikke meget, ifølge Mayo Clinic, bortset fra at leve et mindre stressende liv. Men hvis din hovedpine er pludselig, svær, ledsaget af feber eller dobbeltsyn eller opleves efter en hovedskade, skal du straks gå til hospitalet.

hvordan du får dit hus til at dufte bedre

2. Dit fordøjelsessystem føles slukket.

En persons mave kan være et af de første steder at opleve symptomerne på stress eller angst.

er det bedre at træne om morgenen

Hjernen har en direkte effekt på mave og tarm, Harvard Health forklaret. Den bemærkede, at selv når en person blot tænker på mad, vil hans eller hendes mave frigive syrer som forberedelse til et måltid.

Denne hjerne-til-mave-forbindelse er en tovejs gade, der kan forårsage en ond cirkel af stressrelaterede effekter. Ifølge Harvard Health kan en urolig tarm sende signaler til hjernen, ligesom en urolig hjerne kan sende signaler til tarmen. Til gengæld kan stress forårsage en stigning i mavesyrer , hvilket forårsager fordøjelsesproblemer som et sår. Symptomer af et stress-eller peptisk mavesår inkluderer brændende smerter i maven, kvalme og oppustethed.

3. Tørsten er ægte.

Føler du dig stresset? Kuren kan være at drikke et glas vand. Alvorligt kan dehydrering få din krop til ikke at fungere bedst, hvilket kan føre til stress.

Undersøgelser har vist, at det at være bare en halv liter dehydreret kan øge dine cortisolniveauer, Amanda Carlson, RD, direktør for præstationsernæring hos atletes præstation, fortalte WebMD . Cortisol er et af disse stresshormoner. At forblive i en god hydreret status kan holde dit stressniveau nede. Når du ikke giver din krop de væsker, den har brug for, lægger du stress på den, og den vil reagere på det.

Og alle disse hormoner, forklarede WebMD, kunne føre til binyretræthed, hvilket igen får dig til at løbe mod den nærmeste vandkøler takket være en urokkelig følelse af dehydrering.

4. Din søvnplan er vildt uforudsigelig (og du har underlige drømme).

Stress kan skabe kaos på din søvnplan.

For meget stress kan medføre, at du får dårlig søvn, hvilket fører til mentale og fysiske sundhedsproblemer, som igen kan forårsage stress i det daglige liv, hvilket fører til dårlig søvn om natten, American Institute of Stress forklaret .

Husk de ovennævnte stresshormoner? De samme hormoner kan få din krop til at holde sig vågen, da den mener, at den nu er i kamp eller flytilstand. Og fordi din krop aldrig kan roe sig ned, heller ikke dit sind. Oven i købet kan din stress i dagtimerne også medføre nogle ulige drømme.

hvor mange lysstrenge til 7 fods træ

'Når folk havde disse virkelig frustrerende, forstyrrende oplevelser i deres hverdag [liv], havde de drømme, hvor de følte sig stressede, triste eller frustrerede,' Netta Weinstein, lektor i social- og miljøpsykologi ved Cardiff University, og hovedforfatter til en studere om stress og drømme, fortalt WordsSideKick.com . Som hun bemærkede, kan stress endda forårsage meget specifikke drømmescenarier.

'Forbindelsen mellem oplevelserne og drømmens indhold var mindre robust,' forklarede Weinstein. 'Men vi fandt nogle beviser for, at [den drømmer om] at falde, blive angrebet af nogen, blive låst inde eller forsøge gentagne gange at gøre noget og fejle ved det kunne være forbundet med en frustrerende oplevelse i løbet af dagen.

5. Du sveder - meget.

Det er normalt at svede lidt, især hvis du er under tvang. Men stress sved er et andet dyr helt.

Når kroppen reagerer på en følelse, som angst, stress eller spænding, frigøres sved fra de apokrine kirtler, Piedmont Health forklaret. Disse apokrine kirtler producerer derefter en mælkere sved bestående af fedtsyrer og proteiner. Disse kirtler er placeret i armhulen, lysken og i hovedbunden.

Der er en god nyhed: Denne type sved er oprindeligt lugtfri ifølge Piedmont Health. Men det kan udvikle en lugt, hvis den sidder for længe på huden.

Så hvad kan du gøre ved stresssved? Slap af mere, ifølge Kathirae Severson, D.O., en medicinsk læge i Piedmont.

Hvis du er en stress sweater, er det vigtigt at komme til roden af ​​problemet, sagde Dr. Severson. Motion, meditation og terapi er alle mulige muligheder for at minimere stress i dit liv.

6. Hårtab er blevet et reelt problem.

Hvis du finder flere hårstrenge i afløbet eller i din børste, kan det være et tegn på stress. Ifølge Mayo Clinic , er der tre typer hårtab forbundet med stress: telogen effluvium, alopecia areata og trichotillomania.

hvordan man deaktiverer gratis opkald på messenger

Den første, telogen effluvium, kan forekomme efter betydelig stress skubber et stort antal hårsækkene ind i den såkaldte hvilefase. Det betyder, at håret skubbes ud, inden dets vækstcyklus er afsluttet. Når dette sker, kan de berørte hår pludselig falde ud, når du kæmmer eller vasker dit hår.

I mellemtiden kan alopecia areata være forårsaget af en række ting, forklarede Mayo Clinic, herunder alvorlig stress. Når alopecia areata forekommer, angriber kroppens immunsystem hårsækkene, hvilket forårsager hårtab.

Og den sidste er Trichotillomania , der opstår, når en person har en uimodståelig trang til at trække hår ud af din hovedbund, øjenbryn eller andre områder af din krop, sagde Mayo Clinic.

bedste sted at købe bh'er

Det er vigtigt, bemærkede Mayo Clinic, at hårtab ikke behøver at være permanent. Igen kan brug af stressreducerende teknikker som meditation hjælpe med at genoprette dit hårhoved på ingen tid.

7. Du nyder simpelthen ikke de ting, du plejede.

Et af de mange følelsesmæssige symptomer på stress er en generel følelse af utilpashed. Hvis du gruer dig til at gøre ting, du engang elskede - som at træne, tilbringe tid med venner eller bare tale en tur - ikke kun kunne du være stresset, men du kunne også lide af depression.

Depression udfældes af langvarig, kronisk eksponering for stress, forskere offentliggjort i US National Library of Medicine National Institutes of Health skrev i en undersøgelse fra 2012. Som forskerne bemærkede, kan kroppen igen frigive stresshormoner, mens de oplever situationer med høj stress, og det kan hæmme en persons evne til at opleve glæde i de daglige aktiviteter.

Hvis du oplever nogen af ​​disse symptomer, er det tid til at tale med en sundhedsperson. På den måde har du nogen på din side, der hjælper dig med at finde måder at stresse på og komme tilbage til at leve dit liv på din måde.