Her er hvorfor din e-mail stresser dig

For mange mennesker er e-mail-vedligeholdelse altid på opgavelisten, og den kan spise en solid del af hver dag. Men hvis din indbakke føles ligefrem stressende, kan problemet gå ud over selve meddelelserne - det kan være, hvordan du administrerer dem ifølge en ny rapport fra British Psychological Society.

Forskerne undersøgte 2.000 ansatte på tværs af brancher og roller om deres e-mail-oplevelser for at forstå deres opfattede e-mail-pres. Mens mængden af ​​e-mails var en faktor i opfattet pres - der var en positiv sammenhæng mellem de to - identificerede forskerne også andre stressudløsere. For eksempel havde næsten halvdelen af ​​respondenterne det push-meddelelser for deres e-mail - hvilket betyder, at hver ny e-mail sendte en øjeblikkelig meddelelse til deres telefoner - som var korreleret med højere opfattet pres. Mere end 60 procent forlod deres e-mail hele dagen og rapporterede højere e-mail-pres som resultat. Og mens de fleste af os er skyldige i at kontrollere vores telefon lige når vi vågner op , eller lige før vi går i seng, syntes denne aktivitet også at øge presset. Ikke overraskende rapporterede ledere højere niveauer af stress end medarbejdere på lavere niveau.

Forskere fandt også, at e-mail-pres påvirkede balancen mellem arbejde og privatliv negativt. Specifikt var det opfattede e-mail-pres højere hos medarbejdere, der var viceværter derhjemme. Det fungerede også omvendt - høje niveauer af tryk fører ofte til tilfælde af hjemmeliv, der negativt påvirker arbejdet.

”Vores forskning viser, at e-mail er et dobbeltkantet sværd, sagde forsker Dr. Richard MacKinnon i en udmelding . Selvom det kan være et værdifuldt kommunikationsværktøj, er det klart, at det er en kilde til stress for frustration for mange af os. De mennesker, der rapporterede, at det var mest nyttigt for dem, rapporterede også de højeste niveauer af e-mail-pres.

Selvom der ikke er nogen anbefaling til at administrere din e-mail, passer forskerne et par forslag, der kan hjælpe dig med at blive organiseret. Start f.eks. Kun din indbakke, når du vil angribe din e-mail eller overveje at deaktivere push-underretninger på din smartphone-enhed. Få flere råd om at komme fri fra teknologi her.

hvordan man renser gamle mønter korrekt