Selv hvis du er stolt af drikker i moderation , den frygtede tømmermænd spiller ikke ofte favoritter. Undertiden er den nemmeste måde at helbrede tømmermænd faktisk på at forhindre en i første omgang (men ikke ved at undgå cocktails helt, skal du ikke bekymre dig). At være forberedt med en plan for forebyggelse af tømmermænd hjælper dig med at modvirke en nat (eller dag) med at drikke og undgå at blive syg i morgen. Her er de bedste, gennemprøvede tømmermændsforebyggende tip fra læger og eksperter samt mulige midler, hvis disse tømmermænd stadig rammer morgenen efter en stor aften.

RELATEREDE: Dette er hvad der sker med din hud, når du drikker alkohol

Relaterede emner

Sådan forhindres et tømmermænd inden du drikker

Spis fede fødevarer.

Alle fødevarer, især fede, forsinker kroppens optagelse af alkohol, siger læger. Og at forsinke absorptionen af ​​alkohol er et godt skridt mod at undgå tømmermænd. En let mad at spise før du går ud, der er fyldt med sunde fedtstoffer er avocado —Så du vil ikke fortryde en ordre guacamole til bordet.

virksomheder, der betaler studielån af

Spis fødevarer med højt fiberindhold.

Chris Meletis, dekan for naturopatisk medicin og overlæge hos National College of Naturopathic Medicine , forklarer det fødevarer med højt fiberindhold - ligesom rosenkål, linser og popcorn - nedbryder alkohol og absorberer den, så den ikke når så hurtigt blodbanen.

Læg op på vitamin C.

Ofte udråbt for sine kolde kampkræfter, C-vitamin kan også beskytte mod tømmermænds symptomer. Her er tre lækre måder at snige mere C-vitamin ind i din diæt .

RELATEREDE: 7 vigtige næringsstoffer, du har brug for, og hvad du skal snacke for at få dem

Sådan forhindres et tømmermænd, mens du drikker

Undgå kongenere.

Undgå hvad? Congenere er de forbindelser, der giver spiritus dens smag og farve. Hver type alkohol indeholder kongenerer, men mørke alkoholer, herunder rødvin og whisky, har generelt flere af dem end lettere. Disse giftige kemikalier kan muligvis udløse et inflammatorisk respons, der hjælper med at skabe tømmermænds symptomer, og mange bliver til giftige aldehyder, når de fordøjes den næste dag.

'Vælg lysere farve, stærkt filtreret alkohol,' siger Jeffrey Wiese, professor i medicin ved Tulane University . Jo dyrere alkoholen er, jo mere filtreret er den, og jo færre kongenere er der årsag til tømmermænd. SKYY Vodka gør for eksempel et punkt med sin 'firesøjledestillation', 'tretrinsfiltrering' og 'enestående renhed'.

Hold dig til en slags drink.

Du kan holde bedre styr på, hvor meget du drikker, og du er mindre tilbøjelig til at forstyrre din mave.

Undgå kulsyre.

Forskning har vist, at tilstedeværelsen af ​​bobler - enten i en kulsyreholdig drik som champagne eller i en stadig spiritus blandet med mousserende eller tonisk vand - kan fremskynde hastigheden af ​​alkoholabsorptionen. Kulsyreholdigheden kan få maven til at ekspandere, hvilket fører til øget alkoholabsorption (og større sandsynlighed for en ubehagelig morgen efter).

Skift med vand.

Drikkevand under festlighederne er virkelig en god måde at holde tømmermænd i skak. Den ene genopfylder dine hydratiseringsniveauer, hvilket er nøglen til forebyggelse af tømmermænd, da alkohol er dehydrering. Og to, skiftevis hjælper dig med at tempoere dig selv med de hårde ting.

RELATEREDE: Dette er hvor meget vin du skal drikke om dagen for optimal sundhed

Sådan forhindres et tømmermænd, når du drikker

Drik masser af vand.

Tænk på det som en rensende skyllecyklus. Alkohol er et vanddrivende middel, hvilket betyder, at det får din krop til at skylle ud væsker hurtigere end andre drikkevarer og fører til alvorlig dehydrering. Efter en nat i byen kan du nippe til jævn mere vand, end du normalt har brug for .

Drik frugtsaft.

Der er nogle beviser for, at fruktose, sukkeret i frugten, forbrænder alkohol. Ifølge læger vil fruktose også genoprette en persons blodsukkerniveau. (Vær dog opmærksom på et sukkerhastighed og det efterfølgende nedbrud.)

Tag lidt Pedialyte.

Ja, denne drink gives ofte til børn, der har brug for at hydrere, men Pedialyte har også gjort sig bemærket som en effektiv tømmermænds buster for den 21-årige skare. Den fugtgivende formel, som du kan købe i flere forskellige smagsvarianter og former (pulverblanding, sportsdrik, isdukker), genopfylder sukker og væskebalancerende elektrolytter - væsentligt under tømmermænd.

Spis kedelige kulhydrater.

Hej, tørre toast og østerskiks. Almindelige kulhydrater hjælper med at absorbere alkohol tilbage i maven, give sukker og bekæmpe kvalme.

Tilsæt skat.

hvor længe koger du agern squash i mikroovnen

En god måde at bekæmpe lavt glukoseindhold på er at sprede en spiseskefuld eller to med antioxidant- og fruktosefyldt honning på din morgenskål.

Spis æg.

Næringsrige æg indeholder det kemiske N-acetyl-cystein, som kan hjælpe med at rense leveren for skadelige frie radikaler. Her er 11 nemme ægopskrifter, du kan piske op næste gang en runde drikkevarer efterlader dig følelse under vejret.

Tag et ikke-steroide antiinflammatoriske, som ibuprofen.

Ikke-steroide antiinflammatoriske midler give lindring af hovedpine uden at forstyrre maven. (Pas på ikke at gøre en vane med at stole på smertestillende midler, der indeholder ibuprofen, da nogle læger advarer om, at de reagerer med alkohol for at beskadige leveren.)

Motion (hvis du er i stand til det).

Lyt til din krop: Hvis du dybest set er uarbejdsdygtig fra tømmermænd, er det sandsynligvis ikke klogt at tvinge dig selv til at træne - du er undskyldt for at ligge i sofaen og få folk til at bringe ting til dig. Men hvis du er klar til det, sværger mange mennesker ved en god sved for at rydde tømmermænd. At få mild til moderat træning øger omsætning og stofskifte og kan befri kroppen for toksiner.