9 enkle, stressfri måder at styre din sundhedspleje på

Sundhedspleje er praktisk talt et eget sprog. Faktisk er det så komplekst, at mere end halvdelen af ​​amerikanske forbrugere ikke forstår det grundlæggende, ifølge en undersøgelse fra 2017 fra forskningsfirmaet Accenture . For disse mennesker er det en kamp for at styre lægeudnævnelser, afkode regninger, vælge forsikring og maksimere fordele.

Der er bestemt en færdighed til at styre vores sundhedspleje. Problemet er, det er noget, vi aldrig lærer at gøre, siger Sana Goldberg, RN, forfatter til Hvordan man er patient ($ 12; amazon.com ). Systemet er blevet mere og mere kompliceret og overbelastet. Det meste af tiden, tilføjer hun, interagerer vi med læger og forsikringsselskaber, når der er et problem - endda en nødsituation - der kan føre til hurtige beslutninger. Tilføj børn eller kære, du holder af, og det er nok til at få dit hoved til at dreje.

At afsætte tid og plads til organisering og planlægning kan sætte dig i stand til at nærme sundhedspleje som forebyggende snarere end reaktiv, siger Goldberg. Det kan betale sig for dit velbefindende og ro i sindet. Her er et par ideer til at forenkle dit helbred i efteråret.

RELATERET: Sådan halveres ventetid på halvdelen - plus andre genvejsgenveje, du vil ønske, du vidste tidligere

1. Opret en sundhedsbog.

Alle har brug for, hvad Goldberg kalder en sundhedsbog, en notesbog, der er dedikeret til at kontrollere kaoset i din sundhedsinformation. Skriv notater under lægeudnævnelser, skriv spørgsmål til din udbyder, og skriv den handlingsplan, der er diskuteret med din læge, anbefaler hun. Afhængigt af hvor meget info du har brug for at spore, kan du også gøre dette i notesappen på din smartphone. Det vigtigste er, at det hele er på et praktisk sted. Hvis du administrerer andre familiemedlemmers sundhedspleje, skal du bruge en notesbog med et separat afsnit til hver person.

google hjemme hvid støj hele natten

2. Gennemgå din forsikring.

Hvis du køber en plan på Sundhedsforsikringsmarked , bemærk, at åben tilmelding til 2020 starter 1. november og i de fleste stater slutter 15. december. Tag dig tid til at sammenligne tilgængelige planer: Læs oversigten over fordele og ring udbydere (både eksisterende og potentielle nye) for at sikre, at de være i netværk næste år, siger Cheryl Fish-Parcham, direktør for adgangsinitiativer hos Familier USA , en nonprofit dedikeret til at forbedre adgangen til sundhedspleje og overkommelige priser. Find altid din plan gennem health.gov, siger hun. Desværre er der mange uofficielle websteder, der ser legitime ud, men som sælger planer, der ikke overholder Affordable Care Act, hvilket betyder, at dækningen kan være uhyggelig, forklarer hun. Plus, hvis du har brug for hjælp, linker healthcare.gov til agenter, mæglere og personale, der er uddannet i at hjælpe folk med tilmeldingsbeslutninger. Siden Find lokal hjælp leder dig til det rette sted.

3. Sammenlign omkostninger.

Vidste du, at mange forsikringsselskaber tilbyder værktøjer online (eller via en app) til at sortere priserne på behandlinger og procedurer? Få mennesker gør det. De fleste bruger ikke de tilgængelige værktøjer til sammenligning af omkostninger, siger Adam Beck, vicepræsident for arbejdsgiverens sundhedspolitik hos advokatorganisationen Amerikas sundhedsforsikringsplaner . Du kan sammenligne omkostningerne ved tjenester fra flere læger eller faciliteter på din plan for at få den bedste pris. Disse værktøjer kan også hjælpe med at estimere omkostninger uden lomme.

4. Bøj din FSA.

Hvis din dækning inkluderer en fleksibel udgiftskonto, placerer du penge på en skattefri konto. Disse penge kan bruges til out-of-pocket omkostninger som co-pays, recepter og fradragsberettigede. Fordi FSA'er er brug-eller-tab-det-konti, skal du finde ud af, hvor meget du har gemt, og tjekke med din FSA-administrator om, hvornår og hvordan midlerne skal bruges. (Nogle planer kræver, at du bruger pengene inden årets udgang, andre giver en afdragsfri periode, og nogle giver dig mulighed for at rulle penge over til det næste år.) Arranger behandlinger med omkostninger uden lomme (for eksempel tandregulering) eller gå til fsastore.com, der sælger FSA-kvalificerede produkter. Den er fyldt med overraskende fund, herunder solcreme, indlægssåler, babymonitorer, acne behandlinger og læsebriller.

5. Indsaml dine medicinske journaler.

Disse er lige så meget din ejendom som den dragt, du afleverede til renseriet, siger Leslie D. Michelson, grundlægger, formand og administrerende direktør for sundhedsvæsenets navigationsfirma. Privat sundhedsstyring og forfatter af Patientens Playbook ($ 13; amazon.com ). Efter at have udfyldt en HIPAA-frigivelse på lægens kontor (og muligvis betale et gebyr afhængigt af praksisens regler), modtager du en stak papirer. Gå gennem dem, og opret et resumé af disse vigtige oplysninger, siger han: datoer for vaccinationer og operationer, igangværende behandlinger og indlæggelser. Scan dokumentet til din telefon. Næste gang nogen på lægens kontor anmoder om din sygehistorie, skal du tage din telefon ud og spørge, om du kan sende dette dokument via e-mail, så de kan udskrive det. At have denne info i din besiddelse og alt på ét sted vil give dig tillid til at få adgang til sundhedspleje og give læger den kritiske information, de har brug for for at behandle dig bedst, siger han.

