Din taske er pakket, dit boardingkort udskrives, og så sker det: Din hals gør ondt. Eller måske værre, du har en dejlig ferie og kommer pludselig ned med en fejl. Hvis det føles som om du altid bliver syg omkring en tid, er det ikke din fantasi. Rejse kan være hårdt for vores kroppe, siger Lin H. Chen, MD, direktør for Rejsemedicinsk Center ved Harvard University-tilknyttede Mount Auburn Hospital og valgt af præsidenten for International Society of Travel Medicine . Vi er stressede over at gøre os klar til at rejse. Vi er proppet ind i et lille rum med mange mennesker på vej derhen. Vi vågner måske i en ny tidszone og tilpasser os en ny rutine (eller slet ingen rutine).

Selvom hver tur er forskellig, er det at være forberedt halvdelen af ​​udfordringen, siger Tullia Marcolongo, administrerende direktør for International Association for Medical Assistance to Travellers . Hvis du kender risiciene og forbereder dig, er du allerede godt på vej.

Relaterede emner

Forberede

Skriv det ud
Inden du går, skal du oprette en liste over sundhedsoplysninger i tilfælde af en nødsituation. Dokumenter sundhedsforhold, nødkontakter, medicin, allergier, din sundhedsforsikring og din rejseplan, foreslår Shanthi Kappagoda, MD, en smitsom læge med Stanford rejsemedicinsk klinik i Palo Alto, Californien. Opbevar listen på din telefon, og udskriv en kopi, hvis det er tilfældet. Og hvis du rejser uden for USA, skal du kende nummeret, du skal ringe til i en nødsituation: Det er sandsynligvis ikke 911.

Kend din dækning
Nogle forsikringsplaner og kreditkort kan hjælpe med nødudgifter, f.eks. Hvis du har brug for at booke en rejse igen. Hvis ikke, overvej at købe rejseforsikring, som kan dække et besøg hos lægen eller skadestuen i et fremmed land eller hjælpe dig med at komme hjem, hvis du har brug for mere intensiv behandling. Læs det med småt: Ikke alle rejseforsikringsplaner dækker allerede eksisterende forhold.

RELATEREDE: De 6 væsentlige ting, som din rejseforsikring skal dække

Hop online
Tjek centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse Travellers 'Health site for nyheder om regionale udbrud og sundhedsrådgivning efter land. Det Verdens Sundhedsorganisation overvåger også sygdomme over hele kloden. Hvis du rejser til udlandet, kan du tilmelde dig det amerikanske udenrigsministeriums Smart Traveler tilmeldingsprogram , som kan hjælpe dig med at holde dig informeret om sikkerhedsforhold og sende alarmer om det land, hvor du rejser, siger Chen.

Rejs smart

Deal med bakterier
At rejse kan udsætte dig for flere (eller bare forskellige) bakterier, end din krop er vant til, hvilket sætter dig i højere risiko for infektion, siger Chen. Den enkleste måde at håndtere dem på: hyppig håndvask med sæbe (desinficeringsmiddel gør det med en knivspids). Og sørg for at være opdateret med vaccinationer, herunder influenzaskuddet, som kan hjælpe med at beskytte dig mod sæsonens værste, siger Stuart Cohen, MD, chef for smitsomme sygdomme hos UC Davis Health . (I nogle lande anbefaler læger yderligere skud, som skal gives et par uger i forvejen for at være effektive.)

Fortsæt
Under flyvninger eller bilture, der er længere end cirka fire timer, skal du prøve at tage pauser, strække og gå rundt regelmæssigt for at reducere din risiko for blodpropper, som ældre og kvinder, der er gravide eller på visse prævention medicin er særligt sårbare over for. Hold øje med advarselstegn på en blodprop, såsom rødme, hævelse og smerter i kalven.

Spis og drik forsigtigt
Undskyld at sige det, men den mest almindelige rejseplag er rejsendes diarré. Det kan forekomme, hvis du drikker forurenet vand eller spiser mad, der var underkogt eller vasket i ubehandlet ledningsvand (eller endda har en drink med isterninger lavet af ufiltreret vand). Hvis du er i et land med tvivlsom sanitet, skal du undgå gademad og kun spise produkter, du har vasket og skrællet. Opbevar flaskevand med dig for at børste tænder og vaske dit ansigt.

Triage

Tag symptomer alvorligt
For mindre sygdomme kan noget hvile, vand og receptpligtig medicin gøre tricket. Men hvis en diarré varer mere end to dage, har du feber over 101 grader Fahrenheit i mere end et par dage, eller hvis du oplever højdesyge, se en læge for behandling.

Vær bug smart
Med varmere vikarer over hele kloden kan du være i fare for myg og flåtbid, selvom du ikke rejser til en tropisk destination. Konsulter en læge, hvis du føler ledsmerter, udvikler svær feber eller hovedpine eller føler dig kvalm eller svimmel, især hvis du har en bugbid. Den samme aftale, hvis du udvikler udslæt og feber fra en flåtbid.

Ved, hvor du skal hen

Hjemme
I USA skal du ringe til kundeservicenummeret på dit forsikringskort for at finde en læge i dit netværk. Ellers skal du gå til en akutklinik for mindre problemer. Hvis du tror, ​​du muligvis har brug for blodarbejde, diagnostiske tests eller røntgenbilleder, skal du finde et hospital, da det sandsynligvis vil være udstyret med det, du har brug for.

I udlandet
Hvis du er i en storby i udlandet og ikke taler sproget, skal du kigge efter et universitetsundervisningshospital, rådgiver Marcolongo. Det vil sandsynligvis være i overensstemmelse med internationale sundhedsstandarder og ansætte engelsktalende personale. Både International Association for Medical Assistance to Travellers og International Society of Travel Medicine tilbyder også lister over engelsktalende læger og klinikker efter destination.

Red din rejse

Omram din holdning
En sygdom behøver ikke at ødelægge din rejse. Omram dine forventninger, foreslår Rebecah Freeling , en familietræner i Berkeley, Californien. Nej, du kan ikke tage på vandreture hele dagen, men måske kan du lave en lille aktivitet eller endda bare spille spil med dine kære. Overvej også at føre en dagbog om rejsen: At genfortælle det er sjovt senere, når du er færdig, og du kan se tilbage på det, siger Freeling. Og husk formålet med din rejse: Du ville oprette forbindelse. I ville være sammen. Det handler om de mennesker, der er sammen med dig.

Eller bare slappe af
Du skal muligvis bare give efter og slappe af. Da Michele Ashley fra Oakland, Californien, rejste til Mexico med sin familie, kom hendes 10-årige søn sammen med dengue, en virussygdom, der overføres af myg. Det var vigtigt for ham at hvile, så Ashley tilbragte det meste af turen sammen med ham på hotellet. Jeg tog lur, bestilte roomservice og læste, siger hun. Ærligt talt lyder det ikke som den værste måde at tilbringe en ferie på.

bedste mor datter-film på netflix