Hvorfor du altid skal tage en sand sygedag, når du er syg - selvom du arbejder hjemmefra

At tage en sygedag plejede at betyde en pause fra din sædvanlige pendling og de daglige aktiviteter for at blive hjemme og komme sig. Men med mange mennesker stadig arbejder hjemmefra At kalde en ægte sygedag kan føles unødvendig. Når alt kommer til alt, kræver det ikke så meget at få fat i din bærbare computer og arbejde fra sengen , ret?

Det er faktisk mangelfuld tænkning, siger eksperter. 'Vi som kultur fokuserer ikke nok på egenomsorg; vi fokuserer mere på at udføre arbejde, 'siger Natasha Bhuyan, MD , en familielæge læge og vestkyst medicinsk direktør for En medicinsk i Phoenix. 'Vi har virkelig brug for at normalisere genopretning og egenomsorg, især når vi er syge.' Dr. Bhyuan tilføjer, at hun anekdotisk mener, at færre mennesker tager sygedage, mens de arbejder hjemmefra, fordi hun får færre anmodninger fra enkeltpersoner, der beder om lægehjælp for at vise, at de er syge.

RELATEREDE: Sådan beder du din chef om at arbejde videre hjemmefra

Ikke at tage sygedage er dog ikke en tendens, der kun anspores af pandemien. Selv før COVID gik folk ofte stadig på arbejde - selvom det betød at sprede bakterier til deres kolleger - med tankegangen 'at trænge igennem'. Hvis der er en sølvforing til pandemien, kan det være, at folk er mere bevidste om ikke at gå nogen steder, hvis de har symptomer på sygdom, foreslår Dr. Bhuyan. Men der er personlige konsekvenser, når du ikke tager den tid, du har brug for for at lade din krop helbrede ved at arbejde hjemmefra. Her er tre største ulemper ved at springe ud på en hel sygedag.

Du bør altid tage en rigtig sygedag, når du er syg: seng med væv og bærbar computer Du bør altid tage en rigtig sygedag, når du er syg: seng med væv og bærbar computer Kredit: Getty Images

Relaterede emner

1 Du er mindre produktiv, når du er syg.

Bare at have din indbakke åben hele dagen tæller næppe som arbejde. Og når du er syg, har du virkelig lyst til at tackle det store projekt, du har udsat for, selv når du var sund? Sikkert ikke. Når folk skubber igennem en sygdom til arbejde, opererer de ikke 100 procent, siger Dr. Bhuyan. Paradoksalt nok kan spring over sygedage medføre, at du mister produktive arbejdsdage. Et par grunde til dette: Når du er syg, har du sværere med at fokusere, kan ikke koncentrere dig så længe og kan have svært ved at se på skærme i længere tid.

to Du kan forlænge din sygdom.

Det ved vi alle sammen stress er ikke sundt . Når du oplever høje niveauer af stress , det dæmper også dit immunrespons, siger Dr. Bhuyan, hvilket betyder, at det kan tage længere tid for din krop at helbrede fra en sygdom, når du jonglerer angstfremkaldende deadlines og projekter på arbejdspladsen, mens du prøver at komme dig. Det kræver også en indsats for virkelig at hvile og fokusere på at komme sig, tilføjer hun. Når du er syg, kan ting ligesom forbliver godt hydreret og at spise sunde fødevarer med højt indhold af antioxidanter bør være dit hovedfokus. Det er næsten som genopretning er sit eget job, siger Dr. Bhuyan, så når du er syg, skal det være dit førende mål snarere end at fokusere på dit job.

RELATEREDE: 7 fejl, der kan gøre din forkølelse værre, end den allerede er

3 Du mister på et lærbart øjeblik.

Selvpleje begynder ung. Når børn er syge, vil du lære dem om principperne for at tage sig af sig selv, og det inkluderer fysisk og mental sundhed såvel som deres generelle velbefindende, siger Dr. Bhuyan. At vise dine børn, at du tager en sygedag, når du er under vejret, er en måde at lære dem, at det er OK at prioritere dit helbred og modellere det eksempel for dem. Og hvis de ikke har det godt, er det vigtigt at lade dem også komme sig og tage en syg dag, selvom de lærer næsten hjemmefra, tilføjer Dr. Bhuyan. Det vigtige her er at drille ud, hvorfor de ikke har det godt - som om de har symptomer på forkølelse eller influenza eller måske oplever angst over skolen. Sidstnævnte situation skal styres forskelligt.

Og hvis du ikke har børn, har du stadig dig selv (og dit arbejdssted) til at være et eksempel for: Sæt et sundt præcedens for at tage den rette tid og det rum, du har brug for til at helbrede fysisk og mentalt. At tvinge dit syge selv til magten igennem med faldende afkast forstærker bare usunde forventninger fremadrettet.

RELATEREDE: Fortællingen fortæller, at du fortjener en mental sundhedsdag (som i går)

Relaterede emner

Hvad berettiger en sygedag?

Der er intet sygdomsniveau, der gælder for alle her; det kommer virkelig ned på individet. Hvis du spørgsmålstegn ved [om du er godt nok til at arbejde], er det en god grund til at tage en sygedag, siger Dr. Bhyuan. Du kender sandsynligvis dine parametre og bør stole på din tarm.

hvordan man passer tulipaner i en vase

Fra en arbejdsgiverside af tingene skal du underrette din leder så hurtigt som muligt, hvis du tager en syg dag - ideelt set natten før, hvis du føler dig utilpas og ikke forventer at komme dig om morgenen, siger Kyle Elliott, MPA, CHES , en karriere coach og mental sundhed advokat i Santa Barbara, Californien. Med passende varsel kan din manager og berørte kolleger planlægge omkring dit fravær.

Selvom det bestemt ikke kræves (især hvis du er alvorligt syg), er det nyttigt, hvis du er i stand til at opdatere din manager om aktuelle projekter og deadlines i en simpel e-mail, tilføjer Elliott. Prøv også at give et forsøg på dit fravær til eventuelle møder, der var i din kalender.

Hvordan ser en ideel sygedag ud?

Hvis du kalder syg ind, skal du undgå at arbejde - alvorligt. Det lyder indlysende, men mange mennesker har svært ved at holde sig væk fra deres e-mails og værktøjer som Slack, selv når de er teknisk slukkede. Mens arbejde måske kalder dit navn, kaldte du syg af en grund, siger Elliott. Så tag dig tid til at hvile og genoplade. Stol på os: Din indbakke vil vente på dig, når du er sund igen.

RELATEREDE: Hvorfor kyllingsuppe altid får dig til at føle dig bedre, når du er syg