Har du virkelig brug for alle disse receptpligtige lægemidler? Sådan stopper du med at tage så mange piller (ja, selv når du bliver ældre)

Ved min sidste kontrol erklærede min primærlæge mig, at jeg var i topsundhed. Ja, jeg kunne være mere flittig med mit D-vitamin, men generelt var denne 58-årige tennismisbrugeres laboratorieresultater ret fantastiske - ingen problemer med sukker, kolesterol eller blodtryk. Men hvis jeg er så hale og hjertelig, hvorfor bliver dåsen med medicin, som jeg bringer til min læge, større hvert år? Jeg har lyst til, at jeg sluger en hver dag med medicin og kosttilskud, og det gør mig ubehagelig.

Der er levothyroxin til min trætte skjoldbruskkirtel, receptpligtige øjendråber for at afværge glaukom, allergimedicin for mine kløende øjne og sniffing og en tostrenget hormonerstatningsprotokol (progesteronpiller og østrogen-testosteroncreme). På den over-the-counter front slugter jeg melatonin, Tylenol PM og Olly Sleep gummies til hjælpe mig med at køre væk om natten plus angstrettelser til klokken 3 om morgenen: aminosyren GABA, urten ashwagandha og et wannabe-Xanax-supplement kaldet Pirate Chill, som jeg popper på trods af mærkets tegneserieagtige kranium og krydsede knogler.

hvordan man gør kontoret mere behageligt

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention tager 23,5 procent af amerikanerne i alderen 40 til 79 fem eller flere receptpligtige lægemidler over en 30-dages periode. Når vi nærmer os midt i livet, kan lidelserne tilføjes. Overgangsalderen kan medføre en lang række symptomer, fra søvnløshed til migræne, siger Richard Baron, MD, præsident og administrerende direktør for American Board of Internal Medicine . 'I betragtning af vores tro på piller, tænker vi,' måske hvis jeg tager dette, vil jeg føle mig bedre. & Apos; '

RELATEREDE: Sådan navigerer du i telemedicinsk verden og får mest muligt ud af virtuel pleje

Spørg bare Heather Stahl (49), der tager 11 receptpligtige lægemidler - heraf tre kun til angst. Det er en massiv stigning fra de to medikamenter, hun var i for fem år siden: 'Perimenopause medførte søvnløshed, migræne og mere angst.'

Min ven Julia er på to antidepressiva, Strattera til ADHD og p-piller for at regulere hendes hormoner. Derudover har hun en skuffe med vitaminer og kosttilskud. 'Jeg er 50, så jeg voksede op i mikrobølge popcorn - en periode med hurtige rettelser,' siger Julia. 'Hvorfor lide?'

udendørs planter, der ikke har brug for meget vand

Nicole Rochester, MD, grundlægger af sundhedsadvokatfirmaet Dit GPS-dok , siger at være parat til at tale for dig selv, når du taler med din udbyder. 'Instinktet for mange læger er at ordinere,' siger hun. 'De fleste læger har meget lidt tid til at undersøge den underliggende årsag til kroniske helbredsproblemer som daglig hovedpine. Det typiske svar er at trække receptbelægningen ud. '

Jeg besluttede, at min årlige aftale var den perfekte mulighed for en top-down medicinvurdering. Jeg opdagede, at et tæt partnerskab med din læge og nogle konkrete trin kan strømline dit medicinskab.

RELATEREDE: 12 sundhedsstatistikker, du absolut burde vide om dig selv

hvordan man får en fastlåst pære ud

Relaterede emner

1 Skriv det ned (og hold det opdateret)

Hold mindst to ugers log på din recept og OTC-medicin for at gennemgå med din læge, anbefaler Joanne Doyle Petrongolo, farmaceut for Massachusetts General Hospital's Integrated Care Management Program. Angiv alt, hvad du tager sammen med doser.

Hvis du ikke har forsikring eller har brug for at finde en udbyder til at gennemgå dine medikamenter, den virtuelle tjeneste Bare svar forbinder dig til en apotek mod et månedligt gebyr (fra $ 46). Og Walgreens tilbyder gratis Apotekchat , som lader dig udskrive din samtale.

to Klip luskede kopier

Arbejd med din læge eller apotek for at identificere lignende lægemidler og kosttilskud. Har du f.eks. Brug for en daglig allergitablet og en recept på næsespray? Det viste sig, at jeg ikke gjorde det, når jeg først var sikkert forbi høj pollen sæson. Vi byttede også mine selvforeskrevne angstbustere (inklusive min Pirate Chill) til lavdosis Xanax. I betragtning af at FDA ikke regulerer kosttilskud på samme måde som det regulerer receptpligtig medicin, valgte min doktor lægemidlet med den dokumenterede track record.

En stor fælde at undgå, siger Dr. Baron, tager både mærkevaren og generiske versioner af det samme lægemiddel, hvilket kan ske alt for let, når du skift læge eller apoteker.

hvordan man folder et lagen

Han beder patienterne om at medbringe hver pille, så han og hans team kan undersøge dem. Jeg har fået folk med indkøbsposer.

3 Tag nøjagtigt som ordineret

Vær disciplineret om dine lægemidler. Så mange som 50 procent af patienterne tager ikke deres medicin på det rigtige tidspunkt, på den rigtige måde eller med den rigtige frekvens. Det kan forværre din tilstand og vildlede læger til at tro, at du har brug for flere behandlinger. Løsningen kan være så enkel som at indstille en telefonalarm. I komplicerede regimer kan dit apotek eller visse apps muligvis hjælpe. For eksempel, CVS Pharmacy's ScriptPath systemet gennemgår patienternes recepter og giver en tidsplan for, hvordan de skal tages, siger Ryan Rumbarger, senior vicepræsident for butiksdrift for CVS Pharmacy. Appen medisafe (gratis til iOS og Android) minder dig om at tage din medicin, scanner efter lægemiddelinteraktioner og giver dig også mulighed for at administrere familiemedlemmers medicin.

4 Gør de rigtige ting (uden piller)

At poppe en pille er undertiden uundgåelig. Men der er så meget, vi kan gøre for at forbedre vores helbred, før vi kommer til det stadie. Angst påvirker for eksempel ca. 40 procent af kvinderne. Livsstilsskift, som at starte en meditation praksis , måske ikke fjerne behovet for medicin, men kunne reducere dit stress og gøre dig mere opmærksom på din følelsesmæssige tilstand .

Et andet godt træk: få mere fysisk aktivitet , en bevist humørsvingning det er også forbundet med en lavere risiko for de største stofskifteforstyrrelser, der har tendens til at dukke op midt i livet. Motion kan gunstigt påvirke højt blodtryk, diabetes og hjertesygdomme, siger Dr. Baron. Der er mange mennesker, der ikke kunne afvikle har brug for medicin, hvis de træner regelmæssigt .

RELATEREDE: 7 sunde vaner hos mennesker, der eldes godt