Hvad betyder udtrykket 'selvpleje' for dig? Personligt er det en filosofi, jeg længe har praktiseret, men aldrig helt vidste, hvordan jeg skulle mærke, indtil et par år siden, da sætningen overvældet vores kulturelle samtaler . Selvpleje var tilsyneladende det, jeg ubevidst gjorde, da jeg prioriterede min egen mentale og fysiske sundhed.

Skønt i løbet af den tid betød min version af økonomisk selvpleje også at sætte mig på autopilot, når jeg betalte regninger. Undgåelse var min mestringsmetode, jeg valgte. Det betød ikke at stille spørgsmålstegn ved, hvorfor min mobiltelefonregning steg nogle få dollars uden varsel i flere måneder. År senere modtog jeg en refusionskontrol i mailen fra cellefirmaet for et par hundrede dollars på grund af virksomhedens fejltagelse.

At begrave mit hoved i det ordsprogede sand hver måned, når min studielånsregning kom i posten, var også, hvordan jeg 'passede mig selv'. På trods af den svingende variabel og min svingende freelanceindkomst ville det samme beløb blive betalt og aldrig nogensinde ville jeg se på balancen eller overveje mine muligheder. Men hver gang jeg betalte regningen, forlod min sjæl min krop i en dag eller to for kun at blive afhjulpet af det giftige 'forkæl dig selv' cyklus af detailterapi .

'Økonomisk stress gør os følelsesmæssigt sprøde. For mange mennesker eksisterer økonomiens følelsesmæssige vægt, selv med kun moderat gæld og en OK kredit score, 'siger Melissa Pancoast, grundlægger og administrerende direktør for Bønnerne , en økonomisk pleje-app oprettet for at hjælpe med at lindre pengeinduceret stress. Som tidligere Oxford-forsker og matematiklærer i 5. klasse er Pancoast alt for fortrolig med virkningen af ​​økonomisk velvære eller mangel på det.

Ifølge en nylig undersøgelse fra American Psychological Association, 72 procent af amerikanerne rapporterede at være stresset over penge på et eller andet tidspunkt i løbet af den sidste måned. 'Økonomien er nummer et årsag til skilsmisse i Amerika er de en vigtig forudsigelse for hjertesygdomme og reducerede resultater for andre sygdomme, siger Pancoast. 'Hvad er svært, vi ved ikke altid, at pengene spiser væk af os - eller værre, vi er så kablet til at undgå at tænke på penge, at vi bebrejder vores følelser for andre ting.'

fjernelse af olivenoliepletter fra bomuld

Det første skridt mod bedre økonomisk sundhed er at undersøge din egen adfærd, når det kommer til penge. For eksempel, hvordan har du det efter at have betalt dit månedlige pant? Holder din gæld dig op om natten? Efterlader en flygtig middag på din bankkontosaldo dig irritabel resten af ​​dagen?

'At gemme sig på badeværelset for at kontrollere din balance, når du er ude med venner eller skændes med en elsket over økonomi', kan være tegn på, at tingene ikke går så godt, påpeger Pancoast.

Økonomisk traume er en rigtig ting - og hvis undgåelse er din mestringsmekanisme, er det tid til at tackle udyret på hovedet. Overvældet af hvor skal man starte? Fremad deler Pancoast tre trin, som vi alle kan tage mod en sundere økonomisk fremtid.

Trin 1: Lav en plan

'At have en plan for dine penge er den bedste måde at tage sig af dig selv og den bedste måde at gøre fremskridt økonomisk . Det kontrollerer også et par andre kasser, som at vide, hvor alle dine penge og forpligtelser er, og at vide, hvor mange penge du tjener, og hvor mange penge du koster. '

få blod ud af hvid skjorte

Trin 2: Prioriter dine besparelser

'Den konventionelle visdom er, at du skal have tre til seks måneders nødbesparelser i banken for at være i orden. Dette mål er så langt uden for rækkevidde, at mange mennesker har svært ved at nå det. Sandheden er, at have et par hundrede dollars besparelser forbedrer din økonomiske beslutningsproces; faktisk, den nye tommelfingerregel kan kun være en måneds omkostninger. Dette betyder, at du kan juice alle dine andre fremskridt ved at beskytte en lille smule kontanter.

'Jeg tilføjer, hvis du har brug for det, skal du bruge det! Vi finder ud af, at i en økonomisk nødsituation vælger mange mennesker at bruge et kreditkort, selv når de har nogle besparelser, hvilket er et tegn på, at vi er stive (dvs. følelsesmæssig skørhed). Mange gange går vi aggro på vores gæld, før vi smider lidt kontanter væk. Du vil gå hurtigere længere, hvis du eger din vigtige besparelse væk, så kom til at tackle gæld og lægge din opmærksomhed på langsigtet opsparing. '

Trin 3: Brug tilpasning til din personlighed og værdier

'Denne er min favorit. Nyere forskning viste, at folk få mere glæde af dollars brugt på de ting, der stemmer overens med deres psykologiske pasform (også kaldet vores identitet). Tidligere troede økonomer, at alle dollars var det samme værd, hvilket betyder, at en dollar brugt på en bog er den samme som en dollar brugt på en koncert. Ikke så! Hvis du er en bogorm, får du mere hjælp fra at købe bogen. Dette betyder, at du faktisk kan få mere ud af dine penge i dag. Jeg udtrykker mig ved at købe økologiske og etisk fremskaffede fødevarer og støtte kvinder og sortejede virksomheder. '