Skovbadning eller shinrin-yoku på japansk er praksis med regelmæssigt at lægge mærke til, opleve og værdsætte den naturlige verden omkring dig. Det er en filosofi, der bygger på troen på, at det ligger i vores menneskelige natur at kræve selskab med træer. At bade eller fordybe dine sanser i en skovlignende atmosfære er centralt for buddhismen, zenbuddhismen og shinto og menes at forbedre den generelle livskvalitet. Qing Li, MD, verdens førende ekspert inden for skovmedicin, forklarer dette fænomen i Skovbadning: Hvordan træer kan hjælpe dig med at finde sundhed og lykke .
Dr. Li fandt ud af, at skovbadning faktisk kan reducere blodtrykket, sænke stress og endda forbedre koncentration og hukommelse blandt andre fordele. Den bedste del er, at du ikke behøver at bo i nærheden af et skovklædt område for at høste fordelene ved den nyeste sundhedsgale. Integrering af organiske elementer i dit hjem hjælper dig med at forblive i konstant kontakt med naturen. Vi kuraterede en liste over produkter og tip fra Dr. Li såvel som fra Dee Schlotter, Senior Color Marketing Manager hos PPG Maling , for at hjælpe med at bringe skoveffekten ind i dit hjem.
RELATEREDE: 7 trendy indendørs planter til at bringe hjem ASAP
damprenser til tæpper og hårdt gulv
1. Opret indendørs plads til dyrkning af planter. Overvej at indarbejde en grøn mur eller monteret planter for at tilføje noget liv til et kontor eller familieværelse. Du kan også tilføje planter til skabe eller vindueskanter, påpeger Schlotter.
2. Indarbejd planter, der fungerer som naturlige luftrensere. 'Planter fungerer som svampe og opsuger de giftige kemikalier, der findes i maling, stof, cigaretter og rengøringsprodukter,' siger Dr. Li. 'De ti største luftrensende planter er: Peace Lily, Golden Pothos, English Ivy, Chrysanthemum, Gerbera Daisy, Mother-in-Law's Tongue, Bamboo Palm, Azalea, Red-Edge Dracaena og the Edderkop plante .
3. Intet vindue på dit kontor? Hæng billeder af naturen. Har et billede af naturen som pauseskærm på din computer eller som en låseskærm på din telefon, 'siger Dr. Li. 'Pin fotografier af landskabet på væggen nær dit skrivebord. Schlotter foreslår også at infuse dit rum med naturinspirerede farver som årets PPG 2019-farve, Natvagt (PPG1145-7) - en klassisk grøn nuance, der giver husejere mulighed for at efterligne euforien og den helbredende kraft ved at være i naturen. '
4. Fyld dit hjem med træagtige dufte. Rørdiffusorer er gode til, når du ikke kan tilslutte noget: se efter dem med hvid cypress, hinoki træ og blade, rosmarin , cedertræ, eukalyptus og fyr til en ægte japansk skovbadeoplevelse, siger Dr. Li.
5. Spis friske urter. Dyrkning af urter i dit hjem vil tilføje et element af grønt til dit rum, og friske urter er også gode for dig. Hvis du ikke har en grøn tommelfinger, skal du starte med en af de nemmeste urter til at vokse indeni, såsom mynte eller timian. Så når du får din indendørs have til at vokse, dette urtebesparende vil bevare dine urter i op til tre uger.
hvordan man slår fra kender du facebook-notifikationer
