Vi har triste nyheder: Din yndlings, mest behagelige sports-bh er muligvis ikke den rigtige til den hip-hop cardio-klasse - og også hvorfor dine bryster er så ubehagelige under træning. En af de største grunde til, at bryster kan bugge dig under en træning, er fordi vi har en tendens til at bære den forkerte bh til vores sport, siger Tamara Hill-Norton, grundlægger og kreativ direktør for Svedig Betty . 'Hvis den bh, du har, ikke har den understøttende teknologi, du har brug for, er det grundlæggende som at bære sokker uden sko for at løbe et maraton.'

Hvorfor det er så vigtigt at vælge den rigtige sportsbh

Hvis du har den rigtige pasformede bh til din sport, forbedrer du din komfort og selvtillid og forhindrer mere alvorlige skader. For at blive lidt teknisk: 'Når du bevæger dig, hopper dine bryster i en 3D-bevægelse, så uden en understøttende sports-bh kan Cooper's Ligaments - et indre bånd af elastisk væv, der understøtter brysterne og holder dem oprejst - strække sig irreversibelt,' Hill -Norton siger. 'Når de først har strakt sig, er der ingen vej tilbage.'

Nu betyder det ikke, at du skal slippe af med din yndlings sports-bh (medmindre den er super gammel, som vi kommer til om et øjeblik). Men det er et wakeup call for at begynde at lede efter den rigtige sports-bh til specifikke aktiviteter — åh, og også din bryststørrelse. (Mindre begavede damer, du har stadig brug for rigelig støtte fra din sports-bh! Og busty damer, lad ikke dine store bryster forhindrer dig i at få øvelsen du fortjener!)

Sådan vælger du den rigtige sportsbh

Så hvordan vælger man den rigtige sports-bh? Du er nødt til at vide, hvad der er derude, og forstå størrelsen på sportsbh'er. Sports-bh'er af bedste kvalitet, især sports-bh'er til store bryster og træning med stor effekt, kommer typisk i faktiske bh-størrelser - snarere end blot små, mellemstore og store. Dette betyder også, at du (eller en professionel) bliver nødt til at måle din bh-størrelse. Derefter kan du nøjagtigt vælge undertøjet med den bedste støtte til din krop og den valgte træningstype.

hvordan man bygger et sandslot

Kompressions sportsarme gør nøjagtigt, hvad de lyder som: komprimer bryster for at forhindre dem i at bevæge sig ubehageligt under træning. Afhængigt af din bryststørrelse er kompressions-sports-bh'er et behageligt valg og et sikkert valg til mellemstore aktiviteter som elliptisk træning, moderat vandreture og cykling.

hvordan man fortæller hvilken størrelse ring du har

Indkapsling sports-bh'er omgiver hvert bryst separat (som din hverdags T-shirt-bh gør), hvilket giver dig en flatterende, naturlig brystsilhuet, men ikke altid så meget støtte som en kompressions-bh. Det er bedst at gemme indkapslings-bh'er til aktiviteter med ringe effekt som yoga, gåture og pilates. (Til noget som yoga eller pilates, superbløde stoffer og let støtte, som f.eks Svedig Betty Shanti Yoga-bh , vil give tilstrækkelig komfort.)

Sports-bh'er med indkapsling-kompression kombiner støttekræfterne ved både generel kompression og individuel bh-støtte, hvilket gør dem til det ideelle valg for kvinder med store bryster og til træning med høj effekt (intens cardio som løb, dansetræning, springtov og intervaltræning). Hvis du er en løber, skal du sigte mod en bh med høj støtte med polstrede skulderstropper og enten indkapsling eller kompressionsteknologi, foreslår Hill-Norton. 'Omhyggeligt placerede sømme på ydersiden af ​​bh'en sørger heller ikke for uønsket gnidning.'

Hvor længe skal du holde dine sports-BH'er

Hold ikke fast på din yndlings-bh for evigt - du skal udskifte din atletiske slid mindst to gange om året, inklusive sports-bh'er. 'En sports-bh har en udløbsdato på omkring seks måneder, fordi de strækker sig over tid,' siger Hill-Norton. Når elastikken er slidt væk, og sømmene er strakt, er du tilbage til den første iført en manglende glans-bh. Så vær ikke bange for at købe en ny, selvom det ser ud til, at du lige har købt den.