Fødder dræber dig? Disse almindelige årsager til fodsmerter kan skyldes

Fodtræthed, ømhed og ubehag er en almindelig klage blandt mennesker i alle aldre, især for voksne og alle, der arbejder lange timer på deres fødder (eller som bærer mindre end ergonomisk fodtøj). Hvad mere er, under arbejdet hjemmefra har dine tøfler muligvis ikke set meget slitage. Når du genoptager din træningsrutine og åbner den skoindsamling, bemærker du muligvis underlige smerter, der gør det ondt bare at gå rundt. Og når det kedelige, midlertidige ubehag udvikler sig til ægte smerter - hvad enten det er øverst eller buen på din fod, tæerne eller anklerne - det kan være tid til at se en specialist, såsom en fodlæge (fodlæge) , for at hjælpe med at lokalisere den nøjagtige årsag til smerte og finde ud af en ordentlig behandlingsplan.

'Fodsmerter kan være svækkende og påvirke alle aspekter af livet,' siger Albert Nejat, DPM, en fodlæge og fodkirurg i Los Angeles. 'Heldigvis kan de fleste fodsmerter løses med enkle foranstaltninger, som at ændre vaner, strække, bære forskellige sko og ændre din træningspraksis.'

Igen, mens nogle enkle slutdags-TLC kan hjælpe med at berolige de overanstrengte fødder, vil du gerne se en podiater for langvarige smerter. I betragtning af fodsmerter er så udbredt, bad vi eksperter om at tackle de mest almindelige nagende fødder ulykker - fra potentielle årsager til fodsmerter til nyttige midler .

RELATEREDE: 3 fodstrækninger, du skal gøre hver dag, ifølge fodterapeuter

Relaterede emner

Smerter oven på din fod

Oftest skyldes smerter i dette område knogletraumer som stressfrakturer forårsaget af gentagne og / eller overdreven stress på knoglerne og ofte løber (eller laver anden aktivitet med stor effekt) i dårligt passende sko. 'Du har brug for en evaluering og røntgen samt immobilisering for at behandle det,' forklarer Jane Andersen, DPM, DABFAS, en podiater fra Chapel Hill, NC. Når Dr. Andersen siger immobilisering, mener hun det virkelig: Stressfrakturer kan tage alt fra fire til otte uger at helbrede, i løbet af hvilken periode du bliver nødt til at være disciplineret med at lade det komme sig (dvs. stoppe med at løbe og endda begrænse at gå til det, der er absolut nødvendigt).

Smerter på toppen af ​​foden kan også indikere en knoglespore. 'En knoglet fremtrædende rolle kan blive irriteret af dårligt tilpassede sko, der lægger pres på dette område,' siger Dr. Nejat. 'Du kan simpelthen ændre den måde, dine snørebånd er gevind på, så det undgår bump og ikke lægger ekstra belastning på det.' Cortisoninjektioner og antiinflammatoriske midler kan hjælpe med at reducere smerter i mellemtiden.

En anden almindelig årsag til fodsmerter er tendinitis, ofte resultatet af en stigning i gang eller løb op ad bakke. Igen foreslår eksperter at ændre din træning for at mindske stress på disse sener (hvile og isning af området kan også hjælpe), men hvis det bliver mere vedvarende, kan du få brug for en fast ortotisk, topisk antiinflammatorisk og muligvis lejlighedsvis kortisoninjektion. .

hvordan man indsætter termometer i kalkun

Smerter i kuglen på din fod

Også kendt som metatarsalgi, denne slags fodsmerter har en række forskellige årsager. 'Hudproblemer som vorter og calluses kan skabe overfladisk irritation og smerte, især da du konsekvent lægger vægt og pres på den del af din fod, ”forklarer Dr. Andersen. 'Smerter i selve vævet kan behandles med sko, der både har ekstra støtte og dæmpning, ortotika såvel som enkle kalvstrækninger . '

Hvis du er danser, kan du lide af sesamoiditis, en betændelse i de to bønneformede knogler under stortåleddet. 'En simpel' danserpude 'kan hjælpe med at reducere det vægtbærende tryk på området,' siger Dr. Nejat. Han påpeger også, at smerter i fodbolden kan være en indikator for leddegigt, som ofte påvirker leddet i bunden af ​​tæerne.

