Fungerer fitness-trackere faktisk?

Efter måneder med rygter annoncerede Apple endelig sit meget forventede Apple Watch tirsdag. Blandt dets mange funktioner (en af ​​de mere underlige er evnen til at dele dit hjerterytme med en ven) kaldte administrerende direktør Tim Cook dette tilpassede ur et omfattende sundheds- og fitnessapparat på Apple Live-arrangementet.

Den ur-vendte fitness-tracker overvåger en lang række sundhedsrelaterede målinger, herunder afstand, intensitet og total kropsbevægelse. Gadgeten giver dig mulighed for at indstille mål for kalorieforbrænding og spore dine aktivitetsniveauer og stående tid - vigtigt i betragtning af, hvordan stillesiddende job kan påvirker dit helbred negativt . Med sin træningsfunktion kan du oprette benchmarks baseret på tid, kalorier eller afstand og synkronisere dataene til iPhones fitness- og sundhedsapps for at få flere funktioner.

Mens Apple Watch tilbyder et utal af funktioner, når det kommer til at være en bærbar fitness tracker, er det næppe den første på blokken. Det slutter sig til Fitbit, Jawbone og (trods rygter om ophør ) Nike FuelBand, som allerede pryder arme og tøj til at spore fremskridt i træning, søvnmønstre og anden sundhedsadfærd, alt sammen med det mål at motivere dig til at forblive sund. I en 2013 Pew Research Center undersøgelse , 21 procent af de voksne sagde, at de brugte teknologi til at spore deres helbred og markedsundersøgelsesfirmaet NPD Group rapporterer at indtægterne på bærbare teknologimarkeder har udgjort 96 millioner dollars siden oktober 2013. Men det virkelige spørgsmål er: Hvor godt fungerer de?

Forskningen er blandet med hensyn til effektiviteten af ​​forskellige bærbare fitness-trackere på markedet indtil videre - en undersøgelse fra 2013 fandt ud af, at trackere monteret på sko overvåget bevægelse langt mere effektivt end dem på hofte-niveau. Tilsvarende en undersøgelse fra 2014 ved Iowa State University fandt fitness-trackere kunne være unøjagtige, når det kom til måling af forbrændte kalorier. Disse forskere testede otte forskellige modeller og viste, at fejlvurderinger varierede fra 9 procent til mere overraskende 23,5 procent, hvilket kunne have en reel indflydelse på at nå sundhedsmål.

Men hvis du ikke bruger trackeren til dataene og snarere bare som et motiverende værktøj, betyder disse fund måske ikke så meget. En simpel skridttæller ser ud til at være effektiv til bare at få folk til at bevæge sig, uanset forbrændte kalorier eller andre personlige helbredsmålinger. Da skridttælleren blev populær, en Stanford University-læge fra 2007 gennemgået 26 undersøgelser der involverede vurdering af brug af skridttæller for at bestemme dens effektivitet som en fitnessmotivator. Efter analysen konkluderede forskerne, at værktøjet faktisk øgede fysisk aktivitet blandt bærere og også var forbundet med signifikante fald i BMI og blodtryk. Og en undersøgelse fra 2008 af forskere ved University of Michigan Health System fandt ud af, at skridttællerbaserede gangprogrammer resulterede i en konsekvent vægttabsmønster . For ikke at nævne, at det er en meget billigere investering - de mest basale skridttællere kan koste mindre end $ 10, mens de mere komplekse aktivitetssporere kan være mere end $ 100.

Så bundlinjen? Mens nogle trackere er mere nøjagtige end andre, er dataene muligvis ikke lufttætte. Men hvis det hjælper dig med at forblive motiveret mod sund opførsel, er det aldrig en dårlig ting.

Så igen kommer Apples nye ur først næste år - måske fik de endelig teknologien rigtigt. Vil du købe en?