Elegance Blossom

Hvis du leder efter fødevarer med højt jernindhold, er disse 10 fødevarer med jern alle fremragende måder at undgå jernmangel på. Her er hvilke fødevarer der indeholder højt jernindhold.

Her er de bedste kaliumrige fødevarer, ifølge en registreret diætist. Hvis du har symptomer på lavt kalium, øger disse syv fødevarer med kalium dit kaliumniveau.

'At vælge næringstæt mad betyder ikke, at du skal bryde banken. Der er adskillige overkommelige muligheder, der også er praktiske, 'siger Samantha Cassetty, MS, RD. Det betyder, at det kan være let for dig og på din tegnebog at spise de mest næringsrige fødevarer. Her er nøjagtigt hvad man skal lagre på, ifølge Cassetty.

Hele korn er en vigtig del af en sund kost - de er en planteføde, der giver os vigtige vitaminer, mineraler, kulhydrater, der brænder vores muskler og hjerne med energi og mere. Men ikke alle korn er skabt ens. Her er de 11 sundeste fuldkorn at spise.

Amerika har været dybt forankret i en kærlighedsaffære med sushi i nogen tid og med god grund. Men er sushi godt for dit helbred? Vi spørger eksperterne.

Gad vide om spirede korn? Her er 5 grunde til, at spiret kornbrød og andre typer spirede korn er en sund mulighed.

Der er nogle fødevarer, vi ved, at vi skal spise mere af, men ifølge en liste over registrerede diætister er der også fødevarer, vi bør undgå, når det er muligt.

Super salt snack eller en tønde sundhedsmæssige fordele? Vi har svaret.

Hvor meget koffein eller kaffe er for meget koffein til et sundt hjerte? Kardiologer afvejer, hvor meget koffein folk sikkert kan indtage om dagen.

Spekulerer på, hvordan man bekæmper kronisk betændelse? Sukker er en af ​​de mest almindelige årsager til betændelse i kroppen. Her er hvad du har brug for at vide.

Hvis du tror, ​​at den eneste sunde del af kartofler er deres skind, tager du fejl. Kartofler er sunde på måder, der ikke kun inkluderer den tilsatte fiber i skrællen, ifølge registrerede diætister.

Brug af et alternativt mellignende speltmel, rismel eller fuldkornsmel tilføjer ekstra næringsstoffer til dine yndlingsretter. Her har vi opdelt forskellene mellem fire sunde melerstatninger.

Fra ristede søde kartofler til kanelbagte pærer.

Hvad du spiser i den anden ende af din træning betyder noget, fordi dine muskler bliver tømt for glykogen, når du træner; proteiner i dine muskler nedbrydes også. At vælge nøjagtigt hvad man skal spise og hvornår er en nøglekomponent i at give din krop det, den har brug for, for at forblive energisk og hydreret, og de rigtige fødevarer hjælper dig med at opbygge muskelmasse og fremskynde helbredelsen.

USDA og Department of Health and Human Services identificerede sammen fire næringsstoffer, der forbruges af de fleste individer i mængder, der er farligt under de anbefalede indtagelsesniveauer.

I stedet for at udskille de samme gamle 'spis mere laks' eller 'stop med at drikke sodavand' tip, er her nogle uventet lækre, nærende ingredienser, som RD'er og sundhedseksperter sværger ved i deres personlige liv.

En af de bedste ting, du kan gøre for din vision og langsigtede øjenhygiejne, er at spise en afbalanceret kost med højt indhold af frugt og grøntsager og lavt indhold af mættet fedt og sukker. Her er de bedste sæsonbetonede frugter, grøntsager og proteiner at spise i denne sæson for bedre syn.

Her er de sundeste grøntsager at spise kogte versus rå.

Jordbærplanten har uendelige sundhedsmæssige fordele, fra fiber til antioxidanter og mere. Her er hvad du bør vide om jordbær ernæring plus 5 jordbær opskrifter, så du kan spise dem hele dagen.

Hvad betyder det nøjagtigt at spise for immunitet? Vi tappede på Brigid Titgemeier, MS, RDN, LD, IFNCP for hvordan man laver sunde måltider, der sætter sig i stand til et sundt 2021. Derudover er der en komplet menu, der hjælper med at styrke dit immunsystem og bekæmpe betændelse.