Du kender de morgener, når du vågner og føler dig groggy eller med hovedpine og leder direkte mod kaffekanden, fordi du simpelthen brug for koffein for at få din dag i gang? Vi har alle været der. Det er indlysende, hvor skadeligt det er at få for lidt søvn. Ikke kun at være søvnberøvet kan forårsage din produktivitet at falde , det kan også føre til humørsvingninger, dårlig hud og døsighed i løbet af dagen .

Men hvad med den anden ende af spektret: også at sove meget ? Er det muligt, at forsov kan også have negative sundhedsmæssige konsekvenser, og er det et tegn på noget andet, hvis du får den anbefalede syv til ni timer om natten og stadig føler dig træt? Her er hvad eksperterne siger.

RELATEREDE: Sådan skal du sove hurtigt: Eksperttips til at falde og sove

Relaterede emner

Kan du virkelig få for meget søvn?

Hver person er forskellig, når det kommer til nøjagtigt hvor meget søvn de har brug for for at føle sig udhvilet. Mens otte timer er det søde sted, kan der være sveller, der kun har brug for seks timer for at føle sig godt, og andre, der har brug for hele ni for den samme effekt. Hvis du er en længere sovende naturligt, er det en ting, siger Sarah Moe, grundlægger af Sleep Health Specialists i Minneapolis. Vi har alle weekender, hvor vi måske sover i noget, der ser ud til at være for meget tid, og det skyldes søvnmangel. Det er lørdag morgen, når du er gået i seng kl. 21.30. og vågn op kl. 9.30 og tænk: 'Hellige ko! Jeg sover aldrig så meget, ”siger Moe.

På den anden side, hvis overdreven søvn bliver en vane, er det her, det også bliver et problem. Oversovende - ligesom at overdrive andre ting som spiser for meget sukker eller overtræning —Kan være skadeligt, siger Michael Grandner, ph.d., MTR, CBSM, FAASM , direktør for søvn- og sundhedsforskningsprogrammet ved University of Arizona College of Medicine, Tucson, og søvnrådgiver for Casper .

Ulemperne ved at sove for meget

At få for meget søvn med jævne mellemrum kan have skadelige virkninger, siger Cassie Majestic, MD , en akutmedicinsk læge i Orange County, Californien. For det første er det vist, at kvinder, der regelmæssigt sover mellem ni og 11 timer pr. nat, har en øget risiko for hjertesygdomme - selvom årsagen til dette desværre er ukendt, tilføjer Dr. Majestic . Oversoving har også været forbundet med depression og vægtøgning, så det kan forårsage synlige ændringer i din krop.

Desuden kan sove for meget føre til en forkortet levetid. Der er nu [mere end] 50 års data, der viser, at mennesker, der får overdreven søvn - ni til ti eller flere timer om dagen - har en kortere levetid, ud over at folk, der får utilstrækkelig søvn, også har en kortere levetid, siger Grandner. Dataene om lang søvn er endnu stærkere end kort søvn. Han tilføjer, at det er mere sandsynligt, at lange sveller har kroniske sygdomme som fedme, forhøjet blodtryk , diabetes, træthed og systemisk betændelse .

Hvad der sover for meget kan betyde

Hvis du har svært ved at trække dig ud af sengen selv efter ni timers søvn, kan det være et tegn på en underliggende medicinsk tilstand - såsom ubehandlet søvnapnø, som kan gøre søvnen mere overfladisk og derfor af dårlig kvalitet - siger Grandner. Dette kan føre til et ønske om at sove mere, fordi søvn ikke er afslappende nok, tilføjer han. Det kunne også være en tegn på depression , som kan dræne din energi og gøre det vanskeligt at komme ud af sengen. Grandner råder enhver, der har lyst til at have mere end ni timers søvn, til at føle sig udhvilet, bør konsultere en læge for at afgøre, hvad der kan ske.

Lange sveller, der aldrig føler sig udhvilede, kan også se på at lave en søvnundersøgelse for at komme til roden af ​​problemet, siger Moe. Nogle søvnforstyrrelser kan eksistere, uden at du selv ved det - såsom narkolepsi eller idiopatisk hypersomnia (en kronisk neurologisk lidelse præget af et umætteligt søvnbehov) - og at tale med din læge eller deltage i et søvnstudie kan hjælpe med at afdække disse lidelser. Der er måder, vi kan hjælpe med at behandle dem på, så du lettere kan fungere i samfundet, tilføjer Moe.

Pointen er, at uanset om du sover for lidt eller for meget, er det afgørende at finde en måde at få den rigtige mængde søvn på. Find den ideelle sovetid, der fungerer bedst for dig; holde sig til det så meget som muligt; og du er på rette vej for en sundere livsstil. God søvn gør typisk vores kroppe sundere, siger Dr. Majestic, og det får os alle til at føle og se bedre ud.

RELATEREDE: 11 sunde vaner, der faktisk kan hjælpe dig med at sove bedre