Hver dag fortæller din krop dig alle mulige ting: Rids min albue. Jeg vil gerne have noget salt. Men skjult i disse signaler kan være dybere beskeder om dit helbred. Sådan afkodes du dem.

Hvad du kan lære af det hvide i dine øjne

Hvis de ser grålige ud: Det er sandsynligvis kun et resultat af den naturlige ældningsproces, som kan få de hvide i dine øjne (formelt kendt som sclerae) til at blive gråere. Scleraen tyndes over tid, så det dybe vaskulære væv nedenunder viser sig igennem, siger Christopher Coad, en øjenlæge hos Chelsea Eye Associates, i New York City. Når det er sagt, er der nogle alvorlige medicinske tilstande, der kan gøre dine hvide grå, herunder reumatoid arthritis og skørt knoglesyndrom. Som udgangspunkt skal du planlægge en undersøgelse med din øjenlæge, som muligvis henviser dig til en specialist.

Hvis de ser røde ud: Mest sandsynligt er dine øjne tørre. De røde squiggles, du ser, er små blodkar, som bliver mere fremtrædende, når øjnene er irriterede. Tørhed kan være et resultat af alder, stirrer på computeren eller miljøfaktorer, såsom klimaanlæg, siger Coad. Konserveringsfri kunstige tårer (sælges i apoteker) hjælper med at smøre øjnene med ingredienser som glycerin og kan berolige irritation; brug fire til seks gange dagligt efter behov. Hvis tørheden forværres, skal du kontakte din øjenlæge, da tørre øjne kan være et symptom på tilstande som skjoldbruskkirtelsygdom og diabetes, siger Coad. Hvis du også har kløe og rive, kan allergi være skyld; prøv en receptfri antihistamin.

Hvis de ser gule ud: Det kan være gulsot, som skyldes et højt niveau af bilirubin, et biprodukt af røde blodlegemer. Se en læge med det samme, da gulsot kan være tegn på flere alvorlige helbredsproblemer, herunder leverdysfunktion, hepatitis og i sjældne tilfælde kræft i bugspytkirtlen.

hvilken dag falder valentinsdag på

Hvad du kan lære af dine søvnvaner

Hvis du falder i søvn, så snart dit hoved rammer puden: Overraskelse, overraskelse - du er sandsynligvis søvnberøvet, siger James Herdegen, MD, den medicinske direktør for Sleep Science Center ved University of Illinois i Chicago. Det tager en veludhvilet person ca. 10 til 15 minutter at falde i søvn. Ideelt set skal du sigte mod otte timer om natten. Hvis du allerede får så meget, skal du kontakte din læge for at udelukke sygdomsforhold som rastløse bens syndrom.

Hvis du vågner meget om natten: Du kan have søvnvedligeholdelses søvnløshed, hvor vanskeligheden ikke falder i søvn, men forbliver i søvn. Forstyrrelsen har været forbundet med angst, depression og søvnapnø. Hvis du kaster og drejer eller oplever søvnighed i dagtimerne i mere end fire uger, skal du kontakte din læge, der kan henvise dig til en søvnspecialist.

Hvad du kan lære af dit trang

Hvis du ønsker salt: Du har muligvis brug for en vis stressaflastning. Din konstante søgning efter en saltfiksering kan signalere, at dine binyrerne, der pumper adrenalin og andre hormoner i dit blod, når du føler dig ængstelig, har arbejdet så hårdt, at de midlertidigt er opbrugt. Binyrerne producerer et hormon, der holder natrium i din krop, så hvis de ikke får nok af dette hormon, kan du kræve salt, siger Susan Blum, MD, grundlægger og direktør for Blum Center for Health, i Rye Brook , New York. For at holde stress i skak, prøv at udøve, meditere eller bare sige nej til endnu en PTA-anmodning.

Hvis du længes efter fedt: Det er velkendt, at spise slik og enkle kulhydrater kan føre til det berygtede sukkernedbrud, der efterlader dig mere. Forbrug af fedt har en lignende selvforevridende virkning, siger Sarah Leibowitz, Ph.D., lektor i neurobiologi ved Rockefeller University i New York City. At spise fede fødevarer stimulerer hjernen til at producere peptider, der får dig til at kræve mere fedt, siger hun. En nylig undersøgelse ved Scripps Research Institute i Jupiter, Florida, viste at rotter, der blev fodret med fedtfattige fødevarer (bacon, icing) begyndte at spise mere og mere - et kendetegn for vanedannende adfærd. (De nægtede faktisk nærende mad, da den blev tilbudt.) Bekæmp trangen til chips ved at spise masser af magert protein og fedtfattige mejeriprodukter, som hjælper dig med at føle dig mere tilfreds.

Hvad du kan lære af dit hår

Hvis din hårgrænse er ved at falde: Hvis du har en familiehistorie med udtynding, kan du opleve hårtab (androgenetisk alopeci), der forekommer hos 30 til 40 procent af kvinderne. En hudlæge kan ordinere medicin eller en aktuel behandling for at hjælpe. Det er også værd at bemærke, at din hestehale kan være for stram, rive tråde fra hårgrænsen og skabe en tilstand kaldet trækkraft alopeci.

Hvis din del virker bredere end normalt: Din krop kan være under stress. (Men vær opmærksom: At miste en håndfuld hår om dagen - eller omkring 100 tråde - er normalt.) En væsentlig fysisk begivenhed, såsom operation, fødsel eller endda et dramatisk vægttab, kan få hårsækkene til at skifte til en hviletilstand. og midlertidigt stoppe med at vokse. Bliv rolig: Når du er kommet dig helt tilbage, vender dit hår gradvist tilbage.

