På trods af at have fået at vide i årevis, at vi alle skulle sluge otte 8 ounce briller om dagen, den faktiske mængde væsker, vi har brug for varierer fra person til person. En 2016-undersøgelse afslørede også, hvad der sker i vores hjerner og i vores kroppe, når vi har nået vores hydratiseringsgrænse - og hvorfor det kan være farligt at ignorere følelsen af ​​at du har fået nok.

Forskningen, der blev offentliggjort i Proceedings of the National Academy of Sciences i Amerikas Forenede Stater , fandt ud af, at folk havde sværere med at sluge efter at have indtaget overskydende mængder vand. Dette ser ud til at være et beskyttende svar for at forhindre overdreven drikke, siger forfatterne, hvilket kan føre til en potentielt dødelig tilstand kaldet hyponatræmi, også kendt som vandtoksicitet.

Til undersøgelsen satte forskerne 20 personer i funktionelle MR (fMRI) scannere og bad dem om at bedømme det krævede niveau for at sluge små mængder vand under to forskellige forhold - efter træning, når de var tørstige; og senere, efter at de allerede havde drukket omkring en liter vand.

Deltagerne vurderede at sluge i det andet scenario tre gange sværere end i det første. Dette gjaldt både almindeligt vand og vand sødet med sukker.

Dette viste, at de måtte overvinde en slags modstand, medforfatter Michael Farrell, Ph.D., lektor ved Monash University i Australien, sagde i en pressemeddelelse. Dette var foreneligt med vores opfattelse, at synkerefleksen bliver hæmmet, når der er blevet drukket nok vand. '

Denne synkehæmning ser ud til at hjælpe med at regulere vandindtag og opretholde væskeniveauer i menneskekroppen, skrev forfatterne, men det er ikke idiotsikkert. Når alt kommer til alt var deltagerne stadig i stand til at sluge, selvom det var sværere end normalt.

hvordan man styler andendags hår

Faktisk viste fMRI-scanninger, at de rigtige præfrontale områder af deltagernes hjerner var meget mere aktive, da de forsøgte at sluge efter overdrinkning - hvilket tyder på, at den frontale cortex træder ind for at tilsidesætte hæmningen og tillade slugt efter kommando.

Når kroppen oversvømmes med vand, kan natriumniveauerne blive unormalt lave - en tilstand der kaldes hyponatræmi der kan føre til sløvhed, kvalme, krampeanfald og endda død. Mennesker, der mister meget natrium gennem sved og ikke genopfylder deres niveauer (med salt eller en elektrolytdrik), er især i fare.

Heldigvis havde undersøgelsesdeltagerne ikke indtaget store mængder vand og var ikke i nogen faktisk fare. Men der er tidspunkter, hvor folk kan have mere vand end det er sikkert, siger forfatterne og kan se bort fra signaler fra deres hjerner om at stoppe med at drikke.

'Der har været tilfælde, hvornår atleter i maraton blev bedt om at fylde op med vand og døde under visse omstændigheder, fordi de fulgte disse anbefalinger slavisk og drak langt over behov, 'sagde Farrell.

Selvfølgelig ikke drikke nok vand er også et almindeligt problem hos atleter og også hos ikke-atleter. Mild dehydrering fører muligvis ikke direkte til alvorlige helbredsproblemer, men det har været forbundet med lave energiniveauer , hovedpine , forstoppelse , og endda fedme .

Farrell påpegede, at ældre især ikke ofte drikker nok vand og bør se deres indtag af væsker.

Så hvor meget vand skal du drikke hver dag?

Det Institute of Medicine anbefaler at mænd sigter mod 125 ounce væske og kvinder sigter mod 91 ounce om dagen, men det inkluderer vand fra fødevarer og andre drikkevarer - som juice, te og ja, endda kaffe - også. Dette antal kan også variere baseret på din alder, vægt, andre sundhedsmæssige forhold og hvor aktiv (og hvor svedig) du er.

Kort sagt, siger Farrell, prøv ikke at tvinge noget. Bare drik efter tørst snarere end en udførlig tidsplan, sagde han.

Og husk tørst. 'Hvis vi bare gør, hvad vores krop kræver os, vil vi sandsynligvis få det rigtigt.