Ødelagte hjerter er ikke kun en figur af sæbeoperaer og dårlige breakup-sange. En ny undersøgelse viser, at ulykkelige ægteskaber faktisk kan føre til bogstavelige hjerteproblemer.

Det Michigan State University undersøgelse kiggede på 1.200 mænd og kvinder i slutningen af ​​50'erne til midten af ​​80'erne. Forskerne undersøgte gruppen om deres ægteskabelige tilfredshed og hjerte-kar-sundhed sammen med laboratorietest omkring slagtilfælde, hjerteanfald, hurtige hjertefrekvenser og hypertension. De fandt ud af, at de, der rapporterede om negativ ægteskabskvalitet, generelt havde flere helbredsproblemer med deres hjerter end dem, der rapporterede om ægteskabelig tilfredshed. Desværre er det omvendte ikke altid sandt. Ifølge undersøgelsen har et ulykkeligt ægteskab en større effekt på hjertesundheden end et lykkeligt.

Undersøgelsen viste også, at denne forbindelse er mere almindelig hos kvinder end hos mænd og bliver mere tydelig hos ældre par. Ægteskabsrådgivning er i vid udstrækning fokuseret på yngre par, leder efterforsker Hui Liu sagde i en erklæring . Men disse resultater viser, at ægteskabskvalitet er lige så vigtig i ældre aldre, selv når parret har været gift 40 eller 50 år.

For at lære at forbedre kvaliteten af ​​dit forhold skal du læse videre 10 måder at gøre dit ægteskab skilsmissesikkert .

Et lykkeligt ægteskab er selvfølgelig ikke den eneste vej til et sundt hjerte. Kardiovaskulær sundhed begynder med din diæt. Start med at skære ned på dit saltindtag. Forbrug af for meget kan føre til forhøjet blodtryk, hvilket er førende årsag for dødsrisiko for kvinder i USA. De fleste amerikanere bør spise færre end 2.300 milligram salt, hvilket betyder, at næsten alle os skal skære ned på natrium, Ifølge CDC .

Du kan også ændre din diæt, så den inkluderer mere hjertevenlige fødevarer som havregryn, laks, avocado og bær. At øge dit grønne veggieindtag med mere spinat og sojabønner kan også hjælpe. Og fortsæt og forkæl dig et glas vin nu og da. Forskning antyder tanninerne i rødvin kan hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme, og moderate drikkere er mindre tilbøjelige til at få et hjerteanfald.

En anden nøgle til et sundt hjerte er træning. Det American Heart Association anbefaler 30 minutters træning med moderat intensitet fem dage om ugen. Alternativt kan 25 minutters træning med høj intensitet tre dage om ugen ud over muskelstyrkende øvelser to dage hver uge også hjælpe med at forhindre hjertesygdomme. Så kom ud der og svøm, løb, cykel, løb, hvad som helst der kræves for at få dit hjerte sundt og pumpende.