Dette er grunden til, at du føler, som du føler dig før, under og efter din menstruation

Hvis du har glemt alt, hvad du lærte i gymnasiet i mellemskolen, er der en grund til disse fantomkramper, der (tilsyneladende) sniger sig ud af ingenting, og hvorfor det føles som om du taber 50 pund hver gang din periode slutter. Og sandheden skal være, det er det spændende ting og sager. Hvis du nogensinde spekulerer på, hvorfor du føler dig blåt uden nogen åbenbar grund, eller hvor disse hagezits faktisk kommer fra (nej, verden konspirerer ikke imod dig), henvises til denne ligefremme guide til alle dine menstruationssymptomer. Fordi jo bedre du forstår din krop, jo lettere er det at tage sig af det.

Og husk, periodesymptomer kan variere efter alder, miljø og individ. Så brug dette som et praktisk startpunkt, men tal med din læge eller gynækolog, hvis du oplever usædvanlig smerte eller uregelmæssighed - eller hvis du bare generelt er nysgerrig efter at vide mere.

Dag 1 til 7

Hvad sker der for dig: Du har din menstruation, så både østrogen- og progesteronniveauet er på det laveste punkt i måneden. Din krop har travlt med at skylle blod og væv ud fra livmoderslimhinden, og din blodbane bærer høje niveauer af prostaglandin (en gruppe af lipidforbindelser, der forårsager betændelse for at helbrede beskadiget væv og infektioner).

Hvad du måske føler: Disse prostaglandiner, der løber gennem dine årer, får flere ubehagelige ting til at ske: Din livmoder trækker sig sammen og forårsager kramper, og dine blodkar trænger sammen, hvilket kan forårsage hovedpine, svimmelhed og diarré (stor).

Sådan håndteres: Ibuprofen (findes i Advil og Motrin) skal være din bedste ven. Tag to med masser af vand, og læg dig derefter et sted mellem et par minutter til en halv time, mens smerten begynder at forsvinde. Bliv fugtig hele dagen for at hjælpe ting, um, flyde lettere. Nogle kvinder finder varmepakker eller varmtvandsflasker virkelig beroligende også.

Dage 7 til 13 (eller starter så tidligt som dag 4 for nogle heldige damer)

Hvad sker der for dig: Din menstruation er forbi - træk disse tamponer væk indtil næste gang. Østrogen stiger, mens livmoderen begynder at genopbygge foringen igen. I mellemtiden bliver ægget modent i folliklen.

Hvad du måske føler: Som en million bukke.

Sådan håndteres: God fornøjelse!

Dage 14 til 20

Hvad sker der for dig: Det er ægløsningstid, hvilket betyder, at dine østrogenniveauer når sit højeste, og folliklen frigiver ægget i æggelederen (kun et æg - ikke to - frigives i en cyklus). Når ægget bevæger sig ned i æggelederen, fortsætter din livmoderforing med at opbygges. I tilfælde af at en sæd ankommer og smelter sammen med ægget, vil det befrugtede embryo have brug for denne tykke overflade at fæstne sig til.

Hvad du måske føler: Under ægløsning stiger progesteronniveauet og skaber en ret frustrerende dominoeffekt på dit humør, ansigt og krop. Sammen med at forårsage oppustethed og crabby stemning stimulerer det talg og lukker hudens porer, hvilket fører til udbrud.

Sådan håndteres: Ting går sandsynligvis ikke så godt lige nu. Desværre ser de bedste tip til denne tid på måneden ud til at være modstridende med, hvad du har lyst til (at spise junkfood, slukke for lyset, krølle under covers og lytte til trist musik). Men så meget som muligt kan du undgå supersaltede fødevarer for at mindske oppustethed og forsøge at svede op hver dag. Træningsendorfiner hjælper virkelig med at temperere stemningen.

RELATEREDE: Hvornår ovulerer du: Fakta om ægløsningscyklussen

Dage 21 til 25

Hvad sker der for dig: Medmindre en sæd, der lykkes, smelter sammen med ægget og begynder at udvikle sig til et foster (aka du forventer!), Er det tid for din livmoder at rense dets opbyggede foring igen, og at dine hormonniveauer tager en dukkert.

Hvad du måske føler: Ud over de foregående par op- og nedture er du sandsynligvis nu ramt af træthed, sult, distraktion og mere oppustethed. Det er ikke sjovt, men det betyder, at din menstruation er lige rundt om hjørnet - og det er altid sejt at kunne læse de tegn, din krop giver dig.

Sådan håndteres: Vær venlig mod dig selv, drik masser af vand, og bliv regelmæssig motion for at holde dig afbalanceret. Nogle undersøgelser tyder også på, at calcium kan spille en rolle i lindring af dårligt humør, så det gør ikke ondt at få dit daglige beløb.

Dage 25 til 30

Hvad sker der for dig: Et eller andet sted i dette tidsrum falder hormonniveauerne til, og din menstruation begynder.

Hvad du måske føler: Lige når din cyklus nærmer sig slutningen - så i de få dage, der går op til din menstruation - kan du opleve ekstra oppustethed, ømhed i brystet og sporadisk kramper.

Sådan håndteres: Hvis du får store kramper i løbet af din periode, skal du ikke være bange for at nå frem til Ibuprofen et par dage før den ankommer. Det er faktisk lettere at komme foran smerten i stedet for at jagte den, når den starter.