Kvitrer din mobiltelefon alt sammen. det. tid? Du er ikke den eneste, der oplever en strøm af digitale stimuli. Hver 24. time , folk sender 27 milliarder SMS-beskeder, downloader 189 millioner apps og foretager 12 milliarder opkald. Og det er bare fra smartphones. En anden 182 milliarder e-mails sendes verden over hver dag.

Bekvemmeligheden ved at være bundet til din teknologi er indlysende, men det grunde til at tage stikket ud er også overbevisende: Din teknologi kan skade alt fra din kropsholdning til dine forhold.

Den nationale frakoblingsdag er en 24-timers periode den første fredag ​​i marts - i 2015 begynder den ved solnedgang fredag ​​den 6. marts og løber gennem solnedgang lørdag den 7. marts - for at slukke. Det er rigtigt, denne weekend er din chance for helt at indstille teknologien.

Hvis du glemmer, hvordan dagene før Netflix og Facebook var, er der syv sjove måder at forblive optaget på - den gammeldags måde:

1. Nyd den stille tid.

En lille uafbrudt stilhed kan virkelig være gylden. Uanset om du bruger det tabt i tankerne med en kop kaffe, journalføring eller oprettelse af en opgaveliste, ensomhed kan øge koncentrationen og produktivitet, forbedre forhold og endda øge livstilfredsheden .

2. Gå ud.

Uanset om du går, vandrer eller cykler, er der klare fordele ved at komme ud af huset. At tilbringe tid udenfor kan forbedre fokus, sænke stressniveauer, give lindring fra symptomer på sæsonbetinget depression og give din krop en chance for at opsuge noget D-vitamin (bare glem ikke SPF-selv om vinteren).

3. Læs en rigtig bog.

Du bliver nødt til at bytte din e-læser til en papirbundet bog for at tage stikket helt ud. Den gode nyhed? Der er en håndfuld af videnskabeligt støttede grunde for at åbne den trykte sort. Plus, det er en god undskyldning for at besøge biblioteket. Brug for en anbefaling? Her siger 50 bøger, som kendte forfattere har ændret deres liv.

4. Spil spil.

Nej, ikke Candy Crush. Klassiske brætspil, som Candy Land og Chutes and Ladders, er ikke kun sjove, men også de kan også undervise matematik, kommunikation, sociale færdigheder og andre evner.

5. Byg et fort.

Tag fat i alle tæpper og puder, du kan finde, og opret et fort med dine børn. Lad det være en gigantisk fæstning og rollespil de karakterer, der bor inde. Uanset om du spiller rollen som konge eller monster, er der bevis for det fantasifulde legemidler læring, abstrakt tænkning og social og akademisk udvikling. Se hvordan man bygger et fort her.

6. Bag.

Du har sandsynligvis ikke brug for en overbevisende grund til at fyre ovnen op for en varm batch chokoladechipkager, men der er nogle beviser at bagning kunne gøre dig lykkeligere.

7. Håndværk.

DIY-projekter kan give dit hjem en opdatering og måske endda give terapeutiske fordele : Afslappede aktiviteter, som håndværk, kan lette kronisk smerte, angst og depression, øge lykke og muligvis forsinke aldring.