At få venner har alvorligt aldrig været let - selv før, ja, livet skete. At få venner som voksen? Det er især svært. I hele barndommen og på college har du dine indbyggede vennegrupper, der ser ud som om ingen steder primært på grund af bekvemmelighed. Så går du op. Måske flytter du byer, begynder seriøst at danse nogen, hopper ind i en hektisk ny karriere eller får en baby. Uanset hvad bliver det virkelig svært at følge med i de forhold, der engang var så berigende, og at få nye venner som voksen. En ting at huske er, at dette er et stort set universelt spørgsmål.

For at give noget håb og råd til de af os, der har været nødt til at kæmpe gennem denne livsfase, talte jeg med Shasta Nelson , en førende ekspert på, gættede du det, venskab. Hun har dedikeret hovedparten af ​​sin professionelle karriere til at hjælpe folk med at forstå, hvorfor venskaber er så vigtige, og hvordan du kan arbejde på at finde nye, mens du opretholder dem, du har.

stop facebook kender du notifikationer

RELATEREDE: Sådan plejer du dine ældste venskaber

Det bliver sværere at opretholde venskaber, når vi bliver ældre, travle og mere ængstelige.

Mens skolen sørgede for den uplanlagte sammenhængende tid sammen, som venskaber kræver, når vi går ind i 20'erne og 30'erne, skal vores tid sammen planlægges, og den konkurrerer med job, romantik og børn, siger Nelson. Da vi ser vores kollektive angst øge, er der også en åbenbar udslip til vores sociale liv.

Mens angst kan have forskellige effekter på forskellige mennesker, beskriver Nelson det som en af ​​grundene til at få nye venner til at føle sig mere komplicerede end det engang gjorde. Flere unge voksne rapporterer om følelser af ensomhed, frygt for afvisning og social usikkerhed, der kan friste os til at trække os tilbage og tage tingene mere personligt, siger Nelson. Det er desværre lidt af en spiral: Jo ensomere vi føler, jo mere sandsynligt er det at vi handler ud fra den ensomhed og dukker op uden den varme, håb og selvtillid, der trækker andre til os.

Hvis du har at gøre med en stor overgang i livet, kan det være særligt svært at finde tid til at fokusere på venner - men det kan være selve aspektet i dit liv, der hjælper dig med at bevare din positivitet og fortsætte med at være den bedste version af dig selv. Og selvom det er vigtigt at fortsætte med at få venner i hver livsfase, så glem ikke at afsætte tid til de mennesker, der kender og elsker dig.

Vi har ikke brug for enhver ven til at bo i samme by eller være på samme livsstadium som os for at være meningsfuld og hjælpe os med at føle os mere set og støttet, siger Nelson. Vær forsætlig med at identificere et par venskaber, du vil tage ansvar for at indlede og holde kontakten med gennem forandringen, selvom tiden sammen ser anderledes ud og påtager sig nye ritualer.

RELATEREDE: Sådan opdeles en ven eller en vigtig anden så pænt som muligt

Det er ikke umuligt at få nye venner som voksen.

Og mens du holder kontakten med dine gamle venner, insisterer Nelson på, at folk aldrig skal stoppe med at få nye venner. Dette er selvfølgelig den hårde del - og det skyldes i høj grad vanskeligheden ved at skabe og opretholde konsistens.

De tre krav til alle relationer er positivitet (nyder hinanden og føler sig godt), sårbarhed (deling og følelse set med hinanden) og konsistens (tid sammen), siger Nelson. Men at finde ud af, hvordan man forbinder og interagerer, er nødvendigt for os at gøre de to andre.

Mens konsistens kan være den hårdeste komponent, er det den mest nødvendige. Nelson foreslår, at folk enten slutter sig til sociale grupper eller ser på dine regelmæssige hjemsøgelser, som f.eks. Arbejde. Hvis du allerede har maksimeret disse muligheder, skal du sørge for at tage ansvar for at starte nok med de samme mennesker til at fremme denne konsistens.

Udvid din kreds gennem dreng / veninder, partnere eller ægtefæller.

Og hvis du leder efter par at gå ud med en lejlighedsvis dobbelt date, foreslår Nelson at starte med de mennesker, du allerede kender. Den nemmeste måde at finde parvenner på er normalt, at venner begynder at invitere deres betydningsfulde andre til at deltage i det venskab, der allerede er startet af to personer, siger Nelson. Den sværeste del her er at være realistisk med dine forventninger - dine [partnere] behøver ikke at være bedste venner med det samme!

Vi føler os mere støttede i livet, når de mennesker, vi holder af - vores [partner] og vores venner - kender hinanden og kan interagere sammen på sunde måder, siger Nelson. Så gå videre og lav en mental oversigt over de mennesker, du elsker - og deres kære.

Stop ikke med at placere dig selv derude.

Jeg ved, at det er så svært ikke at blive trængt eller udbrændt, men tænk på at få venner lidt som motion: bare fordi du tidligere har haft en skade, gør det ikke dårligt at fortsætte med at finde måder at bevæge vores kroppe på, siger Nelson. Vi har ledning til at føle os forbundet med andre, så vi bliver nødt til at fortsætte med at øve.

Tænk på alle, som du møder undervejs, som et andet medlem af dit personlige samfund. Og husk, du er ikke alene i søgen efter venner. '

Uanset hvor skræmmende eller smertefuldt det er at fortsætte med at læne sig i forbindelse, kan alternativet til at trække os tilbage eller overbevise os om, at vi har det godt uden intimitet, kan narre os til at tro, at vi er sikre - men vi er bestemt ikke lykkeligere, sundere eller stærkere, siger Nelson. Vi er faktisk sikreste, når vi har et net af mennesker i vores liv, ikke når vi har en mur op omkring vores hjerter.

RELATEREDE: Forfatter Ann Patchett ser tilbage på sit specielle 50-årige venskab