Travl? Pomodoro-teknikken kan gøre underværker for produktivitet - og alt hvad du behøver er en timer

Hvis koncentration og produktivitet er en kamp for dig i disse dage (eller når som helst), har du brug for en ukompliceret tidsstyringsløsning - og hurtig. Der er en masse af produktivitetstips og snesevis af fancy apps til tidsstyring , alle nyttige for nogen derude. Men mange mennesker finder ud af, at det at få ting gjort hver dag ikke burde kræve en ny download med klokker, fløjter eller abonnementsgebyrer - det kræver simpelthen en almindelig gammel køkkenur og en can-do-tankegang.

bedste måde at rense baseballhatte på

Gå ind: Pomodoro-teknikken . Oprettet af Berlin-baserede forretningskonsulent Francesco Cirillo for næsten 20 år siden, Pomodoro-teknikken er blevet en livsændrende strategi for at arbejde smartere, ikke hårdere. Cirillo udviklede først dette system som en universitetsstuderende, der forsøgte at få mere gjort på kortere tid. Han fandt ud af, at boksning af sin studietid i intervaller på 30 minutter (25 minutters rent, uafbrudt arbejde efterfulgt af en pause på fem minutter), hjalp med at øge opgaveeffektiviteten, minimere deadline-induceret angst og skærpe mentalt fokus for at nævne nogle få fantastiske fordele.

Hvordan det virker

Indstil en timer til 25 minutter, siger Cirillo, for at fokusere på den aktuelle opgave. Når tiden er inde, skal du tage en pause på fem minutter, inden du starter en ny session på 25 minutter. Og giv dig selv en mental hvile her; pauser bør ikke kræve meget hjernekraft (så ingen e-mails, telefonopkald eller forsøg på at presse andre opgaver). Mens du arbejder inden for de femogtyve, skal du dog være all-in: Dette er centreret, uafbrudt arbejdstid, indtil timeren ringer.

Efter fire sæt af disse trin på 30 minutter skal du tage en længere pause på 15 til 20 minutter, inden du starter cyklussen igen. Teorien er, at ved at arbejde i håndterbare udbrud af tid med hvile imellem, kan vi blive mere produktive og fokuserede.

RELATEREDE: Hvorfor mindfulness er dit hemmelige våben for at være den bedste medarbejder og kollega

En af nøgleprincipperne i Pomodoro-teknikken, der gør den så tiltalende for fans, er at den ikke kræver andet end en grundlæggende køkkenur (du kan bruge din telefonur til timer, men indstil den til Forstyr ikke for at begrænse distraktioner) . Den originale tomatformede køkkenur, som Cirillo først brugte til at markere disse fokusperioder, inspirerede navnet - 'pomodoro' er italiensk til tomat. Når det er sagt, er denne timermetode nu tilpasset af andre til adskillige praktiske nedtællingsapps, som mange fans af teknikken finder nyttige til at spore fremskridt, styre digitale to-do-lister og gemme alt på ét sted. Nogle populære inkluderer Focus Booster , Vær fokuseret og PomoDoneApp .

Mens Pomodoro-teknikken er fantastisk til at forblive fokuseret på arbejdspladsen, kan du (og bør!) Bruge den til din fordel på andre kreative og effektive måder. Forsøger du at afslutte en bogklubbog før mødet i denne uge? Indstil timeren, og gør dig klar til at bladre. Eller måske flyttede du hjem og skal pakke et bjerg kasser ud. Pisk en timer ud, og kom på arbejde. At gøre tingene i korte, men intense udbrud - kombineret med givende mikrobrud - gør enhver opgave mere håndterbar.

RELATEREDE: Vil du stoppe med at udsætte? Her er 7 forskellige tricks, du kan prøve nu (ikke senere)

hvad man skal bruge til at rengøre træbord