Vi har længe vidst, at yoga tilbyder et væld af fysiske fordele , inklusive øget fleksibilitet, en sundere vægt og muligvis endnu stærkere knogler. Men mange yogier træner også for de mindre visuelle effekter af øvelsen. Yoga har styrken til at transformere vores sind så meget som det gør vores kroppe. Her nogle af de mentale fordele ved yoga.

Yoga kan hjælpe dem med bipolar lidelse.

Ny forskning offentliggjort i Journal of Psychiatric Practice antyder, at yoga kan hjælpe folk med at håndtere bipolar lidelse. Undersøgelsen bad en gruppe på mere end 100 mennesker med den psykiske lidelse, som også praktiserer yoga, om at rangordne, hvordan praksis påvirker deres liv. Mange anså det for gavnligt for mental sundhed, og en ud af fem kaldte yoga 'livsændrende'. Selvom det er vigtigt at understrege, at dette var en selvrapporteret undersøgelse, er det muligt, at følelsen af ​​Zen yogis tout kunne gøre meget godt for dem, der lever med bipolar lidelse.

Det er en alvorlig stress-buster.

hvor mange gaver skal tilmeldes til bryllup

Dem med bipolar lidelse er ikke de eneste, der kan høste fordelene ved yoga. Det Mayo Clinic kan prale af yogas magt til at bekæmpe stress og forbedre humør for alle. Og øvelsen kan tilbyde et øjeblik at flygte fra vores travle liv. Forskning viser at mindfulness-baseret stressreduktion, sådan som i yogakernen, kan hjælpe med at mindske angst og stress. I en undersøgelse ved University of California, Los Angeles, viste deltagere, der praktiserede yoga kun 12 minutter hver dag i otte uger, et fald i deres immunsystem & apos; betændelsesrespons. Når vi overbelastes, mister vores kroppe evnen til at regulere vores inflammatoriske respons , hvilket kan føre til en lang liste over sundhedsproblemer, herunder en større risiko for depression. Ved at sænke vores stressniveauer kan vi også sænke risikoen for depression.

Yoga øger hjernekraften.

Ikke alene udgør poser som nedadgående hunde slapper af og stresser, men de kan faktisk øge hjernens funktion. En kort 20-minutters session med Hatha yoga kan forbedre fokus og opbevaring af information ifølge University of Illinois . Så næste gang dit hoved føles tåget, skal du overveje at droppe energidrikken og vælge et stykke tid på måtten i stedet.

Det kan øge lykke.

Har du nogensinde lagt mærke til, hvor stærk, centreret og glad du har det efter en yogasession? Det viser sig, at det ikke alle er i dit hoved. Forskning viser at den enkle handling at leve i øjeblikket øger stemningen. I gennemsnit bruger vi næsten halvdelen af ​​vores tid på at planlægge eller overveje fortiden, og det er ofte lettere sagt end gjort at blive i nutiden. Men yoga hjælper os med at fokusere på nutiden ved at give både fysiske og mentale øvelser. Derfor er yogainstruktører ofte tilskynde refleksion og at leve i øjeblikket i løbet af klassen, snarere end blot at løbe gennem stillingen. Yoga's mentale aspekt bringer en helt ny betydning til udtrykket salig ud.