At slå en daglig kop joe (eller flere) tilbage mere end et skud af energi. Den morgen kommer brygge med en række sundhedsmæssige fordele, ifølge forskning. Her er hvordan kaffe kan gavne din krop og din hjerne.
1. Kaffe kan mindske risikoen for depression. At drikke fire eller flere kopper om dagen kan mindske risikoen for depression hos kvinder, ifølge en undersøgelse fra Harvard School of Public Health . Undersøgelsen undersøgte 50.739 kvinder over 10 år kaffevaner og depression. Kaffedrikkere havde en 20 procent lavere chance for at udvikle depression senere i livet. Drikker to til fire kopper dagligt synes også at sænke risikoen for selvmord med 50% ifølge en anden Harvard-undersøgelse.
hvordan man laver tæpperens løsning
2. Kaffe kan hjælpe med at forhindre hudkræft. At drikke fire eller flere kopper kaffe dagligt kan sænke din risiko for kutant melanom, den største årsag til hudkræftdød i USA, med 20 procent ifølge en ny undersøgelse offentliggjort i Tidsskrift for National Cancer Institute . Forskere fulgte næsten 450.000 kræftfrie deltagere over 10 år. Samlet set så dem, der drak mere, mindre kutan melanom. Fire daglige kopper kaffe kan også reducere risikoen for Alzheimers ifølge tidligere undersøgelser.
3. Lugt af kaffe kan ødelægge stress. Da rotter lugte kaffebønner, blev gener forbundet med sunde antioxidanter og stressreduktion aktiveret, ifølge forskere fra Seoul National University i Sydkorea. Nej, du er ikke en rotte - selvom du er i rotterace - men fordelene ved stresset kan være en af grundene til, at din morgen latte lugter så lækker.
4. Kaffe kan hjælpe med at bekæmpe fedme. En forbindelse fundet i kaffe, klorogen syre (CGA) , kunne hjælpe med at afværge fedme-relaterede sygdomme , ifølge forskere ved University of Georgia. I en undersøgelse af mus forhindrede CGA vægtøgning, reducerede inflammation, hjalp med at opretholde normale blodsukkerniveauer og holdt leveren sund. Gradvis øgning af dit kaffeforbrug kan også føre til en lavere risiko for type 2-diabetes ifølge tidligere forskning .
5. Kaffe kan forhindre Parkinsons sygdom. Mænd, der ikke drak kaffe, var to til tre gange mere tilbøjelige til at udvikle sygdommen end mænd, der drak fire ounce til fire kopper pr. dag ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of the American Medical Association . Selvom der er behandlinger for at bremse udviklingen af Parkinsons, som er rettet mod kroppens nervesystem og forårsager rysten, er der ingen kur, så forebyggelse er nøglen.
6. Kaffe kan øge din træning. Koffein øger antallet af fedtsyrer i blodbanen, hvilket øger den samlede udholdenhed, fordi din krop ikke behøver at brænde kulhydrater så hurtigt, New York Times rapporter . Vægtløftere, der drak koffein inden deres træning, blev energisk længere end dem, der ikke gjorde det, ifølge en anden lille undersøgelse.
7. Kaffe kan hjælpe din hørelse. Regelmæssigt indtagelse af koffein kan hjælpe forhindre tinnitus , en vedvarende ringen i øret. Kvinder, der drak en og en halv kop kaffe om dagen, var 15% mere tilbøjelige til at udvikle tinnitus end dem, der drak fire til seks kopper, ifølge en undersøgelse af 65.000 kvinder, der blev offentliggjort i American Journal of Medicine .
8. Kaffe kan føre til en sundere lever. At drikke både koffeinfri og koffeinfri kaffe kan sænke leverenzymer forbundet med betændelse, ifølge en undersøgelse på 28.000 personer foretaget af forskere ved National Cancer Institute. Deltagere, der drak mindst tre kopper kaffe om dagen, viste lavere niveauer af de potentielt skadelige enzymer end dem, der ikke drak kaffe.
9. Kaffe kan hjælpe dig med at leve længere. At drikke to til seks (eller flere) kopper kaffe om dagen kan reducere risikoen for at dø med 10 procent for mænd og 15 procent for kvinder, ifølge en undersøgelse af over 200.000 mænd og 170.000 kvinder (50-71 år) i New England Journal of Medicine . (Data blev justeret for at diskontere virkningerne af usunde vaner, såsom rygning, da almindelige kaffedrikkere også havde tendens til at være regelmæssige drikkere og kødspisere.)
hvilken slags bordplader skal jeg få