Hvad du kan lære af din mund

Hvis dit tandkød er hævet eller bløder: Du har muligvis periodontal sygdom, siger Greg Diamond, en periodontist i New York City. Cirka 75 procent af mennesker over 40 år gør det. De fleste mennesker tænker intet på det, hvis de spytter blod efter tandtråd, siger Diamond, men dit tandkød bør aldrig blø. Og selvom periodontal sygdom måske ikke er smertefuld, har de bakterier, der skaber den, været forbundet med systemiske problemer, som slagtilfælde og hjertesygdomme. Så hold øje med dine professionelle rengøringer (to gange årligt), tandtråd (dagligt) og børstning (ideelt set efter hvert måltid).

Hvis du har hvidlige eller rødlige prikker på bagsiden af ​​tungen: Lad din primærlæge eller tandlæge teste dig for human papillomavirus (HPV), som er stigende. HPV er vanskelig at opdage og forsvinder typisk alene, men i nogle tilfælde kan det føre til kræft i munden, halsen eller livmoderhalsen. Så hvis du har virussen, skal du overvåges fremover.

Hvis din tunge er glat og skinnende, og du ikke kan se dine smagsløg: Du mangler muligvis vitamin B12, siger Jacob Teitelbaum, MD, den Kona, Hawaii-baserede forfatter til Beat Sugar Addiction nu! ($ 17, amazon.com ) . Revner i hjørnerne af munden kan også signalere en B-vitaminmangel, siger Minka Schofield, en øre-halshalslæge ved Ohio State University Medical Center, i Columbus.

Hvad du kan lære af din hud

Hvis det pludselig bliver tørt og kløende: Det kan være en reaktion på et nyt hudplejeprodukt. Hvis du kan udelukke det, skal du kontrollere dit skjoldbruskkirtel- og jernniveau. Tør hud kan signalere lave skjoldbruskkirtleniveauer eller anæmi, siger Ava Shamban, en hudlæge i Beverly Hills og forfatteren af Heal din hud ( $ 18, amazon.com ). Din primærlæge eller hudlæge kan køre enkle blodprøver og om nødvendigt henvise dig til en specialist.

Hvis du bryder ud på din kæbe: Dine hormoner kan være i overdrive. Acne i dette område er almindeligt for kvinder i 30'erne og 40'erne - selv dem der altid har haft klar hud - især lige før deres menstruationer. Behandl det med en traditionel over-the-counter creme indeholdende salicylsyre eller benzoylperoxid. Hvis det ikke virker, skal du kontrollere dine hormonniveauer af din ob-gyn, siger Elizabeth Hale, en klinisk lektor i dermatologi ved New York University Medical Center i New York City. Ofte kan hormonel acne forbedres med medicin såsom orale svangerskabsforebyggende midler.

Hvis du har udslæt, der ikke forsvinder: Det kan være mildt eksem, som kan dukke op som et resultat af stress. For at berolige kløen skal du anvende en lotion indeholdende ceramider (såsom CeraVe) flere gange dagligt eller se din hudlæge for at få en ikke-steroide beroligende creme på recept. En anden mulighed: Slag på olivenolie, siger Shamban. Det tilføjer essentielle fedtstoffer til huden og har antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med eksem.

Hvad du kan lære af din urin

Hvis det er lysegult eller klart: Du er godt hydreret. Det viser, at du drikker nok vand til at fortynde din urin, som er naturligt gul, siger Blum.

Hvis det er mørkegult: Begynd at fordoble dit vandindtag, nedbringe urtete og spis et par portioner vandrig frugt, som cantaloupe, dagligt. Hvis du har taget et multivitamin inden for de sidste 24 timer, betyder lysegul urin nogle gange, at din krop gør et godt stykke arbejde med at absorbere det. Når du tager et multivitamin, bruger din krop det, den har brug for, og udskiller resten, så hvis du ser neonurin, er vitaminet vellykket gennem dit system, siger Blum. Hvis din urin er meget bleg efter at have taget et multivitamin, absorberer du måske ikke det ordentligt, siger hun. Skift i så fald til en hurtigabsorberende vitaminkapsel eller pulver. De er lettere for kroppen at nedbryde end tabletter.

Hvis det er overskyet: Du kan have en blære- eller nyreinfektion. Uklarhed indikerer tilstedeværelsen af ​​hvide blodlegemer, som din krop sender for at bekæmpe infektion, siger Blum. Se din læge for at få en korrekt diagnose.

Hvis du ser blod, eller det er meget mørkt i farven: Hvis du er i tvivl, angiver vi det for protokollen: Se din læge (det vil sige, medmindre du har menstruation). Blod og mørke kan være tegn på forskellige sygdomme, fra blæreinfektioner til nyresygdom, siger Blum.

Hvad du kan lære af dine fødder

Hvis dine hæle eller buer gør ondt, når du går: Du kan have flatfeet, hvilket betyder, at dine buer kollapser mere, end de burde, når du lægger vægt på dem. Flatfeet kan føre til knæ- og lændesmerter, siger fodlæge James Christina, direktør for videnskabelige anliggender for American Podiatric Medical Association. Prøv over-the-counter bueunderstøtningsindsatser, og hvis smerten vedvarer, skal du kontakte en podiater.

Hvis de kramper, når du går: Dette kan være et tegn på perifer arteriesygdom, hvor blod ikke effektivt cirkulerer til ekstremiteterne. Dårlig cirkulation kan føre til mælkesyreopbygning i fodmusklerne, hvilket forårsager kramper, siger Christina. Se en podiatrist med det samme for en indledende diagnose.

hvor ofte skal jeg vande min edderkopplante