Ligesom de bedste øvelser er dem, du kan lide at lave, er det bedste tidspunkt at træne - uanset om det er en træning midt på dagen, aftenen eller om morgenen - når den fungerer efter din tidsplan. Finde ud af hvordan man begynder at træne er hårdt nok uden at skulle omarbejde hele din rutine. Når det er sagt, er der en tid på dagen, der ser ud til at have et ben op til at træne, og det er om morgenen.

Undersøgelser viser, at du er mere tilbøjelige til at holde dig til en morgen træning eller et træningsprogram end en senere på dagen, når du sandsynligvis bliver distraheret af andre ansvarsområder eller har tid til at komme med undskyldninger for at springe din sved session over. Andre undersøgelser afslører, at mennesker, der udsættes for morgenlys, er mere tilbøjelige til at have et lavere kropsmasseindeks. For ikke at nævne naturligvis, at træning om morgenen kan hjælpe dig med at slå sommervarmen. Og hvis du deltager i enhver form for fitnessbegivenhed, er starttidene næsten altid om morgenen. Hvis du vil konkurrere på dit optimale niveau, er det klogt at vænne sig til morgen træning.

RELATEREDE: 6 Full-Body stretching øvelser

Så hvordan gør du det? Eksperter har deres yndlings tip til at gøre morgenen til dit foretrukne tidspunkt på dagen til at træne. Læs op, og gør dig klar til at indstille din alarm et par timer tidligere end normalt.

Log en god nats søvn

Dette burde være en no-brainer, men hvis du ikke logger den søvn, du har brug for, har du ikke lyst til at stå op om morgenen, endsige tackle en morgen træning. Mens du skal skyde i syv til otte timers søvn, er det ikke altid let at skifte om natten, hvorfor Jonathan Jordan, en personlig træner og ernæringscoach i San Francisco, arbejder sammen med sine kunder for at tilføje 30 minutter ad gangen til deres rutine for sengetid. Selvom du ligger stille i sengen og trækker lidt dybt vejrtrækning eller meditation, indtil du falder i søvn, kan det hjælpe, siger han.

Støt din søvnkvalitet

Det er ikke kun mængden af ​​søvn, der betyder noget; kvalitet gør det også. En regel, som Jordan anvender med sine klienter? Vedtag en periode på 30- til 60 minutter, før du går i seng. I løbet af denne periode skal du opgive din brug af telefoner, computere og lysemitterende enheder. Klienter, der gør dette, sover bedre, har mere energi og rapporterer mindre stress, bedre kost og endnu bedre fordøjelse, siger han.

RELATEREDE: 6 måder at træne derhjemme (når gymnastiksalen er skør overfyldt)

Tag skridt i babyen

Hvor tiltalende lyder det at vågne op en time tidligere bare for at træne? Sandsynligvis ikke meget. Dog kunne du vågne op 15 minutter tidligere og klemme dig ind i en hurtig træning? Sandsynligvis det.

Bliv vant til at gøre dette i en uge eller to, før du vågner op igen 15 minutter igen. Gentag, indtil du har tid nok til at logge den øvelse, du ønsker. At udvikle sig langsomt vil hjælpe dig med at tilpasse dig det tidligere vågneopkald bedre, siger Jennie Gall, ejer af Relevé Pilates Studio i Ripon, Californien.

Forbered dine ting

Sæt dit træningstøj, gymnastiksækken og hvad du ellers har brug for til din morgen træning natten før. Dette minimerer chancen for at glemme ting og sparer tid om morgenen, siger Michael Huey, atletisk træner og grundlægger og administrerende direktør for He-Fluence i Safety Harbor, Florida.

Sæt en alarm overalt i lokalet

Lad det vækkeur være ved siden af ​​din seng, og det er alt for let at trykke på slumringsknappen. Men hvis du placerer det på tværs af rummet, skal du stå op for at slukke for det. Den ekstra fordel ved at gøre dette, hvis din smartphone er din alarm? Det hjælper dig med at holde dig væk fra din telefon sent om aftenen, siger Gall. Oversættelse? Du sover bedre.

RELATEREDE: Er det bedre at bruse om natten eller om morgenen?

Ned noget koffein

Tilladelse givet til at nippe til den kop kaffe inden træning, så længe du holder dig til kun en otte ounce servering og undgår usunde tilføjelser som fløde, rørsukker og kunstige sødestoffer. I moderation er koffein bredt anerkendt og sikkert at nippe til før træning, siger Jordan. Faktisk antyder undersøgelser endda, at koffein kan hjælpe med at træne.