Du har måske ikke tænkt meget på luftkvaliteten i dit hjem inden 2020, men pandemien (plus de brande, vestkysten oplevede i 2020) har bragt vigtigheden af ​​at holde alle områder af dit hjem - inklusive luften - så rene og sikkert som muligt.

Sandheden er, at luftkvaliteten kan have en meget større indflydelse på dit helbred, end du måske tror. Pre-pandemi brugte folk omkring 90 procent af deres tid indendørs ifølge data fra Miljøstyrelsen. Og kvaliteten af ​​den luft, vi indånder 90 procent af tiden (eller mere) er afgørende for vores generelle velbefindende, siger Steven Haywood, MD, en tidligere respiratorisk terapeut, der blev bestyrelsescertificeret akutmedicinsk læge med Summa sundhed i Akron, Ohio.

Mindre påvirkninger af usund indeklima inkluderer hovedpine; irritation af dine ører, næse og hals og svimmelhed, blandt andre - men mere alvorlige virkninger kan omfatte kræft og luftvejssygdomme. 'Mens vi har lært meget i løbet af det sidste år, er en stor lektion vigtigheden af ​​indeklima,' siger Dr. Haywood.

Brug af en luftrenser af høj kvalitet er en måde at forbedre luftkvaliteten i dit hjem på. Du skal dog huske på en trekantet tilgang: Filtrer luften, indfør frisk luft og håndter fugtighed, siger eksperter. Her er 12 ideer til forbedring af den indendørs luftkvalitet, uanset om du eller nogen i dit hjem har allergier eller miljøforhold udendørs forårsager dårlig luftkvalitet indeni.

Relaterede emner

1 Fjern luftforurenende stoffer

Det første skridt er at fjerne alt fra dit hjem, der er får din indeklima til at forringes, siger Peter Mann, grundlægger og administrerende direktør for orance, et North Carolina-baseret luftrensningsfirma. Dette kan måske ikke være let. For eksempel, hvis du har rengøringsmateriel, maling eller andre kemikalier i huset, skal du blot flytte dem til garagen og ud af dit primære opholdsstue.

Det bliver dog mere udfordrende, når kilden til luftforurening er dit kæledyr. Et familiemedlem, der er syg, kan være en anden kilde til luftforurening, som det ikke er muligt at fjerne, tilføjer Mann.

to Bring frisk luft ind

At forbedre luftkvaliteten i dit hjem kan være så simpelt og hurtigt som at åbne vinduer til ventilation, siger Mann. Det er dog ikke altid praktisk, afhængigt af vejret, fugtigheden, forureningen, polleniveauerne og andre lokale faktorer udenfor.

3 Opdater din termostat

Kig efter en med en cirkuleringstilstand, siger HVAC-professionel Joseph Wood, grundlægger af Boston Standard, en varme-, klimaanlæg- og VVS-virksomhed. Nogle af disse termostater kører din indendørs ventilator i 20 minutter hver time, mens andre muligvis tillader, at ventilatoren kører kontinuerligt med reduceret hastighed for konstant luftstrøm.

bedste tidspunkt at male huset udvendigt

4 Kør badeværelsesudstødningsventilatorer hele tiden

Dette lyder måske ekstremt (og måske lidt irriterende, da lyden kan være gitterende), men det kan hjælpe med at forbedre indeklimaet. Denne funktion trækker konstant luft ud af hjemmet og trækker derved frisk luft ind for at erstatte den, siger Wood.

5 Vedligehold din affugter

Pas på at beholde din affugter ren og kører gennem den fugtige sæson i dit område, siger Wood. F.eks. Ville det være fornuftigt i Nordøst, april til oktober; det ville være fornuftigt for Floridians at køre affugtere hele året rundt.

6 Tilsæt fugtighed om vinteren

Uanset om det leveres via et bærbart eller professionelt installeret system, er fugtighed nøglen til at opretholde et sundt luftmiljø (især i vintermånederne, når luften typisk er tør). Luftfugtere anbefales af American Society of varme-, køle- og klimaanlægsingeniører, Wood siger, at gøre jobbet.

7 Køb et luftfilter af høj kvalitet

Det giver mening, at jo højere luftfilteret er, desto flere partikler vil det fange - men fangsten er, at mindre partikler får filteret til at tilstoppe hurtigere og kræver hyppigere udskiftning, siger Wood. Han anbefaler at skifte dit luftfilter hver 30. dag eller deromkring (eller hvis du har et filter med større kapacitet hver sjette måned). Hold udskiftningsfiltre ved hånden, så du har dem, når du har brug for dem.

8 Begræns duftstoffer

Vi hader at bryde det til dig, men de duftende stearinlys, luftfriskere, diffusorer osv., Som du elsker, kan faktisk bidrage til dårlig luftkvalitet inde i dit hjem, siger Mann. Nogle indeholder flygtige organiske forbindelser (VOC) —Som formaldehyd, benzen og toluen — som kan være farligt for dit helbred og forårsage hovedpine og irritation i øjne, næse og hals. Mange rengørings-, desinfektions-, kosmetiske, affedtnings- og hobbyprodukter indeholder også flygtige organiske stoffer.

9 Få kageplanter

Indendørs planter er ikke kun en god måde at tilføje liv og visuel interesse til ethvert rum - de kan også hjælpe med at øge ilt inde i dit hjem og rense luften. De gør dette ved at hjælpe med at filtrere de forurenende stoffer, der stammer indefra i dit hjem, inklusive dem fra skov, rengøringsprodukter, møbler, affald, tæpper, naturgas med mere, siger Dakota Hendrickson, medstifter af Filti, et filtreringsteknologiselskab med base i Kansas City, Mo.

10 Undersøg dine luftkanaler

At holde luftkanaler rene er vigtigt for luftkvaliteten inde i dit hjem. Nogle almindelige tegn på, at dine luftkanaler har brug for rengøring, inkluderer synlig støvophobning på kanalerne eller møblerne samt en stigning i allergiudbrud, siger Hendrickson.

elleve Kontroller kogepladerne

Uanset om du har en hætte eller en mikrobølgeovn med et kulfilter over dit interval i køkkenet, skal du sørge for, at ventilationsåbningerne fungerer, og at du rengør dem (og filtrene) regelmæssigt, siger Hendrickson. Dette er især vigtigt, hvis du har et gasområde, da kulilte kan udsendes i luften, når brændere er tændt.

12 Rengør dine gulvbelægninger

Tæpper og tæpper tilføjer hygge til et hjem, men de er også en førsteklasses kilde til opsamling af skæl til kæledyr, snavs, pollen og mere — partikler, der kan sparkes op med hvert trin. Sørg for at rengøre dem regelmæssigt for at minimere ophobning, siger Hendrickson. Du kan også overveje at implementere en ikke-sko husstand for yderligere at forhindre ophobning.