Lærebøger får det til at lyde så ligetil: Ægløsning sker midt i din cyklus, hvilket er 14 dage før starten på din næste periode. Så hvis du har en pålidelig 28-dages cyklus, har du ægløsning den 14. dag. Men kvinder er ikke lærebøger, og i virkeligheden varierer mange af vores cyklusser fra måned til måned. Som et resultat er der skabt hele brancher for at hjælpe dig med at finde ud af, hvornår du måske har ægløsning.

Nogle kvinder kan lide en DIY-tilgang, der involverer at lære din krop at kende rigtig godt; andre foretrækker sæt, der gør jobbet for dem. Uanset hvad hjælper det at vide mere om, hvad der foregår derinde, og hvorfor, og hvad alle dine muligheder er for at vide, hvornår du har ægløsning, og hvornår dine mest frugtbare dage er.

• Hvad er ægløsning
• Hvornår ovler du?
• Hvor lang tid varer ægløsning?
• Tegn og symptomer på ægløsning
• Sådan forudsiges ægløsning

Hvad er ægløsning?

Dine æggestokke har tusinder af æg, og ægløsning sker hver måned, når dine hormoner beder dine æggestokke om at frigive et modent æg ned i æggelederen.

Hvad er forskellen mellem ægløsning og frugtbare dage?

Ægløsning er en begivenhed - frigørelse af ægget. Frugtbare dage er et vindue. Dine mest frugtbare dage er de 5 dage før ægløsning eller dagen efter. Det skyldes, at sæd kan overleve i din krop i tre til fem dage. Mens et æg kun overlever i ca. 24 timer efter at have forladt æggestokken, kan sæd vente på, at det frigives. Så sex op til fem dage før ægløsning giver dig stadig en chance for at blive gravid.

Din sandsynlighed for at blive gravid

Hvornår ovler du?

Ikke hver kvinde har ægløsning nøjagtigt 14 dage før den dag, hendes næste menstruation starter. Cyklusser har forskellige længder, så en god måde at tænke over det er, at du sandsynligvis ægløsning fire dage før eller efter midtpunktet i din menstruationscyklus. Men afhæng ikke bare af kalenderen for at finde ud af det (det kan være frustrerende, hvis dine perioder er uregelmæssige). Vær opmærksom på tegn og symptomer på ægløsning for at få insiderinformation om, hvornår ægget frigives. Eller stol på teknologi og handel og køb et over-the-counter kit i apoteket for at hjælpe dig (se nedenfor for mere information om dem).

Hvor lang tid varer ægløsning?

Ægløsning - den egentlige proces, hvor dine æggestokke frigiver et æg - tager ikke lang tid; ca. 12 til 24 timer. Men husk at dit frugtbare vindue er åbent meget længere end det. Så hvis du prøver at blive gravid, skal du ikke gå i panik over, at du skal hoppe i seng i løbet af de nøjagtige 12 til 24 timer, du har ægløsning. Sæd kan være i din krop og venter på at mødes og hilse på ægget i tre til fem dage på forhånd.

Tegn og symptomer på ægløsning

Tegnene på ægløsning er ikke så nærliggende som din menstruation. Derudover siger endokrinologi og fertilitetsekspert Rashmi Kudesia, MD, konsulent for HealthyWomen.org, at ikke alle får alle de forskellige tegn. Så hvis du vil tage en DIY-tilgang til at estimere, hvornår du har ægløsning, skal du indstille din krop og være opmærksom på din kropstemperatur, din livmoderhalsslim (hvad du kalder udflåd) og følelsen af ​​din faktiske livmoderhals. Derudover føler nogle kvinder sig lidt i deres nederste mave, når deres æggestokke frigiver ægget (den smerte kaldes Mittelschmerz). Her skal du se efter:

Symptom 1: Ændringer i din basale kropstemperatur

De fleste menneskers kroppe er 96 til 98 grader F. Ægløsning kan muligvis øge din kropstemperatur en halv til en grad. Så du vil ikke bemærke denne ændring uden et rigtig godt termometer og uden at kende din individuelle normale kropstemperatur (målt første ting hver dag, inden du går ud af sengen). Find ud af mere om temperatursporing her .

