Elegance Blossom

En fysioterapeut deler sine yndlingsstrækninger for at lindre smerter i øvre ryg, stivhed i nakken og skulderspænding. Prøv dem derhjemme for lindring af smerter i øvre ryg.

Iyengar, Vinyasa, Kundalini, ikke? Sådan finder du den yogaklasse, der passer dig bedst.

Når det kommer til yogalærere, er Cyndi Lee toppen af ​​den verdensberømte grundlægger af Om Yoga, hun er også forfatter til fem bøger (med en sjettedel i værkerne) og er gennem hendes læreruddannelser en styrke bag mange af de største instruktører på planeten. Hvad de af os, der har haft fornøjelsen af ​​at øve i studiet med Cyndi, ved, er at selvom hun er en super big deal, er hun omtrent lige så reel som de kommer. Virkelig simpel vicedirektør Danielle Claro spurgte Cyndi om den evigt undvigende enhed: den faste hjemmepraksis.

Se hvordan man strækker sig på arbejdspladsen med de diskrete rygstrækninger og mere, der demonstreres i denne video.

Dine fødder (og de fodmuskler) lægger en masse hårdt arbejde igennem hele dagen, uanset om du har høje hæle på arbejde eller bogstaveligt talt banker fortovet under din morgen træning. Plus, når vi bliver ældre, begynder vores fødder at vise deres alder. Med det i tankerne skal du udføre disse fodøvelser og strække tre gange hver dag for at fremme stærke, sunde fødder.

Små kuglerulle og skumrulleøvelser er to gode muligheder for DIY eller hjemmemassage - og lære at slappe af på et budget. Du kan lave en massage derhjemme imellem professionelle massage med et par enkle øvelser for at holde fordelene i gang. Parret med strækøvelser kan disse selvmassage-teknikker hjælpe dig med at føle dig løs og afslappet selv uden en spa-weekend.

5 strækninger, du kan gøre på kontoret

Disse fem stillinger vil efterlade dig følelse strakt og opdateret.

Teknisk hals - og enhver form for muskelspænding eller ømhed forårsaget af at stirre ned på en telefon eller computer - kan gøre daglige opgaver ubehagelige. Heldigvis er der strækøvelser og andre løsninger til at reducere eller fortryde denne spænding.

Fra skrivning på din computer til sms'er på din smartphone får dine hænder og håndled næsten non-stop handling hver dag. Men hvornår tænkte du sidst på håndledsstrækninger eller håndstrækninger? Som at strække sig før sengetid eller indarbejde morgenstrækninger i din dag, vil du måske gøre hånd- og håndledstrækninger mere vane.

Det kan bare være den bedste måtte på planeten.

Men visse stilarter øger intensiteten - og selv blide klasser har masser af fordele.

Du tror måske, at det at gå i seng er lige så let som at lægge din krop i sengen og vende lyset, men din krop har brug for tid til at skifte til dvaletilstand, og det er derfor, det anbefaler at gøre noget afslappende før sengetid - måske nogle enkle strækninger før sengetid . Gør disse strækøvelser lige før du er klar til at kravle i sengen for at tilskynde til mere søvn.

Restorative yoga er en afslappende, aflastende type yoga, der fokuserer på at holde udgør og strækker sig for at lette spændinger og fremme afslapning. Her er de sundhedsmæssige fordele at vide, plus seks nybegyndervenlige udgør at prøve.

Yoga er ret fantastisk: At betale for yoga er ret dyrt. Der er masser af muligheder for gratis yoga, især hvis du er ny i praksis eller har en fleksibel tidsplan.

Følg denne energigivende yogastrøm fra Beth Cooke, en yogalærer og en instruktør på Obé - den online destination til streaming af live træningsprogrammer hjemmefra - for et øjeblikkeligt energiboost, når som helst på dagen.

Her er seks grundlæggende yoga-strækninger, der retter sig mod spændte muskler i nakke, øvre og nedre ryg og hofter, som har tendens til at blive stramme og anstrengte i tider med ekstrem stress (eller endda efter at have siddet ved et skrivebord hele dagen).

Hvis dine hofter er stramme, er der fem strækninger fra en atletisk træner, der åbner dine hofter, lindrer rygsmerter og får dig lettere til at bevæge dig.

Et nyligt viralt synspunkt beskæmmede kvinder for at bære yogabukser, men det forhindrer os ikke i at forkynde vores kærlighed til dem: Dette er vores yndlingspar yogabukser og leggings.

Mød yogatræning ved Daily Burn. Den nye yoga-app lancerede februar TK og er fra sindene (og sunde kroppe) bag Daily Burn, som tilbyder streaming-træning til mobile enheder, computere og tv til alt fra HIIT og barre til kropsvægtøvelser og pilates. Yoga Workouts tilbyder video-yogakurser til alle fitnessniveauer.