Du tror måske, at du ikke er kreativ eller dårlig til kunst, men en ny undersøgelse fra Drexel University siger, at du alligevel skal gå til håndværksbutikken. Ifølge ny forskning , at lave kunst kan reducere stressniveauerne betydeligt, uanset om du klæber makaroninudler eller maler museumsværdige landskaber.

Resultaterne af undersøgelsen, offentliggjort i tidsskriftet Kunstterapi , var ikke helt overraskende over at lede forsker Girija Kaimal, EdD, der sagde i en udmelding : Det er kerneideen i kunstterapi: Alle er kreative og kan være udtryksfulde i billedkunst, når de arbejder i en støttende indstilling. Selv mennesker, der sjældent tog et farveblyant, oplevede de samme stressaflastende fordele som dem, der blev praktiseret i at lave kunst.

Forskerne undersøgte 39 voksne mellem 18 og 59 år og målte deres cortisol (stresshormon) niveauer før og efter en 45-minutters kunstsession. Deltagerne var fri til at eksperimentere med alt fra markører til ler uden instruktion eller vejledning. Efter sessionen oplevede 75 procent af deltagerne et fald i cortisolniveauer. De øvrige 25 procent oplevede forhøjede cortisolniveauer, men Kaimal forklarede, at disse individer ikke nødvendigvis var mere stressede - forhøjede cortisolniveauer kan også antyde engagement eller nydelse.

Der var ingen signifikant sammenhæng mellem dygtighed eller anvendte materialer og cortisolniveauer, hvilket betyder, at modellering af ler var lige så beroligende som farvning. Men fordi yngre deltagere konsekvent udviste lavere kortisolniveauer efter at have lavet kunst, mener Kaimal, at kreativ kunst især vil være til gavn for stressede studerende.

Hvis du ikke har et robust håndværksskab til rådighed, er der en enkel måde at høste de samme fordele uden meget rod - voksne farvebøger. Du har sandsynligvis læse om dille , hvilket viser, at disse indviklede bøger ikke længere kun er for børn. I 2015 , 12 millioner eksemplarer af farvebøger blev solgt i USA sammenlignet med kun 1 million i 2014. Her er vores yndlingsbøger, der hjælper dig med at slappe af:

Relaterede emner

Sensationelle sukkulenter: En voksen malebog med fantastiske former og magiske mønstre

Du har ikke brug for en grøn tommelfinger for at nyde denne bog. Det fanger de fascinerende mønstre af trendy planter og efterlader dig zen og afslappet i timevis.

At købe: $ 9, amazon.com .

Secret Garden: An Inky Treasure Hunt and Coloring Book

Johanna Basfords fantasifulde sider har været nogle af de mest populære i farvelægningsindustrien. Siden offentliggørelsen af Hemmelig have , hun har illustreret flere andre bøger, alle med kraftigt papir i høj kvalitet til professionel farvning.

At købe: $ 10, amazon.com .

Klassisk farvelægning: Jane Austen

Litteraturfans går vild på disse sider fyldt med ikoniske placeringer (som Pemberley Estate) og mindeværdige citater. Hvis du er stolt af en bestemt side, kan du let rive den ud og indramme den.

At købe: $ 10, amazon.com .

Voksen malebog: Stressaflastende dyresign

Farv dig vej gennem skove, savanner, jungler og mere med dette indeks over indviklede dyr. Designene varierer i vanskeligheder, så det er perfekt til både begyndere og ekspertkunstnere!

At købe: $ 10, amazon.com .

Color Me Happy: 100 farvelægningsskabeloner, der får dig til at smile

Kunstterapeut Lacy Mucklow parret med illustrator Angela Porter for at skabe denne 100-siders bog. Bogen er organiseret i temakapitler og forklarer de beroligende fordele ved kunst og hvordan man kan være mere opmærksom (og glad!) I din hverdag.

At købe: $ 13, amazon.com .

tung fløde og piskefløde det samme

Tropical World: A Coloring Book Adventure

Denne eksotiske malebog er perfekt til sommer, og dens illustrator er blevet en bestseller på farvelægemarkedet. Hendes indviklede og omhyggelige illustrationer lover timevis af farvelægning og afvikling.

At købe: $ 9, amazon.com .