Symptom 2: Ændringer i livmoderhalsslim

Lige før ægløsning får du mere livmoderhalsslim, og det vil være tyndt og glat (som æggehvider, siger nogle eksperter). Efter ægløsning bliver den tykkere og mindre synlig. Hvis du vil blive gravid, er slimens dage tyndt og glat er dit bedste valg. Udfordringen: Ikke alle har meget livmoderhalsslim, siger Kudesia, så denne metode er mindre tilbøjelig til at være nyttig, hvis du er i den gruppe.

Symptom 3: Ændringer i livmoderhalsen

Når du nærmer dig ægløsning, ændres din livmoderhals faktisk; det udvides og føles lidt blødt som dine læber. Bagefter føles det hårdere, ligesom spidsen af ​​din næse. Dette er ikke en vigtig måde at vide, at du har ægløsning - det er subtilt, og det er ikke ligefrem praktisk at prøve at nå helt op til din livmoderhals og røre ved den hver dag. Men hvis du vil være ultra-fortrolig med din krop, kan dette give dig interessante spor til, hvornår ægløsning forekommer.

Sådan forudsiges ægløsning

Der er ingen perfekt måde at forudsige ægløsning på (ellers ville langt færre kvinder være frustrerede over, at de ikke bliver gravid). Der er mange måder at estimere det på, og hvilke du vælger, afhænger af hvor meget du vil lære din krop at kende, og hvor meget du hellere bare vil bruge penge på et sæt, der kan fortælle dig (selvfølgelig kan du gøre begge dele ). Ægløsning er normalt nemmest at forudsige, hvis du har en regelmæssig cyklus. Selvfølgelig, hvis du har estimeret dine ægløsningscyklusser i et stykke tid og ikke bliver gravid, er det værd at se en læge. Ingen af ​​disse metoder er idiotsikker, siger Kudesia. Jeg har set folk komme ind med regelmæssige cyklusser, der prøvede at blive gravid i årevis, og så finder vi ud af, at de ikke har ægløsning. Det viser sig at være meget mere komplekst, end vi gerne vil have det. Ikke desto mindre kan disse forudsigelsesmetoder til ægløsning for mange kvinder være nyttige eller endda lige.

Metode nr. 1: Basal kropstemperaturovervågning

Når du har ægløsning, bliver din krop lidt varmere - men ikke meget. Din basale kropstemperatur - hvilket betyder din grundlæggende kropstemperatur, før du overhovedet gør noget - stiger med en halv til en grad. Når din temperatur stiger, indikerer det, at du har ægløsning (bemærk: det fortæller dig ikke, at du skal ægløsning, det fortæller dig, at ægløsning sker lige nu).

For at bruge basal kropstemperatur som et værktøj, skal du holde en omhyggelig kalender over din daglige temperatur, og du skal virkelig være i gang med at tage din temperatur rigtigt.

rengøring af ovnlåge med bagepulver

Mål din temperatur hver dag, før du kommer ud af sengen (ingen tisse, tale, kontrollere din telefon eller børste tænder først). Vær opmærksom på, at du har brug for et specielt basaltermometer (fås i de fleste apoteker) for at måle de små ændringer i kropstemperaturen. Hold termometeret på plads i cirka fem minutter, og registrer derefter, hvad det står. Du har brug for mindst et par måneders data, før du begynder at se mønstre, der hjælper dig med at forstå, hvornår du sandsynligvis ægløsning.

