Hvis gåtur er din valgte træning, vil du elske seneste nyt fra Ohio State University. En god, rask gåtur har en række sundhedsmæssige fordele, men det viser sig, at varierende din gåhastighed kan forbrænde op til 20 procent flere kalorier end at gå i et stabilt tempo.

En undersøgelse fra september 2015 offentliggjort i tidsskriftet Biologibrev afslørede, at skiftende hastigheder forbrænder energi, og forskere vurderer, at fire til otte procent af den brændte energi kommer fra den energi, det tager at starte og stoppe med at gå. Ændring af hastighed er som 'at trykke på gaspedalen'. forklarede forskere , og enhver ændring kræver mere benindsats. For at teste bad forskerne deltagerne om at ændre deres tempo på en løbende løbebånd. Når folk forsøgte at slå løbebåndets hastighed eller gå langsommere end bæltet, var 'metaboliske omkostninger' eller forbrændte kalorier højere. Tidligere undersøgelser forsøgte at simulere en lignende situation ved at ændre løbebåndets hastighed, som ikke var så effektiv, fordi løbebåndsbæltet faktisk skuldrer noget af indsatsen.

Bortset fra oscillerende hastigheder, leder forsker Manoj Srinivasan, leder af Ohio State Movement Lab, tilbød andre ideer for en mere effektiv gåtræning.

Bare gør underlige ting, sagde han i en erklæring. Gå med en rygsæk, gå med vægte på dine ben. Gå et stykke tid, stop derefter og gentag det. Gå i en kurve i modsætning til en lige linje.