At vokse gammelt yndefuldt er ikke en mistet kunst, det er bare en glemt. For alle de kvinder, der tror, ​​at skalpellen eller sprøjten er den eneste måde at forblive 'ung', her er en nyhedsblitz: 'Ca. 80 procent af aldringen skyldes miljøfaktorer, ting du har kontrol over,' siger Leslie Baumann en hudlæge og direktør for University of Miami Cosmetic Center i Florida. Virkelig simpelt gik til otte kvindelige hudlæger for at finde ud af deres egne anti-aldringsrutiner derhjemme. De tilbyder alle en fornuftig tilgang: Beskyt din hud, brug de rigtige ingredienser til hudpleje, og fortsæt med dit liv.

Tolv måder at forsinke aldring på

• Brug solcreme hver dag. Du har hørt det før: Sollys er den førende årsag til for tidlig aldring. Ultraviolet lys fra solen ― eller en solarium ― nedbryder kollagen og elastin, de stoffer der holder huden glat og fast. For at hjælpe med at minimere skader og rynker skal du holde dig ude af solen og følge disse tip.
• Påfør solcreme rigeligt. Et for tyndt lag SPF (solbeskyttelsesfaktor) 15 svarer til kun omkring SPF 7. Brug en skudglasstørrelse til at dække din krop og en teskefuld til at dække dit ansigt.
• Glem ikke dine ben. 'Vi finder flere tilfælde af maligne melanomer på kvinders ben end på deres ansigter,' siger Heidi Waldorf, direktør for laser og kosmetisk dermatologi ved Mount Sinai Medical Center i New York City.
• Stol ikke på SPF-forbedret makeup. Chancerne er, at du ikke bærer nok af det til at forsvare din hud.
• Vælg solbriller med UV-beskyttelse. Gode ​​solbriller hjælper med at forhindre grå stær, og de forhindrer dig også i at skæve, hvilket over tid kan nedbryde kollagenet omkring dine øjne og forårsage krage-fødder.
• Undgå røgfyldte situationer. Hvis du ryger, skal du holde op. Og ikke-rygere skal være opmærksomme på, at kronisk eksponering for passiv rygning kan skade huden. Ifølge Karyn Grossman, en dermatolog i Santa Monica, bombarderer røg, ligesom solen, dig med frie radikaler, der gør huden tynd, nedbryder dens kollagen og nedsætter dens evne til at helbrede. For at afværge skader foreslår Grossman produkter, der indeholder antioxidanter, som neutraliserer frie radikaler. Hendes foretrukne antioxidanter er vitamin C, vitamin E og grøn te. 'Undersøgelserne bakker mest op om deres effektivitet,' siger hun.
• Vær opmærksom på gentagne bevægelser. Mellem at smile, rynke panden og tale, gør dit ansigt tusinder af bevægelser om dagen. Over tid fører disse gentagne bevægelser til dybere linjer. Det ville være urealistisk (for ikke at nævne Stepford-lignende) at stoppe med at vise dine følelser, men nogle vaner kan dæmpes. 'Vi siger ikke:' Bor ikke; bevæg dig ikke, & apos; ' siger Debra Jaliman, en hudlæge i New York City. 'Men hvis du konstant drikker gennem et sugerør, tyggegummi eller ryger, nedbryder du kollagenet omkring munden. Og rynkerne kommer tidligere. '

• Stop med at plukke! Det er svært at modstå trangen til at foretage en lille hjemmeoperation på en bums, men det mærke, det måske efterlader, er den mest overbevisende grund til ikke at gøre det. 'Efterhånden som du bliver gammel, ligner acne ar ofte mere som rynker,' siger Grossman. 'Hvis du har en bums på kinden i nærheden af, hvor en rynke dannes, vil den gøre rynken dybere.'
• Rens med alfa-hydroxysyrer (AHA'er). De hjælper med at fjerne det øverste lag af døde hudceller for at afsløre et nyt lag nedenunder. 'Alpha-hydroxysyrer (såsom glykolsyre) renser porerne og hjælper din hud med at se glattere ud,' siger Alyson C. Penstein, dermatolog i New York City. Bemærk: Hvis du har en fedtet eller acne-udsat hud, skal du prøve et rengøringsmiddel med en betahydroxysyre (BHA).
• Brug en anti-aging creme om natten. Nye anti-aging cremer ankommer til kosmetik tællere hele tiden ― med større krav og kraftigere prislapper. Men gode gamle retinoider, der indeholder et vitamin A-derivat, er stadig guldstandarden. 'Mange undersøgelser understøtter retinoider, og de har modstået tidstesten,' siger Marianne O & apos; Donoghue, lektor i dermatologi ved Rush University Medical Center i Chicago. Retinoider tilskynder huden til at forny sig selv, glatter fine linjer og hjælper med at reparere solskader. De findes i receptpligtige cremer, såsom Renova og Retin-A, og i lavere koncentrationer i receptfri retinolcremer. Bemærk: Retinoider kan være irriterende i starten, så anvend dem sparsomt. De efterlader også huden sårbar over for solskoldning. Hvis din hud er ekstra følsom, så prøv en mildere creme, der indeholder kinetin, en ingrediens, der findes i planter, der har vist sig at glatte linjer.
• Prøv en ugentlig eksfolieringsbehandling. De fleste professionelle anti-aldrende behandlinger, herunder kemiske skræl og mikrodermabrasion, kaster hud for at rydde op i ujævn pigmentering og tilskynde til kollagenvækst. Nu er der effektive behandlinger, der er blide nok til at bruge derhjemme. Robin Ashinoff, direktør for kosmetisk dermatologi ved Hackensack University Medical Center, i New Jersey, foreslår at bruge en kemisk peeling. Der er også poleringscremer, der sigter mod at opnå resultater svarende til professionel mikrodermabrasion, som manuelt slår huden af ​​med superfine partikler. Over tid skal din hud reagere ved at fortykne lidt. 'Fortykning er god,' forklarer Mary Ellen Brademas, en hudlæge i New York City. 'Tykkere hud viser færre rynker.'
• Husk resten af ​​din krop. 'Alt hvad du gør for dit ansigt, skal du også gøre for din hals, bryst og hænder,' siger Baumann. 'Det er de primære pletter, der viser aldring.' Fugtig i det mindste: Fugtet hud ser fyldigere og glattere ud.