Føler du søvnberøvet? Dit rodede soveværelse (kombineret med din sent på natten rulle på Instagram) kan være delvist skylden. For at give dig selv den bedste chance for god søvn er det vigtigt at designe og vedligeholde et soveværelse, der er din egen personlige oase. Dette betyder at skære ned på rod, slippe af med gamle lagner og klumpede puder og helt fjerne mad fra dit soveværelse. Slip af med disse syv ting i dit soveværelse i dag, og du vil være et skridt tættere på at få de syv timer i aften.

Relaterede emner

1 Gamle puder

Efterhånden som puder bliver ældre, har de tendens til at blive klumpede og ubehagelige. Plus, hvis du ikke har været vant til det vaske dine puder ordentligt , de kan også fyldes med støv, bakterier og bakterier. Undersøgelser viser at efter to års brug, så meget som en tredjedel af pudens vægt, faktisk kunne være støvmider både levende og døde (eek!). Dette lyder måske som et mareridt, men den enkle løsning er at smide dine gamle puder ud og erstatte dem med friske, som disse gode muligheder .

to Ekstra lagner, du aldrig bruger

For hver seng i dit hus skal du kun opbevare tre sæt lagner - maksimalt! - så du i teorien kunne have et sæt på sengen, et sæt i vasken og et sæt i vingerne. Lav en oversigt over din arkindsamling og genbrug enhver, der har huller, er revet eller plettet. Hvis du har mere end tre sæt ark, der er i god stand, kan du overveje at donere ekstra.

3 Knickknacks rodet på dit sengebord

Hvis du har problemer med at falde i søvn om natten, kan rodet omkring dig delvis skyldes. For at give dig selv det bedste skud ved lydsøvn skal du organisere dine natborde og områderne i nærheden af ​​din seng. Start med at begrænse antallet af tchotchkes og holde fast ved det væsentlige, som et glas vand og en kasse med væv.

Og ifølge søvnstudier , den ene ting, du absolut skal fjerne fra dit natbord, er din mobiltelefon. Den blå lyselektronik udsender kan skade dine chancer for at få otte timer.

4 Forældede tekniske gadgets

De fleste af os hænger sandsynligvis på en mobiltelefon eller to, som vi ikke har brugt i årevis. Nu er det tid til at slippe af med disse enheder, der ikke længere tjener dig. Det er en smart idé at beholde din sidste telefon (bare i tilfælde), men de andre skal doneres. Best Buy, og de fleste udbydere accepterer dem. Og mens du er ved det, skal du ikke glemme at slippe af med det tilsvarende virvar af ledninger og opladere.

5 Den taske tøj, du holder med at tage med til goodwill

Uanset om du for nylig har gennemført en udrensning af et skab, eller om du altid har en taske ved hånden for at indsamle tøj, du ikke længere bruger, ender det stash af tøj, du har de bedste intentioner om at donere, ofte med at sidde på dit soveværelse gulv alt for længe. I dag er dagen for endelig at bringe den taske til Goodwill eller Frelsesarmeen. Hvis du har brug for hjælp til at blive motiveret, skal du bare tænke på, hvordan disse tøj kan tjene andre, snarere end at rod i dit soveværelse.

6 Stakke med magasiner og bøger, du allerede har læst

Det er svært at slippe af med bøger - stol på os, vi forstår det . Det er let at have en følelsesmæssig tilknytning til bøger og magasiner, men at holde den tårnhøje stak ved siden af ​​din seng kan få dig til at miste søvn. Gå gennem bunken, og spørg dig selv, om du nogensinde vil læse hver bog eller magasin igen, og hvis svaret er 'nej', er det tid til at dele med det. Da du donerer disse bøger i stedet for at smide dem på en losseplads, kan det gøre det lettere at give slip på at tænke på dem, der går videre til et nyt hjem.

jeg ved ikke hvad jeg skal give min kæreste til jul

7 Alle spor af mad og retter

Måske har du beskidte tallerkener skamløst hængende på dit natbord, eller måske har du en snackbar i din natbordskuffe 'bare i tilfælde.' Læg alle kopper og fade straks i opvaskemaskinen, og transporter snacks til spisekammeret. Ved at gøre dit soveværelse til en fødevarefri zone holder du krummer ude af dine lagner og skadedyr væk fra dit soveværelse og reducerer også snacks på sen aften. Plus, søvneksperter foreslår at gøre dit soveværelse til et sted udelukkende til søvn og sex, så undgå at spise i dit soveværelse kan hjælpe dig med at fange flere z'er.