Her på Virkelig simpelt , vi handler alt om måltidsforberedelse. Tilbring lidt tid i køkkenet på søndag, og du sparer dig selv for uendelige timer med kulinarisk albuefedt i den allerede udmattende arbejdsuge. Frokost, middage og snacks er allerede lavet, så du har mere tid med din familie (eller din Netflix-konto), når du virkelig har brug for det.

Udstilling A: salater med murerkrukke.

Salater gør en fremragende hverdagsfrokost. Med den rigtige kombination af korn, protein og bladgrøntsager fylder de dig uden at veje dig ned og giver dig den energi, du har brug for til at drive gennem eftermiddagen. Pakning af salat er dog, hvor det kan blive vanskeligt. Påklæd salaten for tidligt, og den bliver blød, når frokosten ruller rundt - og opbevaring af dressingen i en ekstra beholder giver klodset transport (og muligheden for lækage).

RELATEREDE : 9 Genius-tricks til frysning af mad, der gør måltidet klar til et øjeblik

Måltidspreparatventilatorer, prøv at pakke din salat lodret i en bred mund-murerbeholder - vi garanterer, at den vil revolutionere din rutine.

Forbindingen går i bunden af ​​krukken, og greenerne sidder øverst og sørger for, at de ikke rører, før du er klar til at grave ind (hvilket eliminerer muligheden for soggy greener). Crunchy veggies, såsom gulerødder, agurker og paprika, tilsættes krukken oven på vinaigrette, hvilket giver dem mulighed for at marinere og suge ekstra smag. Dernæst bunker du på bønner, korn og protein efterfulgt af de greener og påfyldninger, du vælger. Når du er klar til at nyde, hæld salaten i en skål, og bland den derefter, indtil komponenterne er godt fordelt. Du finder ud af, at salaten smager frisk og fuld af smag, og at alle ingredienserne har bevaret deres sprødhed og konsistens. Lagdelingsteknikken betyder også, at du kan fremstille flere salater på forhånd - så du kan forberede dine krukker i weekenden for at spare dig tid i løbet af ugen. Brug nedenstående vejledning som en oversigt. Nu er du klar til at omdanne din yndlingssalat til en mason jar-frokost.

RELATEREDE : 6 geniale måder, du kan bruge din øjeblikkelige gryde til forberedelse af måltiderne

Illustration af Sarah Ferone

• Af Betty Gold
• Af Grace Elkus