Denne overkropsbevægelse retter sig mod de forreste og laterale deltoider, to af de tre skuldermuskler (sammen med de bageste deltoider), der styrker dine bevægelser, når du løfter en håndbagage i bagagebakken eller lægger en stak plader på en høj hylde. Udover at styrke din rækkevidde giver denne øvelse dig også ærmeløse skuldre og slanker visuelt dine hofter. Hvordan er det? 'At arbejde på de midterste deltoider giver skuldrene bredde og skaber definition mellem biceps og triceps,' siger fitnessekspert og American College of Sports Medicine og American Council on Træningscertificeret personlig træner Keli Roberts. 'Det skaber også god kropssymmetri: Hvis dine skuldre er bredere, ser alt nedenunder mindre ud.'
side lateral Foto af Henry Leutwyler, illustration af Remie Geoffroi
