Yoga er en af de bedste (og mest populære) øvelser omkring disse dage. Det kombinerer de fysiske fordele ved strækøvelser og den mentale klarhed af meditationsapps; afhængigt af hvilken type yoga du laver, kan regelmæssig praksis hjælpe dig med at øge fleksibiliteten, berolige langvarige skader eller smerter, styrke musklerne og øge energi. (Og hvis det giver dig en undskyldning for at bære yogatøj hele dagen i forventning om din klasse, desto bedre.)
Yoga er ret fantastisk: At betale for yoga er ret dyrt. Som med de fleste ting får du specialundervisning, tip til forbedring og mere ved at betale for klasser i et studie - men klasser kan koste $ 15 og mere pr. Klasse, hvilket tilføjes, hvis du er en regelmæssig deltager. Hvis du virkelig er engageret i din praksis, er det bekostelig at gå til klasse i dit almindelige studieværd på samme måde som at betale for et CrossFit-medlemskab eller en personlig træner er en krone værd, fordi du får reel tilfredshed med oplevelsen. Hvis du er ny på yoga, eller bare vil passe ind i en hurtig strøm mellem ærinder, er gratis yoga undertiden den bedste mulighed.
Heldigvis er der masser af muligheder for gratis yoga, især hvis du er ny i praksis eller har en fleksibel tidsplan. (Mere avancerede yogier eller dem med stramme tidsplaner vil ofte være bedre at betale for klasser, der passer til deres behov.) Du har bare brug for yoga-passende tøj og en grundmåtte - ingen specialitet varm yogamåtte krævet - fordi mange gratis yogaklasser beder dig om at medbringe din egen måtte og rekvisitter.
Med disse gratis yogamuligheder kan du deltage i personlige klasser eller øve dig i dit eget hjem med gratis yogavideoer og gratis yoga-apps; du finder hurtigt ud af, hvilken mulighed der er bedst for dig. Bare bemærk, at du får det, du betaler for: Hvis du ikke kan lide en bestemt instruktør eller indstilling eller ønsker, at din gratis yoga-app havde mere avancerede muligheder, kan det være tid til at overveje betalte klasser; hvis du har gamle skader eller andre tilstande, der kan gøre yoga meget vanskelig, kan du starte med at gå i et studie for at sikre, at du etablerer gode vaner fra starten.
Med en så lille forpligtelse til at komme i gang kan du give yoga et retfærdigt skud. Hvem ved: Du bliver måske bare hooked.
Gratis yogamuligheder, online og personligt
Yoga med Adriene
Med mere end 5 millioner abonnenter er dette YouTube-kanal er en af de bedste, mest pålidelige muligheder for gratis yogavideoer. De fleste videoer er ca. 20 minutter lange, selvom der er længere og kortere muligheder, og instruktør Adriene er en klar guide gennem hver strøm. Hun har nogle nybegyndervideoer, men denne gratis yogamulighed kan være bedst for dem, der allerede er fortrolige med de forskellige stillinger, der ønsker at øve sig hjemme mellem ture i studiet eller mens du er på farten. Adriene tilbyder også specifikke strømme centreret omkring smertepunkter, såsom rygsmerter, for et engagerende alternativ til statiske nedre rygstrækninger.
Lululemon
Du kender og elsker det for dets næsten uovertrufne yoga og træningstøj, men Lululemon tilbyder også en solid samling af gratis online yogakurser. Videoer ledes af brandambassadører og tilbyder en række stilarter, herunder genoprettende og power yoga. Hvis du ønsker at tage en personlig klasse, skal du kontakte din lokale butik. mange steder i Lululemon tilbyder gratis yogakurser gennem Sved med os program.
Yoga for begyndere
For en superforenklet, nybegyndervenlig introduktion til yoga, prøv denne gratis yoga-app. Yoga for begyndere tilbyder en opdeling af stillinger plus hurtige strømme for at sætte dem alle sammen; der er endda en morgen yoga rutine at skifte med din morgen strækker sig.
Dit lokale bibliotek eller samfundscenter
Mange lokale myndigheder, rekreative programmer og samfundscentre (endda dit bibliotek) tilbyder gratis klasser til beboerne. Tjek din bys officielle hjemmeside, eller spørg nogen i samfundscentret, hvad der er tilgængeligt; om foråret og sommeren kan der endda være udendørs klasser i lokale parker.
Nike træningsklub-app
Nike træningsklub (NTC) tilbyder en betalt medlemskabsmulighed, men der er også gratis træningsvideoer tilgængelige. Der er nogle yogamuligheder, plus styrketræning og mere - perfekt, hvis du vil blande yoga med andre øvelser for en velafrundet rutine.
Tone det op
For fitness- og toning-specifikke yogavideoer skal du deltage i Tone det op hold. De to grundlæggere er nu verificerede fitnesspåvirkere med opskrifter, ernæringsplaner, en app og mere, men deres rødder er i solide online træningsvideoer, herunder yogamuligheder. De fleste af deres videoer er fokuseret på toning eller skulptur, så de tilbyder en anstændig træning. Nogle videoer er tilgængelige gratis på Tone It Up-webstedet eller YouTube-kanal, men mange flere er tilgængelige med et betalt medlemskab i appen, hvis du især kan lide tonen i videoer.
atlet
Athleta sælger pålidelig, enkel yogatøj, der kan gå i studiet og derover, men de tilbyder også samfundshændelser og klasser. Typer af klasser varierer efter sted, men du kan kontrollere online eller i din lokale butik for at se, hvad der er tilgængeligt.
hvordan jeg sælger mine ting online
Dit gym
Hvis du allerede betaler for et gymmedlemskab, betaler du muligvis for yogakurser og ved det ikke engang. Spørg om gruppetræningskurser i gymnastiksalen i receptionen; chancerne er, at der er et par, du kan tilmelde dig uden at tackle gebyrer til dit medlemskab. Hvis du er studerende eller professor med adgang til et campus rec center, kan faciliteterne også tilbyde rabat eller gratis yogakurser; mange tilbyder et semester eller et års ubegrænsede klasser til et fast gebyr.
Vinde
Gratis, hurtig og nem at bruge Vinde app tilbyder gratis yogavideoer (og andre træningsvideoer) fra berømthedsinstruktører. De fleste videoer er relativt hurtige, perfekte til hektiske tidsplaner, og de kan streames til tv'et for at få en mere studielignende oplevelse.