Mindfulness er ofte forbundet med meditation, refleksion og en fredelig sindstilstand. Huslige pligter? Ikke lige hvad der kommer til at tænke på.

Men en ny undersøgelse udført af forskere ved Florida State University antyder, at den enkle handling at vaske op rent faktisk kunne tilskynde til en tilstand af mindfulness, som har blevet linket til forbedret velvære, reducerede niveauer af stress og endda immunsystem boosts.

51 universitetsstuderende deltog i undersøgelsen, som blev offentliggjort i tidsskriftet Mindfulness . Lidt over halvdelen af ​​deltagerne blev lært at fokusere på den opmærksomme oplevelse af opvask, såsom sæbens duft, følelsen af ​​skum, temperaturen på vandet og opvaskenes form og design.

De resterende deltagere, der fungerede som kontrolgruppe, fokuserede på simpelthen at få arbejdet gjort.

Resultaterne var signifikante. De studerende, der lærte om den opmærksomme tilgang, rapporterede et fald på 27 procent i nervøsitet og en stigning på 25 procent i mental stimulering efter opvask. Kontrolgruppen bemærkede ingen sådanne fordele - hvilket tyder på, at opvask af tanke med opvask kan være en bekvem form for terapi for anstrengte og overanstrengte sind.

Jeg har haft interesse for opmærksomhed i mange år, både som en kontemplativ praktiserende læge og forsker, Adam Hanley, en af ​​undersøgelsens forfattere, sagde i en erklæring. Jeg var især interesseret i, hvordan de verdslige aktiviteter i livet kunne bruges til at fremme en opmærksom tilstand og dermed øge den generelle følelse af velvære.

Resultaterne blev først rapporteret af Wall Street Journal .

Vil arbejde opmærksom på andre daglige aktiviteter ? Du har held og lykke. Selv at spise og trække vejret kan gøres med omhu, såvel som at sidde, følge dine tanker og gå i naturen.