Er du en morgenperson, en natperson eller et sted imellem? Besvar hvert spørgsmål, og hold et løbende resultat af dine score. I slutningen af ​​quizzen skal du tilføje dem for at afsløre din type.

hvordan man pakker effektivt til en rejse

Hvad tid ville du stå op, hvis du var helt fri til at planlægge din egen dag?

A. 5 til 6:30 a.m. (5 point)
B. 6:30 til 7:45 (4 point)
C. 7:45 til 9:45 (3 point)
D. 9:45 til 11 a.m. (2 point)
E. 11.00 til 12.00 (1 point)

Hvad tid ville du gå i seng, hvis du var helt fri til at planlægge din aften?

A. 8 s. til 21:00 (5 point)
B. 9 s. til 10:15 (4 point)
C. 10:15 til 12.30 (3 point)
D. 12:30 til 01:45 (2 point)
E. 1:45 til 03:00 (1 point)

Hvor afhængig er du af at blive vækket af et vækkeur?

A. Overhovedet ikke (4 point)
B. Lidt afhængig (3 point)
C. Ret afhængig (2 point)
D. Meget afhængig (1 point)

Hvor let finder du at stå op om morgenen?

A. Overhovedet ikke (1 point)
B. Ikke meget let (2 point)
C. Temmelig let (3 point)
D. Meget let (4 point)

Hvor opmærksom føler du dig i løbet af den første halvtime efter at have vågnet om morgenen?

A. Overhovedet ikke (1 point)
B. Ikke særlig opmærksom (2 point)
C. Temmelig opmærksom (3 point)
D. Meget opmærksom (4 point)

Hvordan er din appetit i løbet af den første halvtime efter at have vågnet om morgenen?

A. Meget dårlig (1 point)
B. Temmelig dårlig (2 point)
C. Temmelig god (3 point)
D. Meget god (4 point)

Hvor træt føler du dig i løbet af den første halvtime efter at have vågnet om morgenen?

A. Meget træt (1 point)
B. Ret træt (2 point)
C. Temmelig opdateret (3 point)
D. Meget opdateret (4 point)

Når du ikke har nogen forpligtelser den næste dag, på hvilket tidspunkt går du i seng i forhold til din normale sengetid?

A. Sjældent eller aldrig senere (4 point)
B. Mindre end en time senere (3 point)
C. 1 til 2 timer senere (2 point)
D. Mere end to timer senere (1 point)

Hvor godt ville du udføre en times fysisk træning mellem kl. 7 og kl. 8?

A. Ville være i god form (4 point)
B. Ville være i rimelig form (3 point)
C. Ville finde det vanskeligt (2 point)
D. Ville finde det meget vanskeligt (1 point)

Hvornår føler du dig træt og har brug for søvn?

A. 8 s. til 21:00 (5 point)
B. 9 s. til 10:15 (4 point)
C. 10:15 til 12.30 (3 point)
D. 12:30 til 01:45 (2 point)
E. 1:45 til 03:00 (1 point)

Hvilken af ​​de fire testtider vælger du at tage en to-timers test?

A. 8 til 10 (4 point)
B. 11.00 til 13.00 (3 point)
C. 15:00 til 17:00 (2 point)
D. 19:00 til 21:00 (1 point)

Hvis du gik i seng kl. 23, hvor træt ville du være?

A. Overhovedet ikke (0 point)
B. Lidt træt (2 point)
C. Temmelig træt (3 point)
D. Meget træt (5 point)

Hvis du går i seng meget senere end normalt, men ikke har brug for at stå op på et bestemt tidspunkt næste morgen, hvilken af ​​de følgende begivenheder vil du mest sandsynligt opleve?

A. Vågner på det sædvanlige tidspunkt og falder ikke i søvn (4 point)
B. Vågner op på sædvanlig tid, men vil døs (3 point)
C. Vågner op på det sædvanlige tidspunkt, men falder i søvn igen (2 point)
D. Vågner ikke på det sædvanlige tidspunkt (1 point)

Hvis du skulle være vågen mellem kl. 4 og kl. 6, og du ikke havde nogen forpligtelser den næste dag, hvilket af de følgende alternativer ville du vælge?

A. Ville ikke gå i seng før efter kl. 6 (1 point)
B. Vil tage en lur inden kl. 4 og derefter sove efter (2 point)
C. Ville tage en god søvn inden kl. 4 og derefter lur efter (3 point)
D. Ville tage al søvn inden kl. 4 (4 point)

Du skal udføre to timers hårdt fysisk arbejde. Du er helt fri til at planlægge din dag. Hvilket af de følgende gange ville du vælge mest at lave ting?

A. 8 til 10 (4 point)
B. 11.00 til 13.00 (3 point)
C. 15:00 til 17:00 (2 point)
D. 19:00 til 21:00 (1 point)

hvor længe er græskartærte godt til

Du planlægger en hård fysisk træning med en ven. Du gør dette i en time to gange om ugen. Den bedste tid for din ven er mellem kl. og kl. Hvor godt tror du, du ville præstere på dette tidspunkt?

A. Ville være i god form (1 point)
B. Ville være i rimelig form (2 point)
C. Ville finde det vanskeligt (3 point)
D. Ville finde det meget vanskeligt (4 point)

Antag, at du er uddannet gymnasium, og at du kan vælge din egen arbejdstid. Antag, at du arbejder en 5-timers dag (inklusive pauser) ved et interessant job og bliver betalt af dine resultater. Hvilke fem på hinanden følgende timer vil du vælge?

A. 3 til 7:30 (5 point)
B. 7:30 til 12:30 (4 point)
C. Mellem kl. 9 og 14 (3 point)
D. Mellem kl. og kl. (2 point)
E. kl. til 3 a.m. (1 point)

På hvilket tidspunkt af dagen tror du, at du når din bedste følelse?

A. 4 til 7:30 (5 point)
B. 7:30 til 9:30 (4 point)
C. Mellem 9:30 og 16:30 (3 point)
D. Mellem kl. 16.30 og 21.30 (2 point)
E. 9:30 til kl. 4 (1 point)

Tror du, du er en form for morgen eller aften?

A. Absolut en formiddag (6 point)
B. Sandsynligvis en formiddagstype (3 point)
C. Sandsynligvis en aftentype (2 point)
D. Absolut en aftentype (1 point)

Klik på den næste side for at finde ud af, hvilken type du er.

Resultatresultater:

70 til 86: Absolut en form for morgen
59 til 69: Moderat en formiddag
42 til 58: Ingen af ​​typerne
31 til 41: Moderat en aftentype
16 til 30: Absolut en aften type

Tilpasset fra Horne, J. A. og O. Ostberg (1976) 'A Self Assessment Questionnaire to Besterm Morningness to Eveningness in Human Circadian Rhythms', International Journal of Chronobiology 4, 97 til 110.