6. Sæt dine medikamenter op.

Virkeligheden ved at se flere læger og specialister er, at din pleje muligvis ikke koordineres. Det betyder, at din primære sundhedsudbyder muligvis ikke kender navnet og dosis af den skjoldbruskkirtelmedicin, som din endokrinolog har ordineret. Og du husker måske ikke ovenfra. For enhver aftale skal du afrunde flaskerne med medicin og kosttilskud (inklusive vitaminer), du tager, smide dem i en pose og medbringe posen med dig. Som læge finder jeg det nemmest. Nogle gange er det, der er anført i din fil, forskelligt fra det, du tager, siger Danielle Ofri, MD, ph.d., et fakultetsmedlem ved NYU School of Medicine og Bellevue Hospital i New York City og forfatter til Hvad patienter siger, hvad læger hører ($ 13; amazon.com ). Dine læger kan også overveje at strømline din medicin, hvis noget er overflødigt eller forårsager interaktioner eller bivirkninger.

7. Tryk på portalen.

Mange lægekontorer bruger en medicinsk portal, f.eks MyChart , for at samle data om dine tidligere besøg, testresultater og kommende aftaler. Hvis din bruger dette eller et lignende system, har du held og lykke. Det skyldes, at det typisk har en praktisk beskedfunktion til nonurgent medicinske spørgsmål og anmodninger: Du kan afklare noget efter en aftale, stille et spørgsmål, du har glemt, når du ansigt til ansigt med din læge, få mere info om et blodprøveresultat, bede om et henvisning, eller bemærk, at din recept skal genopfyldes. Det kan være en effektiv måde at få den hjælp du har brug for, siger Goldberg.

8. Bed om hjælp på forhånd.

Skifte forsikringsselskaber til en arbejdsgiverplan? Spørg din HR-afdeling, hvis din virksomhed har en sundhedsforkæmper for at svare på spørgsmål om overgangen, siger Beck. Eller ring til forsikringsselskabets hotline og tale med en kundeservicemedarbejder. Spørg, hvordan du overfører recept, finder læger eller sørg for, at den igangværende behandling fortsætter uden afbrydelse. Der er en misforståelse om, at sundhedsplaner vil styre dig væk fra pleje, siger Beck, men de vil meget hellere tage dig af tingene på forhånd end have problemer senere.

9. 411 din fam.

Hvert medlem af din husstand skal have et instruktionsark, en 411 om deres helbred. Skriv tilstande (astma, diabetes, forhøjet blodtryk), medicin, lægenes antal og frigivelser (for eksempel tilladelse til at administrere en autoinjektor til adrenalin om nødvendigt). Laminer lagnerne og læg dem på dit køleskab. Opbevar kopier i din bil og børns rygsække. Det er til andre plejere, nødpersonale - og dig. I en nødsituation tror du, at du er i stand til at levere disse oplysninger, men hvorfor stole på din hukommelse i det øjeblik? siger Michelson. Dette sikrer, at alle får den pleje, de har brug for.

Lær Lingo

Folk, der forstår grundlæggende sundhedsudtryk, har en tendens til at tage bedre økonomiske og medicinske beslutninger, og de sparer også tid ved at foretage færre opkald til forsikringsselskabernes kundeserviceafdelinger, siger Jean-Pierre Stephan, administrerende direktør for sundhedsfrontkontor og forbrugerindsigt og vækst hos Accenture. Børst op på de fem betingelser nedenfor - eller endda gem dem i en note på din telefon.

  • Præmie: Det beløb, du betaler for din sundhedsforsikring hver måned.
  • Fradragsberettiget: Det beløb, du betaler for dækkede sundhedsydelser, inden din forsikringsplan starter.
  • Sambetaling: Et fast beløb, du betaler for en omfattet sundhedstjeneste (for eksempel $ 25 et besøg).
  • Samforsikring: Den del af omkostningerne ved en dækket sundhedstjeneste, du betaler, når du har betalt din fradragsberettigede (f.eks. 20 procent af gebyrerne).
  • Maksimum uden for lommen: Det højeste skal du betale for dækkede tjenester i et planår.

Lav sans for Medicare

Hvis du eller et familiemedlem er berettiget til Medicare, skal du gøre det til en vane at gennemgå planer årligt under åben tilmelding til Medicare (i år er det 15. oktober til 7. december), foreslår Seema Verma, en administrator på Centre for Medicare & Medicaid Services . Disse værktøjer vil hjælpe.

Hvad er dækket app (gratis; iOS og Android)
Du kan se på, om Medicare dækker en tjeneste, hvilket kan eliminere behovet for at ringe til 800-nummeret. Du kan endda bruge det på lægens kontor til en hurtig kontrol, mens du planlægger pleje, siger Verma.

Procedure Prisopslag
Dette værktøj fortæller dig, om det er billigere at få foretaget en procedure på en ambulant afdeling eller et ambulant kirurgisk center baseret på nationale gennemsnitspriser.

Plan Finder
Hvis mor vil ændre planer, eller hvis du ikke er sikker på, at hun har den rigtige dækning, skal du kigge efter værktøjet Plan Finder, der lanceres i efteråret. Det sammenligner planer baseret på placering og viser ekstra fordele og priser. En cool funktion: Når du logger ind, samler værktøjet dine kravdata og tilbyder forslag til en Rx-liste. Når du klikker på de recepter, du vil tilføje, får du mulighed for en plan for receptpligtig medicin (del D), siger Verma.