Folk er blandede med hensyn til, hvor nyttigt dette er, siger Kudesia, da det på det tidspunkt, du kan se temperaturstigningen, er for sent at gøre meget ved det andet end at kortlægge det og se efter mønstre i fremtiden. Når det er sagt, kan nogle mennesker lide at spore og finde det virkelig bemyndigende at være dette tilpasset deres kroppe, siger hun.

Metode nr. 2: Cervikal slimmetode

For at hjælpe med at finde ud af, hvornår du har ægløsning, skal du føre et diagram over, hvordan dit slim er hver dag og se efter mønstre over et par måneder. Skriv ned hver dag, om slim er synlig, og hvordan det er. Du registrerer muligvis, om det er tyndt og glat, klæbrig, overskyet, eller hvis der ikke er nogen.

Når dine optegnelser viser, at det er tyndt og glat, og mængden øges mærkbart, er det en indikator for, at du har ægløsning. Hvis du ønsker at blive gravid, anbefaler eksperter at prøve hver dag eller hver anden dag, når dit slim er sådan. Hvis din krop bare ikke er en, der producerer meget udflåd, bliver det sværere for dig at bestemme meget om, hvornår du har ægløsning fra denne metode.

Metode nr. 3: Menstruation / Kalendermetoden

Masser af gode apps hjælper dig med at spore din menstruationscyklus, men du kan også nemt gøre det med pen og papir. For at finde ud af, hvornår dine mest frugtbare dage sandsynligvis vil være, skal du nedskrive den første dag i din menstruation et par måneder i træk. Tæl hvor mange dage der er mellem dem. Det er antallet af dage i din cyklus. Hold styr på, hvor mange dage der er i din cyklus over 6 måneder. For mange kvinder er antallet af dage forskelligt i næsten hver cyklus.

For at forudsige dine mest frugtbare dage (dette fungerer kun, hvis din cyklus er 27 dage eller længere), skal du finde den korteste cyklus. Træk 18 fra antallet af dage i den cyklus (så hvis det var 26, er dit nye nummer 8). Gå nu tilbage til din kalender og find den første dag i din seneste periode. Ring den første dag, og tæl 8 dage frem fra den. Marker et X på den dag. Det er din første frugtbare dag.

Find derefter den sidste sandsynlige frugtbare dag: Find den længste cyklus. Træk 11 fra de samlede dage i denne cyklus. Ring til den første dag på din seneste periodedag, og tæl 11 dage frem. Marker et X for at angive din sidste frugtbare dag. Vær opmærksom på, at den ikke er idiotsikker, og at den er mest effektiv, når den bruges sammen med andre metoder til at vide, hvornår du har ægløsning, som at kontrollere din basale kropstemperatur og livmoderhalsslim.

Metode 4: Ægløsningssæt

Ægløsningstestsæt er lidt ligesom graviditetstest - med de mest almindelige tisse på en pind, og testen kontrollerer for et hormon kaldet luteiniserende hormon (LH); stigningen i det hormon er det, der får ægløsning til at ske. Denne type ægløsningstest fortæller dig ikke, at du har ægløsning; det fortæller dig bare, at din krop beder dine æggestokke om at frigive et æg, og det vil sandsynligvis ske inden for de næste 24 timer.

Nogle nyere tests kontrollerer dit spyt for øget østrogen, men FDA advarer om, at testene kan være kedelige; de kan smides af ved enkle ting som at drikke eller hvordan du lægger din spyt på diaset.

Metode nr. 5: Fertilitetsovervågning

Fertilitetsmonitorer lyder skræmmere end de er. De er simpelthen enheder, der læser dine hormoner (nogle gange måler de en type østrogen såvel som LH), oftest via en pind, som du har tisset på. De er designet til at fortælle dig dit mest frugtbare vindue. Nogle fortæller dig, hvilke dage du skal tage testen, og de kommer med en læsning om, hvorvidt det er en høj, lav eller peak fertilitetsdag, så du får mere information at handle på, end du ville med et simpelt ægløsningssæt.