Vi ved at drikke tilstrækkeligt vand er afgørende for et godt helbred . Og hvis det ikke går i stykker, skal du ikke rette det. Så hvad er der med aftalen med den trendy type vand, der oversvømmer wellnessverdenen, alkalisk vand? Alle fra berømtheder (hej, Beyoncé) til både fitnessinstruktører har sunget ros og kaldt det praktisk talt en livseliksir: det er ryddet op i deres acne , fizzede deres hjerne tåge, hjalp deres tømmermænd , du navngiver det. Hvis du håber at få en klarhed i sagen, er du ikke alene.

hvad man skal gøre, når det er varmt

RELATEREDE : Du drikker sandsynligvis ikke nok vand - Her er to enkle måder at kontrollere

Hvad er alkalisk vand, nøjagtigt?

Alkalinitet i vand refererer til dets pH-niveau. pH-niveau måler, hvor surt vandet er på en skala fra 1 til 14, hvor 1 er meget sur og 14 er meget basisk (aka, alkalisk). Det meste drikkevand har en neural pH på 7, mens de fleste alkaliske vand har en pH på 8,5 eller højere.

Så hvorfor drikke det? Mange tilhængere af alkalisk vand tror, ​​at det kan neutralisere syren i din krop, som de siger hjælper med hydrering, immunitet og bekæmper betændelse og kroniske problemer relateret til det.

RELATEREDE : Rød alarm: Dette er de 4 værste fødevarer, der forårsager betændelse

Fungerer alkalisk vand?

Dette spørgsmål er meget kontroversielt, hovedsagelig fordi der ikke har været tilstrækkelig forskning i sagen til at give det et fast ja eller nej svar. Der har dog været et par undersøgelser, der tyder på at drikke alkalisk vand kan være nyttigt under visse sundhedsmæssige forhold. For eksempel, en undersøgelse fra 2012 fandt ud af, at drikkevand med en over-neutral pH (8,8) kan modvirke pepsin, som er det vigtigste enzym, der forårsager syre refluks. En anden undersøgelse offentliggjort i Journal of the International Society of Sports Nutrition fandt ud af, at drikke alkalisk vand efter træning hjalp blodet til at strømme mere effektivt gennem kar hos 100 deltagere. Imidlertid er der behov for mere forskning ud over disse mindre undersøgelser for at foretage en nøjagtig opfordring til de sundhedsmæssige fordele ved vand med høj pH.

RELATEREDE : 7 smarte, tilfredsstillende måder at hydrere mad på i sommer

Sidste ord

Selvom juryen stadig er ude om, hvorvidt det er at drikke alkalisk vand bedre end at drikke almindeligt vand drikkevand er altid en god idé . Det hjælper os med at føle os mere energiske, forbedrer fordøjelsen, øger atletisk ydeevne og får vores hud til at se glad og sund ud. Drikkevand mindsker også typisk indtagelsen af ​​drikkevarer med højere kalorieindhold, hvilket naturligvis også er godt for dig, tilføjer Ralph Holsworth, MD, fra Southeast Colorado Hospital. Derudover påpeger han det alle vand 'hjælper kroppens evne til at bekæmpe betændelse.

ting at tænke over, inden man bliver gift