Følelsen af ​​fuldstændig udmattelse på kontoret er bestemt reel, og nu har den følelse officielt et navn: udbrændthed.

Verdenssundhedsorganisationen (WHO) for nylig tilføjet 'burn-out' til sin internationale klassifikation af sygdomme - en manual brugt af psykiske eksperter over hele kloden. I opdateringen stoppede WHO kort for at kalde udbrændthed en medicinsk tilstand og kaldte det i stedet for et erhvervsmæssigt fænomen.

RELATEREDE: Mennesker over 40 år bør ikke arbejde mere end 3 dage om ugen, siger undersøgelsen

Da det sker på arbejdspladsen og opstår som et resultat af overarbejde, er udbrændthed et relativt nyt koncept, der også skal styres med arbejde. Men hvordan kan man slå kontorudbrændthed? Vi spurgte to eksperter, Dr. Craig Dike , en klinisk psykolog hos Doctor On Demand, og Lissa Minkin, en 25-årig veteran fra medarbejderrelationer, der nu arbejder som vicepræsident for People and Workplace at Tile, for svar. Her er hvad hver kontorproff havde at sige om udbrændthed på arbejdspladsen og dens mulige løsninger:

Hvad er udbrændthed på arbejdspladsen alligevel?

Udbrændthed er et syndrom, der er konceptualiseret som følge af kronisk stress på arbejdspladsen, som ikke er lykkedes at styre, skrev WHO-embedsmænd i organisationens opdatering. Det tilføjer, at udbrændthed er kendetegnet ved tre dimensioner: Følelser af udtømning af energi eller udmattelse, øget mental afstand fra ens job (eller følelser af negativisme eller kynisme relateret til ens job) og reduceret faglig effektivitet. Fænomenet, tilføjer det, henviser specifikt i erhvervssammenhæng og bør ikke bruges til at beskrive oplevelser i andre områder af livet.

Hvad er symptomerne på udbrændthed på arbejdspladsen?

Ifølge Minkin skal alle arbejdsgivere være opmærksomme på medarbejdere, der udviser et tab af interesse for, hvad de laver, mangel på søvn, manglende spisning og generelle ændringer i adfærd, såsom en snakkesalig person, der ikke taler så meget.

kan du bruge eddike på trægulve

Dr. Dike siger, at det er let at få daglig stress og træthed forvekslet med ægte udbrændthed. Med stress, forklarer han, er der en ende i syne. Men med udbrændthed handler det mere om de negative følelser og tilbagetrækning, der skyldes investering for meget i noget følelsesmæssigt, intellektuelt eller fysisk uden at gøre noget for at genoprette dig selv.

RELATEREDE: 5 natlige vaner, der fører til mere håndterbare morgener

Han bemærker, at hvis du mener, at du oplever udbrændthed, er det bydende nødvendigt at søge professionel hjælp, da de vigtigste symptomer tilskynder til yderligere og yderligere isolering og tilbagetrækning, potentielt til depression.

Hvordan skal du henvende dig til din arbejdsgiver, hvis du føler dig udbrændt?

En bemærkning fra din læge ville være nødvendig, hvis der anmodes om orlov, men en diagnose er privat, siger Minkin. Hvis du præsenterer en lægebeskrivelse, får du det mere behageligt at tale med din chef om udbrændthed, så gå videre og få en. Men hvis du føler dig sikker i dit miljø, skal du være i stand til at bringe det op til din manager uden en note. Hvis du leder efter den rette læge, du kan nå ud til, foreslår Dr. Dike, at du søger en psykolog, der også kan fungere som din advokat for at hjælpe dig med at lære forskellige måder, hvordan du bedst kan nærme dig og løse dine udbrændthedssymptomer.

Hvad er den nemmeste måde at tackle kontorudbrændthed på, før det sker?

Der er flere måder, som arbejdsgivere kan være proaktive med hensyn til udbrændthed, ifølge Minkin. Det inkluderer at skabe et miljø, hvor folk føler sig trygge ved at tale om, hvad der sker i deres liv, både personligt og professionelt. Fremme psykologisk sikkerhed, så folk kan tale om, hvad der kan påvirke dem, siger hun.

Dr. Dike foreslår også, at virksomheder ser hårdt på deres arbejdspladskultur og foretager passende ændringer, hvis det er nødvendigt. At bevidst eller utilsigtet tilskynde medarbejderne til at blive sent, ikke bede om hjælp, overdreven konkurrence og arbejde i weekenden eller arbejde, når de er syge, kan fremme et udbrændt rig arbejdsmiljø, siger han. Mens hårdt arbejde kan belønnes, skaber belønning af usund balance mellem arbejde og liv en arbejdskultur, der utilsigtet fremmer udbrændthed.

Minkin bemærker, at det er nøglen til at give mulighed for et fleksibelt arbejdsmiljøfokuseret arbejde / livseffektivitet i forhold til balance mellem arbejde og liv.

Det handler ikke om de timer du holder eller ansigtstiden på kontoret, 'siger hun. 'Det handler om resultaterne og teamkommunikationen - der kan gøre underværker i at forhindre og håndtere udbrændthed.

Minkin tilføjer, at det er en god ide at opmuntre empatisk lederskab, have regelmæssige check-in med direkte rapporter, gennemføre wellness-programmer for medarbejderne og give psykologiske supportressourcer til enhver medarbejder i nød. Det er vigtigt for virksomheder at erkende, at vi er alle menneskelige og har brug for støtte, 'siger hun.