I en ny gennemgang af tidligere offentliggjorte undersøgelser var personer, der tog lur om dagen længere end en time, 45 procent mere tilbøjelige til at har type 2-diabetes sammenlignet med dem, der slet ikke sov. Foreningen viser ikke, at napping fører til diabetes, men antyder, at det kan være et advarselstegn på sygdommen.
Folk, der regelmæssigt nappede i mindre end 60 minutter ad gangen, havde ingen øget risiko.
Den nye gennemgang, udført af forskere ved University of Tokyo, blev præsenteret på denne uges European Association for the Study of Disease årsmøde i München; det er endnu ikke peer-reviewed eller offentliggjort i et akademisk tidsskrift.
er bojangles åben påskesøndag
Napping er udbredt over hele verden, sagde studieforfatter Yamada Tomahide i en pressemeddelelse. Det er især populært blandt mennesker, der ikke kan få nok søvn om natten af sociale eller arbejdsrelaterede årsager. Lur kan også være nyttigt for mennesker med søvnforstyrrelser, der lider af overdreven søvnighed i dagtimerne.
RELATEREDE: Dette er, hvad en Power Nap kan gøre for dit helbred
Og mens det er vigtigt at få nok søvn for den generelle velvære, for meget søvn kan også betragtes som en risikofaktor for (eller et symptom på) kroniske helbredsproblemer. I sin forskning citerede Tomahide flere nylige undersøgelser, der har vist U-formede kurver, der beskriver sammenhængen mellem søvnstimer om natten med metaboliske sygdomme.
Til denne gennemgang kiggede Tomahide og hans kolleger på 21 undersøgelser med i alt 307.237 deltagere fra asiatiske og vestlige lande. I hver undersøgelse bemærker de, at forskere havde designet deres analyser for at udelukke mulige påvirkere som alder, køn og underliggende sundhedsmæssige forhold.
Sammen dannede resultaterne fra disse undersøgelser en J-formet kurve, der beskriver sammenhængen mellem den daglige lurvarighed og risikoen for diabetes eller metabolisk syndrom. ( Metabolisk syndrom er en klynge af symptomer, herunder højt blodtryk, fedme og højt kolesteroltal, der ofte er en forløber for fuldblods diabetes eller hjertesygdomme.)
RELATEREDE: 8 måder at stoppe med at føle sig så udmattede hele tiden
Nyhederne er ikke dårlige: Naps af enhver varighed var ikke forbundet med en øget risiko for fedme. Og korte lur syntes faktisk at være forbundet med en lidt nederste risici eller diabetes og metabolisk syndrom sammenlignet med ingen lur overhovedet, selvom disse resultater ikke var klinisk signifikante.
Da lurene blev længere, begyndte risikoen for diabetes og metabolisk syndrom imidlertid at stige kraftigt og blev klinisk signifikant efter 60 minutter og opefter.
Dette betyder ikke, at napping i sig selv øger risikoen for diabetes, siger undersøgelsesforfatterne. Snarere kunne diabetes og behovet for lur om dagen potentielt have en fælles årsag.
For eksempel kan en, der tager lange lur hver dag, gøre det, fordi de har en nattesøvnforstyrrelse som obstruktiv søvnapnø - en kronisk tilstand forbundet med flere andre alvorlige helbredsproblemer.
Napping kan også indikere søvnmangel af andre grunde. Uanset årsag har søvnmangel vist sig at øge sulten og have en skadelig indvirkning på hormoner og stofskifte, hvilket potentielt øger en persons risiko for diabetes. Depression, en anden grund til at folk har en tendens til at sove mere, er også forbundet med diabetes.
RELATEREDE: 5 ting, du ikke bør gøre, når du er træt
hvordan man fransk fletning nemme trin
Eve Van Cauter, ph.d., en ekspert på døgnrytme og stofskifte ved University of Chicago, er enig i, at mennesker, der tager lange lur, sandsynligvis vil have andre risikofaktorer for diabetes.
Hvis de er så trætte i løbet af dagen, er det sandsynligt, at de enten har utilstrækkelig søvn eller dårlig kvalitet om natten, siger hun, eller de har en underliggende tilstand, som depression, som undersøgelsen ikke så på. Hun udpeger også obstruktiv søvnapnø som en almindelig årsag til dårlig søvn og søvnighed i dagtimerne og siger, at det er forbundet med stærke risikofaktorer for prediabetes og diabetes.
Van Cauter, som ikke var involveret i denne nye undersøgelse, sagde, at hun også ville være interesseret i at vide, om skiftearbejdere eller personer med uregelmæssige arbejdsplaner var inkluderet i Tomahides analyse. Skiftearbejde påvirker 20 procent af den aktive befolkning og er også en risikofaktor for diabetes, siger hun.
En kort lur kan være et smartere valg end en længere, siger forskerne, fordi korte lur ikke involverer dybbølgesøvn. Når folk går i dybbølge-søvn, men ikke gennemfører en fuld søvncyklus, kan de opleve søvninerti - en følelse af grogginess, desorientering og større søvnighed end før.
RELATEREDE: 7 luskede tegn, du får ikke nok søvn
Flere undersøgelser har vist gavnlige virkninger af at tage korte lur mindre end 30 minutter i varighed, hvilket hjælper med at øge årvågenhed og motoriske færdigheder, sagde de. Selvom de mekanismer, hvormed en kort lur kan mindske risikoen for diabetes, stadig er uklare, kan sådanne varighedsafhængige forskelle i søvneffekterne delvis forklare vores fund.
Med andre ord siger de, korte lur kan hjælpe med at forbedre døgnrytmeproblemer eller endokrine abnormiteter forårsaget af søvnmangel, mens længere lur måske ikke.
midler til tør hovedbund til farvet hår
Flere undersøgelser er nødvendige for at bestemme, hvordan og hvorfor dagtimerne - uanset varighed - virkelig påvirker diabetesrisikoen. For nu, hvis du sover længere end en time hver eftermiddag, kan det være en god ide at spørge dig selv (eller din læge), om en underliggende sundhedstilstand måske spiller en rolle.
