Nøglen til lykke er naturligvis meget mere kompliceret end simpel tilføjelse (x + y = glæde). Men måske er en lykke ligning ikke en så langt hentet idé: Faktisk har forskere ved University College London udviklet en formel til nøjagtigt at forudsige mere end 18.000 menneskers lykke, Time.com rapporterede .

En stor del af ligningen havde at gøre med forventningerne: lav nok, så du ikke er skuffet, men høj nok at du har noget at se frem til.

Mens formlen stadig er for kompliceret til daglig brug (du kan se, hvordan den ser ud her ), masser af andre nylige undersøgelser tilbyder hurtige, enkle strategier til forbedring af din lykke, ingen matematik påkrævet. Vi afrundede et par:

1. Log af Facebook (og ring til en ven). Flere likes ikke nødvendigvis tilføje mere glæde, ifølge forskning fra University of Michigan . Jo mere undersøgelsesdeltagerne (82 unge voksne) brugte Facebook i en periode på to uger, jo mere faldt deres livsglæde. I modsætning hertil fandt forskerne, at direkte interaktion med andre - hvad enten det var telefon eller ansigt til ansigt - faktisk hjalp folk til at føle sig bedre over tid.

2. Fokus på mennesker, ikke ting. Til en svensk undersøgelse offentliggjort sidste år i Cyberpsykologi, adfærd og sociale netværk , fandt forskere, at folks ord - som navnene på berømtheder, familiemedlemmer eller endda bare et personligt pronomen (dig, mig, os eller dem) - var mere tilbøjelige til at dukke op i daglige publikationer sammen med ordet lykke. Artikler med ord som iPhone, millioner og Google havde næsten aldrig ordet lykke i sig.

3. Gå ud. En pilotundersøgelse fra De Forenede Arabiske Emirater sidste år identificerede en sammenhæng mellem tid brugt udenfor og forbedret humør. Undersøgelsens medforfatter, Dr. Fatme Al Anouti, en assisterende professor ved Zayed University's college for bæredygtighedsvidenskab og humaniora, foreslog, at dette kunne være på grund af kroppens øgede produktion af D-vitamin som reaktion på sollys, Huffington Post rapporterede .

4. Tænk glade tanker. Der kan være sandhed i den gamle falske det, indtil du giver det råd. TIL Tidsskrift for positiv psykologi undersøgelse offentliggjort sidste år viste, at når to sæt deltagere lyttede til glad musik, rapporterede de mennesker, der aktivt prøvede at føle sig lykkeligere, efter et bedre humør.

5. Spil Amor. Tror to af dine venner ville være et godt match? Sæt dem op - for deres lykke og din. En undersøgelse offentliggjort i Socialpsykologisk og personlighedsvidenskab foreslår, at det at matche andre er baseret på hvor godt du tror, ​​de vil komme sammen, øger lykke og er mere givende end at beslutte, hvem der ikke kommer overens. Forskerne fandt også, at jo mere usandsynligt kampen, jo mere tilfredsstillende set-up.

6. Få lidt søvn . Ifølge en rapport udgivet af American Psychological Association mange mennesker har opbygget en såkaldt søvngæld fra lange perioder med utilstrækkelig lukkede øjne. Og at fratage dig z er knyttet til problemer med både humør og forhold. Lægemidlet? APA foreslår en opsamlingsperiode, hvor du sigter mod at få ekstra 60-90 minutters søvn pr. For at skære ned på søvngæld. (Og forbindelse til søvn / humør fungerer begge veje: Én undersøgelse at være lykkelig kan hjælpe dig med at få en god nats søvn.)

7. Giv socialt tilbage. At give tilbage stort set altid føles godt, men tilføjelse af en social komponent gør det endnu mere af en humørsvingning. En undersøgelse antyder at donorer føler sig lykkeligste, når de giver velgørenhed direkte til en person, de kender, eller på en måde, der styrker en social forbindelse snarere end blot at give en anonym donation til deres valg. Forskning har også forbundet frivilligt arbejde med øget livstilfredshed og nedsat niveau af depression.

8. Spring fastfood over. TIL undersøgelse offentliggjort i Socialpsykologisk og personlighedsvidenskab foreslog en mulig sammenhæng mellem gentagen eksponering for fastfood-restauranter og en manglende evne til at nyde behagelige oplevelser. Vi tænker på fastfood som at spare os tid og frigøre os til at gøre de ting, vi ønsker at gøre, studere medforfatter Sanford DeVoe, lektor i organisationsadfærd og menneskelig ressourcestyring ved University of Toronto Rotman School of Management, sagde i en erklæring . Men fordi det tilskynder denne følelse af utålmodighed, er der et helt sæt af aktiviteter, hvor det bliver en barriere for vores nydelse af dem.