Andre mulige årsager til smerter i munden, som alle bør overvåges af en læge:

Neuromer: en godartet vækst af nervevæv, der kan blive smertefuldt betændt af pres på nervebundtet i undersiden af ​​foden, normalt mellem to tilstødende mellemfodsknogler. Det kan føles som en skydepine i fodbolden, ofte mellem den tredje, fjerde og lyserøde tæer. (Iført smalle sko eller sko med høje hæle forværrer det typisk.)

Bursitis: en irritation i bursasækken - en væskefyldt, pudelignende barriere mellem væv og knogle. 'Det kan forekomme, når du har en genetisk forstørret hælben,' siger Marlene Reid, en podiatrisk kirurg i Naperville, Ill. 'Det kaldes ofte' pumpebump ', fordi knoglen kan blive irriteret af at bære en sko som en pumpe med en stiv tilbage.' Når den utilgivende sko gnider mod knoglen, kan du antændes bursa, den beskyttende væskesæk i vævet.

hvor længe koger du søde kartofler i mikroovnen

Plantar plade tårer: en tåre i det tykke, beskyttende ledbånd, der løber langs fodkuglen, der forbinder til leddene.

RELATEREDE: Disse er de mest komfortable slip-on sko til hverdagens ærinder

Smerter i buen på din fod

Plantar fasciitis er oftest synderen med buelidelser, og det er en irritation i det tykke bånd af væv, der fastgør bunden af ​​tæerne til bunden af ​​hælen. Mennesker med alle buetyper ― høje, mellemstore eller lave ― kan være tilbøjelige til denne type irritation. 'Det har tendens til at være på grund af overforbrug og hyper-pronation eller, simpelt sagt, fladbenet gå,' siger Dr. Nejat. 'Kalvestrækning og ortotiske buestøtter er meget effektive til at lindre dette.' Hvis du kæmper med plantar fasciitis, kan du også undgå at gå rundt barfodet og få et par støttende hjemmesko til at bære huset.

En anden tilstand kendt som posterior tibial tendinitis starter ved fodbuen, men kan også hurtigt føre til smerter i anklen. 'Hvis det vedvarer, kan det gå i stykker med senen og føre til voksen debut af en flad fod, hvilket er meget invaliderende,' advarer Dr. Nejat. Igen skal du sandsynligvis have orthotics for at klemme dette problem i knoppen.

Smerter i din store tå

Ser du et fremspring i bunden af ​​din stortå? Det er en bunion og det kan skabe meget smerte , især hvis du stadig prøver at stramme rundt i dine normale sko gennem smerten. Bunion-syge, lyt op: 'Du har brug for bredere sko såvel som ortopæd, for at forhindre eller i det mindste bremse den videre progression af bunionen,' forklarer Dr. 'Under mere smertefulde omstændigheder kan du vælge at operere.' Han udfører en ny procedure kendt som Lapiplasty, en 3D bunionkorrektion, der mindsker chancen for gentagelse. Hvis der ikke er nogen knude, men du stadig har store tåproblemer, kan det være en indgroet tånegl. Dette sker ofte, når neglekanten vokser sidelæns ind i tåens hud. Trykket på neglen springer ind i den omgivende hud og forårsager ubehag. Brug af sko, der er for stramme eller for snævre, kan forværre problemet, ligesom det kan skære dine tånegle forkert, hvilket du typisk kan berolige med et fodbad. Men hvis smerten vedvarer, vil du gerne se en fodlæge for at udelukke infektion.

RELATEREDE: 4 nyttige anvendelser af Epsom Salt-og en, som du altid bør undgå

Smerter omkring siderne eller bunden af ​​din fod

Hvis fodens omkreds mærker smertebetydningen, er det enten indvendigt eller udvendigt på fødderne eller bagsiden af ​​hælen, der er smertefuldt - det er sandsynligt gigt, senebetændelse eller bursitis. 'Disse betændelser behandles bedst af en læge, der kan vurdere årsagen og yde korrekt behandling, hvad enten det er ortopædi, medicin, skud eller endda kirurgi,' siger Dr. Andersen. Uanset hvor du føler smerten, skal du ikke lade sygdommen fortsætte; en hurtig tur til fodlægen kan identificere årsagen og hjælpe dig, ahem , kom dig endnu hurtigere på fødderne, og inden noget mere seriøst udvikler sig.

RELATEREDE: 5 hånd- og håndledsstrækninger, du kan gøre overalt